Συνέπειες της στέρησης ύπνου για το σώμα

Περιεχόμενο

• 1. Κούραση και κόπωση
• 2. Αποτυχίες στη μνήμη και την προσοχή
• 3. Απορρίφθηκε η ασυλία
• 4. Θλίψη και ευερεθιστότητα
• 5. Υψηλή αρτηριακή πίεση
• 6. Ορμονικές αλλαγές

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για το σώμα, καθώς αυτή τη στιγμή πραγματοποιούνται πολλές σημαντικές αντιδράσεις, όπως η ρύθμιση των ενδοκρινικών λειτουργιών, η αποκατάσταση της ενέργειας και ο μεταβολισμός του εγκεφάλου, η επιδιόρθωση των ιστών, εκτός από την ενοποίηση της μνήμης.

Έτσι, η στέρηση ύπνου, ειδικά όταν είναι χρόνια ή συμβαίνει επανειλημμένα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία, όπως μειωμένη μνήμη και μάθηση, μειωμένη προσοχή, αλλαγές στη διάθεση, κίνδυνο ανάπτυξης ψυχιατρικών ασθενειών και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, για παράδειγμα.

Ο ύπνος ελέγχεται από περιοχές του εγκεφάλου και σχετίζεται με βιοχημικά και φυσιολογικά γεγονότα στο σώμα και επηρεάζεται επίσης από τη συμπεριφορά. Για να συμβεί σωστά, ο ύπνος χωρίζεται σε 4 φάσεις, οι οποίες ποικίλλουν με τη μορφή κύκλων. Μάθετε πώς διαιρούνται και τι συμβαίνει στις φάσεις ύπνου.

Έτσι, αρκετές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αλλοιώσεις που επηρεάζουν τον ύπνο, από νευρολογικές, ψυχιατρικές, αναπνευστικές ασθένειες ή, απλά, λόγω κακών συνηθειών που απορυθμίζουν το "βιολογικό ρολόι" του ύπνου. Δείτε επίσης ποιες είναι οι πιο συχνές διαταραχές του ύπνου.

1. Κούραση και κόπωση

Η υπνηλία, η κόπωση και η απώλεια της διάθεσης είναι τα πρώτα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου μιας καλής νύχτας, όπως κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, ειδικά στις βαθύτερες φάσεις του ύπνου, το σώμα είναι σε θέση να ανακτήσει τις ενέργειές του.

2. Αποτυχίες στη μνήμη και την προσοχή

Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος είναι σε θέση να ενοποιήσει τις μνήμες και να ανανεώσει τη γνωστική απόδοση, επιτρέποντας μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, προσοχής και απόδοσης των λειτουργιών.

Έτσι, ένα άτομο που στερείται ύπνου για πολλές ώρες έχει περισσότερες δυσκολίες να θυμάται τα πράγματα, να έχει πλήρη σκέψη, να συγκεντρώνεται ή να έχει προσοχή, παρουσιάζοντας δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων και χειρότερες επιδόσεις στην εργασία ή στο σχολείο, για παράδειγμα.

3. Απορρίφθηκε η ασυλία

Η στέρηση ύπνου εμποδίζει την παραγωγή αμυντικών κυττάρων στο σώμα, καθιστώντας το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενημένο και λιγότερο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Δείτε συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την ανοσία.

4. Θλίψη και ευερεθιστότητα

Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αστάθεια, έτσι οι άνθρωποι είναι πιο ευερέθιστοι, λυπημένοι ή ανυπόμονοι. Όταν ο μικρός ύπνος γίνεται χρόνιος, το άτομο είναι πιο πιθανό να βιώσει θλίψη και να υποφέρει από άγχος και κατάθλιψη.

Άλλες ψυχικές ασθένειες που μπορούν να ευνοηθούν από διαταραχές ύπνου είναι οι διατροφικές διαταραχές, το σύνδρομο πανικού ή ο αλκοολισμός, για παράδειγμα.

5. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα μπορεί να ευνοήσει την έναρξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχει μια περίοδος ανάπαυσης για το καρδιαγγειακό σύστημα, με μείωση της πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

6. Ορμονικές αλλαγές

Η κατάλληλη σχέση μεταξύ ύπνου και αφύπνισης, η οποία είναι η περίοδος κατά την οποία παραμένετε ξύπνιοι, είναι η βάση για μια κανονική παραγωγή ορμονών στο σώμα.

Έτσι, ορμόνες όπως η μελατονίνη, η αυξητική ορμόνη, η αδρεναλίνη και η TSH σχετίζονται στενά με την ύπαρξη επαρκούς ύπνου, οπότε η στέρηση του ύπνου, ειδικά με χρόνιο τρόπο, μπορεί να προκαλέσει συνέπειες όπως επιβράδυνση της ανάπτυξης, δυσκολίες στην απόκτηση μυϊκής μάζας, μεταβολές του θυρεοειδούς ή κούραση, για παράδειγμα.

Δείτε άλλα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν όταν δεν κοιμόμαστε καλά και τι πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε.