Πρόληψη νόσου του Crohn

Περιεχόμενο

• Τα βασικά της νόσου του Crohn
• Ακολουθήστε μερικούς διατροφικούς κανόνες
• Αποφύγετε τα ενοχλητικά τρόφιμα
• Περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα
• Να είστε προσεκτικοί με τις ίνες
• Πίνετε άφθονο νερό
• Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων
• Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος
• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά
• Πάρε μακριά

Τα βασικά της νόσου του Crohn

Η νόσος του Crohn είναι μια φλεγμονή του πεπτικού συστήματος. Μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε από το στόμα μέχρι τον πρωκτό. Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συχνά μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα κόπωσης και αίσθημα:

• διάρροια
• πόνος στο στομάχι
• ναυτία
• πυρετός
• αλλαγές στο βάρος

Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες δεν γνωρίζουν τι προκαλεί τη νόσο του Crohn, ποιος είναι πιο πιθανό να το πάσχει και τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ασθένεια. Μέχρι να γίνουν περισσότερες ανακαλύψεις, μπορείτε να λάβετε μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν:

• μειώστε τον κίνδυνο εκδήλωσης
• διαχειριστείτε τα συμπτώματα
• μείωση της πιθανότητας αυξημένης δυσφορίας

Ακολουθήστε μερικούς διατροφικούς κανόνες

Δεν υπάρχει πρόγραμμα διατροφής ενός μεγέθους για όλους με άτομα με Crohn's. Ωστόσο, ακολουθώντας μερικούς γενικούς διατροφικούς κανόνες μπορούν να βοηθήσουν την πλειονότητα των ατόμων που έχουν την ασθένεια:

Αποφύγετε τα ενοχλητικά τρόφιμα

Μάθετε ποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις εκδηλώσεις. Η αποφυγή τροφών που σας έχουν προκαλέσει προβλήματα στο παρελθόν μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση των συμπτωμάτων στο μέλλον.

Δεν είστε σίγουροι ποια τρόφιμα συμβάλλουν στα συμπτώματά σας; Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και παρακολουθήστε τι τρώτε, πώς σας κάνει κάθε φαγητό να αισθάνεστε και αν η εξάλειψη αυτού του φαγητού από τη διατροφή σας μειώνει τα συμπτώματά σας. Πιθανότατα θα μπορείτε να εντοπίσετε ενοχλητικά τρόφιμα κάνοντας αυτό. Εξαλείψτε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Εάν τα συμπτώματά σας μειωθούν, θα βρείτε τα προσβλητικά τρόφιμα. Μερικά από τα πιο κοινά τρόφιμα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• υδατάνθρακες
• γαλακτοκομείο
• τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Πολλοί γιατροί προτείνουν τη χρήση μιας δίαιτας απομάκρυνσης στην οποία αφαιρείτε συγκεκριμένους τύπους τροφίμων από τη διατροφή σας και στη συνέχεια προσθέτετε αργά ένα κάθε φορά για να μάθετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας.

Περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να επιδεινώσουν συμπτώματα όπως διάρροια, κοιλιακό άλγος και αέριο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά τη ζάχαρη στο γάλα ή τη λακτόζη. Η λήψη ενός ενζυμικού προϊόντος, όπως το Lactaid, μπορεί να διευκολύνει την πέψη.

Να είστε προσεκτικοί με τις ίνες

Οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να διατηρήσουν το πεπτικό τους σύστημα ρυθμισμένο και ρέοντας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε χρόνια διάρροια. Οι ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσθέσετε χύμα στα κόπρανα, γεγονός που αυξάνει την εντερική κινητικότητα και βοηθά τα τρόφιμα να περνούν πιο γρήγορα από τα έντερα. Ωστόσο, εάν έχετε στενά σημεία ή περιορισμούς στα έντερα, τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να αυξήσουν τον κοιλιακό πόνο και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του Crohn. Μην αυξάνετε τις διαιτητικές σας ίνες και μην ξεκινάτε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες χωρίς να συζητάτε πρώτα τις πιθανές παρενέργειες με το γιατρό σας.

Πίνετε άφθονο νερό

Τα έντερα χρειάζονται υγρά για να λειτουργήσουν σωστά. Εάν αφυδατωθείτε, τα συμπτώματά σας μπορεί να αυξηθούν. Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από αλκοόλ και ποτά με καφεΐνη. Εάν πίνετε αυτούς τους τύπους ποτών, ενδέχεται να παρατηρήσετε αύξηση των συμπτωμάτων.

Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων

Επειδή το Crohn's μπορεί να κάνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών δύσκολη, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκείς δόσεις βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν τη λήψη πολυβιταμίνης καθημερινά. Ο γιατρός του παιδιού σας μπορεί να σας προτείνει να παίρνετε τα παιδιά σας συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε τυχόν συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το σωστό για εσάς.

Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος

Το άγχος και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της νόσου του Crohn. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει εκρήξεις. Όταν έχετε αυξημένο επίπεδο άγχους, οι κανονικές διαδικασίες του σώματός σας ενδέχεται να μην λειτουργούν σωστά. Αυτό περιλαμβάνει το πεπτικό σας σύστημα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα. Η εύρεση ενός υγιούς τρόπου αντιμετώπισης του καθημερινού άγχους, είτε μέσω της άσκησης, της γιόγκα ή της θεραπείας με ομιλία, είναι σημαντική για την αύξηση του αριθμού των ημερών που βρίσκεστε σε ύφεση και χωρίς συμπτώματα.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής συμβάλλει σημαντικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων του Crohn. Εκτός από την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και τη διαχείριση του άγχους, ασκηθείτε επαρκώς και σταματήστε το κάπνισμα εάν καπνίζετε.

Πάρε μακριά

Αν και οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί το Crohn, οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να μειώσετε τις εξάρσεις σας. Κάνοντας ορισμένες αλλαγές στη διατροφή σας, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους σας και την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το Crohn's.