Πώς τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του IBS

Περιεχόμενο

• Τι είναι το IBS;
• Τι είναι τα προβιοτικά;
• Πώς λειτουργούν τα προβιοτικά με το IBS;
• Μπορούν τα προβιοτικά να βελτιώσουν τα συμπτώματα IBS;
• Συνολική βελτίωση των συμπτωμάτων
• Κοιλιακό άλγος
• Φούσκωμα και αέριο
• Διάρροια
• Δυσκοιλιότητα
• Πρέπει να πάρετε προβιοτικά εάν έχετε IBS;

Τα προβιοτικά είναι επίκαιρο θέμα, ειδικά για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Το IBS είναι μια χρόνια ασθένεια που προκαλεί κοιλιακό άλγος και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου.

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν προβιοτικά με την ελπίδα ότι η εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου τους θα βελτιώσει τα συμπτώματά τους.

Αυτό το άρθρο εξετάζει την τελευταία έρευνα σχετικά με τα προβιοτικά για το IBS, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων στελεχών και συμπτωμάτων.

Τι είναι το IBS;

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος ή δυσφορία, καθώς και φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα και διάρροια (1).

Επηρεάζει το 7-21% των ανθρώπων παγκοσμίως και είναι τρεις φορές πιο διαδεδομένη στις γυναίκες από τους άνδρες στη Δύση, αν και η διαφορά δεν είναι τόσο μεγάλη στην Ασία (1, 2, 3).

Οι ακριβείς αιτίες του IBS είναι άγνωστες. Ωστόσο, ορισμένες προτεινόμενες αιτίες περιλαμβάνουν αλλαγές στην πεπτική κινητικότητα, λοιμώξεις, αλληλεπιδράσεις εγκεφάλου-εντέρου, βακτηριακή υπερανάπτυξη, ευαισθησίες στα τρόφιμα, δυσαπορρόφηση υδατανθράκων και εντερική φλεγμονή (3, 4).

Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα και το άγχος μπορεί να τα επιδεινώσει (3, 5).

Το IBS διαγιγνώσκεται όταν έχετε κοιλιακό άλγος τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα για τρεις μήνες, συν τουλάχιστον δύο από τα ακόλουθα συμπτώματα: πόνος που σχετίζεται με την κίνηση του εντέρου, αλλαγή στη συχνότητα των κοπράνων ή αλλαγή στην εμφάνιση των κοπράνων (6).

Επιπλέον, υπάρχουν τέσσερις υπότυποι του IBS, οι οποίοι σχετίζονται με τον τύπο της εντερικής κίνησης που αντιμετωπίζεται συχνότερα (6):

• IBS-D: Κυριαρχεί η διάρροια
• IBS-C: Κυρίαρχη δυσκοιλιότητα
• IBS-M: Εναλλαγή μεταξύ διάρροιας και δυσκοιλιότητας
• IBS-U: Απροσδιόριστο, για άτομα που δεν εντάσσονται σε μία από τις παραπάνω κατηγορίες

Ένας άλλος υπότυπος, γνωστός ως «μετα-μολυσματικός» IBS έχει επίσης προταθεί για άτομα που αναπτύσσουν την ασθένεια μετά από μια μόλυνση. Αυτός ο δευτερεύων τύπος μπορεί να ισχύει για έως και 25% των ατόμων με IBS (3).

Η θεραπεία για όλους τους υποτύπους περιλαμβάνει φάρμακα, βελτιώσεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, την εξάλειψη των FODMAP και τη λακτόζη και τη χρήση προβιοτικών (3).

Τα FODMAPs είναι λιπαρά χωνευμένοι τύποι μορίων υδατανθράκων που βρίσκονται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Μπορούν να προκαλέσουν γαστρεντερικά συμπτώματα όπως αέριο και φούσκωμα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν το IBS.

Περίληψη Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος και αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου. Οι αιτίες του δεν είναι ακόμη κατανοητές, αλλά μπορεί να σχετίζονται με αλληλεπιδράσεις εγκεφάλου-εντέρου, βακτηριακή υπερανάπτυξη, λοίμωξη, φλεγμονή και ευαισθησία.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Το πεπτικό σας σύστημα γεμίζει ευεργετικά βακτήρια γνωστά ως χλωρίδα του εντέρου και παίζουν κρίσιμο ρόλο στην υγεία σας (7, 8).

Ωστόσο, για διάφορους λόγους η χλωρίδα του εντέρου μπορεί μερικές φορές να απορριφθεί από την ισορροπία, επιτρέποντας τη διάδοση επιβλαβών βακτηρίων (7).

Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια ή ζύμες που βρίσκονται σε τρόφιμα και συμπληρώματα. Είναι ασφαλείς, παρόμοιες με τη φυσική χλωρίδα του εντέρου και παρέχουν οφέλη για την υγεία (8).

Οι άνθρωποι τα χρησιμοποιούν για να προωθήσουν μια υγιή, ισορροπημένη χλωρίδα του εντέρου. Μπορούν να παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως υποστήριξη της απώλειας βάρους, βελτίωση της υγείας της καρδιάς, βελτίωση της πέψης και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (8, 9).

Μερικά κοινά προβιοτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν γιαούρτι, λάχανο τουρσί, tempeh, κιμκί και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Επιπλέον, τα κοινά προβιοτικά στελέχη που βρίσκονται στα συμπληρώματα περιλαμβάνουν Lactobacillus και Bifidobacterium (8).

Περίληψη Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια και ζύμες που μπορούν να καταναλώνουν οι άνθρωποι για να στηρίξουν και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των φυσικών βακτηρίων στο σώμα. Κοινές πηγές περιλαμβάνουν γιαούρτι, ζυμωμένα τρόφιμα και συμπληρώματα.

Πώς λειτουργούν τα προβιοτικά με το IBS;

Μια σημαντική ποσότητα πρόσφατης έρευνας έχει διερευνήσει πώς τα προβιοτικά θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και τη διαχείριση του IBS.

Τα συμπτώματα του IBS έχουν συνδεθεί με ορισμένες αλλαγές στη χλωρίδα του εντέρου. Για παράδειγμα, τα άτομα με IBS έχουν χαμηλότερα ποσοστά Lactobacillus και Bifidobacterium στα έντερα τους και σε υψηλότερα επίπεδα επιβλαβών Streptococcus, Ε. Coli και Κλωστρίδιο (7, 9).

Επιπλέον, έως και το 84% των ασθενών με IBS εμφανίζουν βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά από τα συμπτώματά τους (7).

Ωστόσο, εάν αυτή η αλλαγή είναι αιτία ή αποτέλεσμα του IBS είναι αβέβαιο. Επίσης, ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συμπτωμάτων IBS μπορούν να βλάψουν τα υγιή βακτήρια που ζουν στο έντερο (7, 10).

Οι αλλαγές στη χλωρίδα του εντέρου μπορεί να επηρεάσουν τα συμπτώματα IBS αυξάνοντας τη φλεγμονή, αυξάνοντας την ευαισθησία στο αέριο στο έντερο, μειώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αλλάζοντας την πεπτική κινητικότητα (7, 11).

Προβιοτικά έχουν προταθεί για τη βελτίωση των συμπτωμάτων με (10):

• Αναστολή της ανάπτυξης βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες
• Ενίσχυση των λειτουργιών φραγμού του ανοσοποιητικού συστήματος
• Βοηθώντας στην καταπολέμηση της φλεγμονής
• Επιβράδυνση των κινήσεων του εντέρου
• Μείωση της παραγωγής φυσικού αερίου εξισορροπώντας τη χλωρίδα του εντέρου
• Μείωση της ευαισθησίας του εντέρου στη συσσώρευση αερίου

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα προβιοτικά ίδια. Στην πραγματικότητα, ο όρος «προβιοτικά» καλύπτει πολλά διαφορετικά στελέχη και τύπους βακτηρίων και ζυμών. Οι επιπτώσεις τους στην υγεία ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο.

Περίληψη Οι ανισορροπίες της εντερικής χλωρίδας μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα του IBS. Τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της αναστολής της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων, της μείωσης της φλεγμονής και της επιβράδυνσης του πεπτικού συστήματος.

Μπορούν τα προβιοτικά να βελτιώσουν τα συμπτώματα IBS;

Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν είναι σαφές πόσο αποτελεσματικά είναι τα προβιοτικά για τη θεραπεία του IBS. Αναφέρθηκε σε μικρά μεγέθη μελέτης και έλλειψη σταθερών δεδομένων (11).

Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένα προβιοτικά μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να στοχεύουν συγκεκριμένα συμπτώματα. Προβιοτικά από το Bifidobacterium, Lactobacillus και Saccharomyces Οι οικογένειες έχουν δείξει ιδιαίτερη υπόσχεση (10, 11).

Συνολική βελτίωση των συμπτωμάτων

Σε μια ανασκόπηση από την British Dietetic Association (BDA), 29 μελέτες αξιολόγησαν τις συνολικές βελτιώσεις των συμπτωμάτων και 14 από αυτές έδειξαν θετικό αποτέλεσμα για 10 διαφορετικά προβιοτικά (11).

Για παράδειγμα, μια μελέτη αντιμετώπισε 214 ασθενείς με IBS με τα προβιοτικά L. plantarum 299v. Μετά από τέσσερις εβδομάδες, το 78% των ασθενών βαθμολόγησε το προβιοτικό ως καλό ή εξαιρετικό για τη βελτίωση των συμπτωμάτων, ιδιαίτερα για πόνο και φούσκωμα (12).

Αυτά τα ευρήματα υποστηρίχθηκαν από μια άλλη μελέτη στην Πολωνία. Ωστόσο, δύο άλλες μικρότερες μελέτες για το ίδιο προβιοτικό στέλεχος δεν βρήκαν θετικό αποτέλεσμα (13, 14, 15).

Μια γερμανική μελέτη για ένα προβιοτικό υγρό δύο στελεχών γνωστό ως Pro-Symbioflor είχε επίσης πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Σε αυτή τη μελέτη, 297 ασθενείς υποβλήθηκαν σε θεραπεία για οκτώ εβδομάδες και εμφάνισαν 50% μείωση στα γενικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού πόνου (16).

Εν τω μεταξύ, το Symprove είναι ένα προβιοτικό τεσσάρων στελεχών που δοκιμάστηκε σε 186 ασθενείς στο Ηνωμένο Βασίλειο. Διαπιστώθηκε ότι μειώνει τη συνολική σοβαρότητα των συμπτωμάτων μετά από 12 εβδομάδες θεραπείας (17).

Bifidobacterium infantis 35624 Οι κάψουλες έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν οριακά τον πόνο, το φούσκωμα και τα προβλήματα με τις συνήθειες του εντέρου σε όλους τους υποτύπους του IBS (3).

Ενώ μερικά από αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, υπάρχει κάποια ασυνέπεια μεταξύ των μελετών. Επιπλέον, τα περισσότερα στελέχη έχουν μόνο μία μελέτη που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά τους. Επομένως, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.

Περίληψη Η προκαταρκτική έρευνα έχει βρει 10 προβιοτικά στελέχη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συνολικών συμπτωμάτων του IBS. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή και τα περισσότερα στελέχη έχουν μόνο μια μικρή μελέτη πίσω από αυτά. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

Κοιλιακό άλγος

Ο κοιλιακός πόνος είναι ένα από τα βασικά συμπτώματα του IBS. Βρίσκεται συχνά στο κάτω μέρος ή ολόκληρη την κοιλιά και υποχωρεί μετά από μια κίνηση του εντέρου (18).

Επτά τύποι προβιοτικών έχουν συσχετιστεί με βελτιώσεις στα συμπτώματα του κοιλιακού πόνου (11).

Το στέλεχος L. plantarum βρέθηκε να μειώνει τόσο τη συχνότητα όσο και τη σοβαρότητα του κοιλιακού πόνου, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο (12).

Μία μελέτη διερεύνησε τη μαγιά S. cerevisiae, επίσης γνωστό ως Lesaffre. Μετά από οκτώ εβδομάδες θεραπείας, το 63% των ατόμων στην ομάδα δοκιμής και το 47% των ατόμων στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου ανέφεραν σημαντικές μειώσεις στον πόνο (19).

Σε μια άλλη μελέτη, οι συμμετέχοντες έπιναν ένα προβιοτικό διάλυμα που αποτελείται από B. bifidum, B. lactis, L. acidophilus και L. casei για οκτώ εβδομάδες. Ο πόνος τους μειώθηκε κατά 64% στην ομάδα προβιοτικών και 38% στην ομάδα εικονικού φαρμάκου (20).

Ενώ αυτή η έρευνα είναι θετική, η πλειονότητα των μελετών σχετικά με τα προβιοτικά δεν βρήκαν ευεργετική επίδραση στον πόνο. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα για αυτά τα στελέχη.

Είναι επίσης ενδιαφέρον να σημειωθεί πόσο αντίκτυπο φαινόταν να έχει το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου σε αυτές τις μελέτες. Η επίδραση του εικονικού φαρμάκου είναι όταν οι άνθρωποι βιώνουν θετικό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια μιας μελέτης, ακόμη και όταν παίρνουν μόνο εικονικό φάρμακο. Αυτό παρατηρείται συνήθως στην έρευνα IBS (21).

Περίληψη Ο κοιλιακός πόνος είναι το κύριο σύμπτωμα του IBS. Έχει βρεθεί επτά στελέχη προβιοτικών που βοηθούν στη μείωση του πόνου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.

Φούσκωμα και αέριο

Η υπερβολική παραγωγή αερίου και η αυξημένη ευαισθησία μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστο φούσκωμα και αέριο στο IBS (22).

Στην ανασκόπηση BDA του 2016, μόνο δύο μελέτες διαπίστωσαν ότι τα προβιοτικά μείωσαν ειδικά το φούσκωμα και μόνο μία διαπίστωσε ότι μείωσε το αέριο (11).

Το στέλεχος L. plantarum βρέθηκε να μειώνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων φουσκώματος, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο (12).

Μια άλλη μελέτη αντιμετώπισε ασθενείς με ποτό τριαντάφυλλου αναμεμιγμένο με σούπα βρώμης που έχει υποστεί ζύμωση L. plantarum. Η ομάδα δοκιμής παρουσίασε σημαντικές μειώσεις στο αέριο και τόσο οι ομάδες δοκιμής όσο και το εικονικό φάρμακο παρουσίασαν μειώσεις στον κοιλιακό πόνο (14).

Μια επιπλέον μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με IBS εμφάνισαν μειωμένο κοιλιακό φούσκωμα μετά από τέσσερις εβδομάδες θεραπείας με συμπλήρωμα τεσσάρων στελεχών που περιείχε Β. Lactis, L. acidophilus, L. bulgaricus και S. thermophilus (23).

Εάν το υπερβολικό αέριο και το φούσκωμα είναι το κύριο πρόβλημα με το IBS, τότε ένα από αυτά τα προβιοτικά μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες.

Περίληψη Το στέλεχος L. plantarum έχει βρεθεί ότι μειώνει τόσο το κοιλιακό φούσκωμα όσο και το αέριο. Ένα άλλο συμπλήρωμα μικτής πίεσης είχε επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση του αερίου. Ωστόσο, συνολικά, λίγες μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά βελτιώνουν το αέριο και το φούσκωμα.

Διάρροια

Περίπου το 15% των ατόμων με IBS εμφανίζουν την επικρατούσα διάρροια μορφή (24).

Ενώ έχει γίνει πολλή έρευνα σχετικά με τα προβιοτικά για διάρροια που σχετίζεται με λοιμώξεις, λιγότερα είναι γνωστά για τις επιδράσεις των προβιοτικών σε μη μολυσματικούς τύπους, όπως στο IBS.

Ένα προβιοτικό γνωστό ως Bacillus coagulans έχει βρεθεί ότι βελτιώνει πολλαπλά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας και της συχνότητας των κοπράνων. Ωστόσο, οι μέχρι σήμερα μελέτες ήταν μικρές, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα (25, 26).

Η προβιοτική μαγιά Saccharomyces boulardii έχει επίσης διερευνηθεί για τη θεραπεία του IBS που επικρατεί στη διάρροια. Ωστόσο, ενώ μια μελέτη διαπίστωσε ότι βελτίωσε τις συνήθειες του εντέρου και μείωσε τη φλεγμονή, μια άλλη δεν βρήκε βελτιώσεις (27, 28).

Ένα προβιοτικό πολλαπλών στελεχών γνωστό ως VSL # 3 δοκιμάστηκε σε άτομα με IBS και βρέθηκε να επιβραδύνει τα έντερα και να μειώσει το αέριο. Ωστόσο, σε μια μελέτη ειδικά για άτομα με επικρατούσα στη διάρροια IBS, δεν βρέθηκε να βελτιώνει τις κινήσεις του εντέρου (29, 30).

Ένα άλλο προβιοτικό πολλαπλών στελεχών που ονομάζεται Duolac 7 δοκιμάστηκε σε 50 ασθενείς για οκτώ εβδομάδες. Διαπιστώθηκε ότι βελτιώνει τη συνοχή των κοπράνων σημαντικά, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου και υπήρξε μια γενική βελτίωση στα συμπτώματα (31).

Συνολικά, φαίνεται ότι η χρήση προβιοτικών για τη θεραπεία της διάρροιας στο IBS δεν είναι πολύ αποτελεσματική, καθώς μόνο μερικές μελέτες μικρής κλίμακας έχουν δείξει βελτιώσεις.

Περίληψη Ενώ η προβιοτική χρήση για τη θεραπεία της μολυσματικής διάρροιας είναι καλά τεκμηριωμένη, υπάρχουν λιγότερα στοιχεία για χρήση στη διάρροια IBS. Β. Coagulans και S. boulardii, καθώς και ορισμένα παρασκευάσματα πολλαπλών στελεχών, μπορεί να έχουν θετικό αποτέλεσμα, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Δυσκοιλιότητα

Η πιο κοινή μορφή του IBS είναι ο κυρίαρχος τύπος της δυσκοιλιότητας, που προσβάλλει σχεδόν το ήμισυ όλων των ατόμων με τη νόσο (24).

Μελέτες για το IBS που κυριαρχούν στη δυσκοιλιότητα έχουν προσπαθήσει να προσδιορίσουν εάν τα προβιοτικά μπορούν να αυξήσουν τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου και να ανακουφίσουν τα σχετικά συμπτώματα.

Μία μελέτη έδωσε στους συμμετέχοντες ένα από τα δύο προβιοτικά πολλαπλών στελεχών, το ένα περιέχει L. acidophilus και Λ. Reuteri και το άλλο που περιέχει L. plantarum, L. rhamnosus και L. lactis.

Η θεραπεία με αυτά τα προβιοτικά είχε ως αποτέλεσμα συχνότερες κινήσεις του εντέρου και βελτίωση της συνοχής (32).

Σε μια μελέτη για παιδιά με IBS, θεραπεία με τα προβιοτικά Β. Lactis και η πρεβιοτική ινουλίνη μείωσε τη δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και αισθήματα πληρότητας. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι σε ορισμένους ασθενείς με IBS, η ινουλίνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα (11, 33).

Επιπροσθέτως, S. cerevisiae έχει βρεθεί ότι μειώνει τον πόνο και τα συμπτώματα φουσκώματος για το IBS που κυριαρχεί στη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό (34).

Όπως με τα περισσότερα από τα άλλα συμπτώματα που συζητήθηκαν, ενώ μερικά από αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, μέχρι σήμερα οι μελέτες ήταν μικρές. Δεν υπήρξε αρκετή έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν τα προβιοτικά ωφελούν πραγματικά τα άτομα με δυσκοιλιότητα στο IBS.

Περίληψη Το IBS που κυριαρχεί στη δυσκοιλιότητα είναι η πιο κοινή μορφή της νόσου. Β. Lactis, S. cerevisiae και ορισμένα προβιοτικά πολλαπλών στελεχών έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες.

Πρέπει να πάρετε προβιοτικά εάν έχετε IBS;

Παρά την πολλά υποσχόμενη έρευνα, είναι πολύ νωρίς για να κάνετε γενικές συστάσεις σχετικά με τη χρήση προβιοτικών για το IBS.

Ενώ ορισμένα στελέχη έχουν αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη για ένα ή δύο συμπτώματα, η πλειονότητα των προβιοτικών είναι απίθανο να προκαλέσει βελτιώσεις.

Ωστόσο, τα προβιοτικά είναι ασφαλή και μια σχετικά φθηνή πιθανή θεραπευτική επιλογή για το IBS. Επίσης, έχουν εργαστεί για μερικούς ανθρώπους, ιδιαίτερα για εκείνους με συγκεκριμένα συμπτώματα.

Εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε ένα προβιοτικό, υπάρχει μια εξαιρετική επιλογή στο Amazon.

Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές κατά την επιλογή σας:

• Επιλέξτε ένα προβιοτικό που βασίζεται σε στοιχεία: Επιλέξτε ένα προβιοτικό που έχει έρευνα που το υποστηρίζει
• Επιλέξτε ένα προβιοτικό σύμφωνα με τα συμπτώματά σας: Επιλέξτε στελέχη που λειτουργούν για τα προβλήματά σας
• Πάρτε τη σωστή δόση: Χρησιμοποιήστε τη δοσολογία που συνιστά ο κατασκευαστής
• Κολλήστε με έναν τύπο: Δοκιμάστε μια ποικιλία για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες και παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν συστατικά που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Αυτές περιλαμβάνουν βρώμη, ινουλίνη, λακτόζη, φρουκτόζη, σορβιτόλη και ξυλιτόλη. Εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από οποιοδήποτε από αυτά, αναζητήστε ένα προβιοτικό που δεν τα περιέχει.

Αφιερώνοντας χρόνο για να επιλέξετε ένα προβιοτικό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας, μπορεί να βρείτε ότι είναι μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για τα συμπτώματά σας IBS.

Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίσετε σημαντικές βελτιώσεις, τα προβιοτικά εξακολουθούν να προσφέρουν άλλα μεγάλα οφέλη για την υγεία και μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής.