Δείγματα χρονοδιαγράμματος άντλησης και πώς να δημιουργήσετε το σωστό για εσάς

Περιεχόμενο

• Πώς δημιουργείτε ένα πρόγραμμα άντλησης;
• Όλοι οι γονείς που θηλάζουν είναι διαφορετικοί
• Πότε πρέπει να ξεκινήσετε την άντληση;
• Δείγματα προγραμμάτων άντλησης
• Αποκλειστικά προγράμματα άντλησης
• Άντληση για κατασκευή καταψύκτη
• Άντληση στο πρόγραμμα εργασίας
• Πρόγραμμα άντλησης ισχύος
• Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα άντλησης;
• Πάρε μακριά

Οι περισσότεροι γονείς που θέλουν να θηλάσουν φαντάζονται ότι το κάνουν απευθείας στο στήθος - αγκαλιάζοντας το μικρό τους στην αγκαλιά τους και το τάισμα.

Όμως έτσι δεν φαίνεται ο θηλασμός για όλους τους γονείς όλη την ώρα. Πολλοί καταλήγουν να αντλούν είτε πλήρους απασχόλησης, μερικής απασχόλησης, είτε για μικρό χρονικό διάστημα.

Σίγουρα μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πώς να ταιριάζει με την άντληση στην πολυάσχολη ζωή σας και πώς να επιβιώσετε (και να κοιμηθείτε!) Ενώ το κάνετε. Σας έχουμε καλύψει με ορισμένες προτάσεις για διαφορετικά προγράμματα άντλησης, ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.

Πώς δημιουργείτε ένα πρόγραμμα άντλησης;

Εάν η άντληση είναι κάτι που περιμένετε να κάνετε τακτικά, είναι κατανοητό ότι θα θέλατε να δημιουργήσετε κάποιο είδος ρουτίνας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δομήσετε την ημέρα σας και να βεβαιωθείτε ότι αντλείτε την ποσότητα γάλακτος που χρειάζεστε για να ταΐσετε ή να αποθηκεύσετε για το μωρό σας.

Οι γονείς που θηλάζουν αντλούν το μητρικό τους γάλα για πολλούς λόγους και το πρόγραμμα άντλησης θα εξαρτηθεί από τον λόγο άντλησης. Για παράδειγμα:

• Εάν αντλείτε ένα πρόωρο μωρό που δεν μπορεί να έρθει στο στήθος, πιθανότατα θα αντλείτε αποκλειστικά. Αυτό θα σημαίνει άντληση όλο το εικοσιτετράωρο, συμπεριλαμβανομένης της μέσης νύχτας.
• Ίσως θελήσετε να αυξήσετε τον εφοδιασμό σας για να επιστρέψετε στη δουλειά, οπότε θα αντλείτε μεταξύ των συνεδριών νοσηλευτικής με το μωρό σας.
• Αν σας ενδιαφέρει να αντλήσετε άντληση για να αυξήσετε την προσφορά σας ή να αντλήσετε για περιστασιακή βραδιά, ίσως να μην χρειάζεστε ένα ακριβές πρόγραμμα, αλλά μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε κάποιες οδηγίες για τις καλύτερες στιγμές άντλησης.

Διαφορετικές ανάγκες απαιτούν διαφορετικά χρονοδιαγράμματα και είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τους προσωπικούς σας στόχους άντλησης καθώς δημιουργείτε ένα πρόγραμμα που σας ταιριάζει.

Όλοι οι γονείς που θηλάζουν είναι διαφορετικοί

Όλοι οι γονείς που θηλάζουν είναι διαφορετικοί και παράγουν μητρικό γάλα σε διαφορετικούς ρυθμούς. Όλα εξαρτώνται από τη χωρητικότητα αποθήκευσης μητρικού γάλακτος και αυτό μπορεί να ποικίλλει.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αντλήσουν πολλές ουγγιές ταυτόχρονα και να περάσουν αρκετές ώρες μεταξύ των συνεδριών άντλησης. Άλλοι άνθρωποι δεν παίρνουν τόσο πολύ γάλα κάθε φορά και πρέπει να αντλούν πιο συχνά.

Ωστόσο, οι περισσότεροι θα εργάζονται προς τον ίδιο στόχο - για να παράγουν την ποσότητα που χρειάζεται το μωρό τους να φάει σε μια περίοδο 24 ωρών, που είναι περίπου 25 έως 30 ουγγιές συνολικά για ένα μωρό ηλικίας 1 έως 6 μηνών.

Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα άτομα και προσπαθήστε να γνωρίσετε τον εαυτό σας όπου βρίσκεστε. Ο κύριος στόχος σας για τη δημιουργία ενός προγράμματος είναι να αντλήσετε το γάλα που χρειάζεται το μωρό σας σε μια περίοδο 24 ωρών - και να επιτύχετε τους δικούς σας στόχους άντλησης.

Μερικοί θηλάζοντες γονείς δεν περιμένουν να παρέχουν πλήρη ποσότητα γάλακτος ενώ βρίσκονται μακριά από το μωρό τους ή δεν μπορούν να θηλάσουν για οποιονδήποτε λόγο. Μπορούν να επιλέξουν να συμπληρώσουν με το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα του δότη, και ως εκ τούτου οι στόχοι άντλησης μπορεί να διαφέρουν από έναν αποκλειστικό λασπωτήρα.

Πότε πρέπει να ξεκινήσετε την άντληση;

Η συγκεκριμένη κατάσταση άντλησης και οι στόχοι σας θα καθορίσουν πότε θα αρχίσετε να αντλείτε το μωρό σας.

• Εάν το μωρό σας δεν μπορεί να θηλάσει κατά τη γέννηση, θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την άντληση για να διαπιστώσετε και να διατηρήσετε τον εφοδιασμό σας.
• Εάν αντλείτε αναμένοντας να επιστρέψετε στη δουλειά, συνήθως μπορείτε να αρχίσετε να αντλείτε 3 έως 4 εβδομάδες πριν από την επιστροφή σας, για να ξεκινήσετε να δημιουργείτε το απόθεμα της κατάψυξης.
• Εάν αντλείτε περιστασιακά μόνο - για να ανακουφίσετε την απόφραξη, τη μαστίτιδα, να αυξήσετε την τροφοδοσία σας ή να κάνετε περιστασιακή εκδρομή - δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε το πρόγραμμα αντλίας σας εκ των προτέρων.

Δείγματα προγραμμάτων άντλησης

Όταν μιλάμε για χρονοδιαγράμματα άντλησης και προσφέρουμε παραδείγματα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά είναι μόνο δυνατόν χρονοδιαγράμματα.

Και πάλι, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να αντλούν περισσότερο ή λιγότερο συχνά για να πάρουν την ποσότητα γάλακτος που απαιτείται. Όχι μόνο αυτό, αλλά και το χρονοδιάγραμμα άντλησης θα αλλάξει όσο περνάει ο χρόνος και καθώς το σώμα σας και το μωρό σας προσαρμόζονται.

Χρησιμοποιήστε λοιπόν αυτά τα προγράμματα ως οδηγό, αλλά και τροποποιήστε τα σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες.

Αποκλειστικά προγράμματα άντλησης

Όταν έχετε ένα νεογέννητο, θα χρειαστεί να αντλήσετε περίπου 8 έως 12 φορές σε 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένης της μέσης νύχτας. Θα πρέπει να στοχεύσετε περίπου 15 έως 20 λεπτά για κάθε συνεδρία άντλησης.

• 7 π.μ.
• 9 το πρωι.
• 11 π.μ.
• 1 μ.μ.
• 3 μ.μ.
• 5 μ.μ.
• 7 μ.μ.
• 10 μ.μ.
• 3 π.μ.

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, και ειδικά καθώς μεταβαίνουν σε στερεά τρόφιμα, πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να αντλείτε τόσο συχνά και ίσως να είστε σε θέση να σταματήσετε την άντληση στη μέση της νύχτας.

Ωστόσο, θέλετε να τοποθετήσετε τις συνεδρίες άντλησης ομοιόμορφα και φροντίστε να διοχετεύσετε το πρωί, καθώς η προμήθειά σας είναι γενικά μεγαλύτερη. Ενδέχεται να μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των λεπτών που αντλείτε κάθε φορά, εάν εξακολουθείτε να μπορείτε να παράγετε όσο περισσότερο γάλα.

• 7 π.μ.
• 9 το πρωι.
• 2 μ.μ.
• 5 μ.μ.
• 8 μ.μ.
• 23:00.
• 5 πμ.

Άντληση για κατασκευή καταψύκτη

Η άντληση για να δημιουργήσετε ένα stash συνήθως σημαίνει άντληση μεταξύ των συνεδριών θηλασμού με το μωρό σας. Μπορεί να βρίσκεστε στο σπίτι, απολαμβάνοντας τις τελευταίες εβδομάδες άδειας μητρότητας και μπορεί να αισθανθείτε αγχωτικό να ταιριάξετε σε αυτές τις συνεδρίες άντλησης. Αλλά συνήθως χρειάζονται μόνο λίγες συνεδρίες την ημέρα για να δημιουργηθεί αυτό το αποθεματικό.

Οι περισσότεροι θηλάζοντες γονείς επωφελούνται από την άντληση το πρωί, όταν το στήθος τους είναι ιδιαίτερα γεμάτο. Μπορεί να ανησυχείτε για το ότι μπορείτε να αντλήσετε αρκετά για να αποθηκεύσετε και ικανοποιήστε τις τρέχουσες ανάγκες του μωρού σας. Δοκιμάστε να αντλήσετε περίπου 30 έως 60 λεπτά μετά τον θηλασμό. Μετά από περίπου 3 ημέρες άντλησης τακτικά, το σώμα σας θα αυξήσει την τροφοδοσία του.

• 7 π.μ. (νοσοκόμα)
• 8 π.μ. (αντλία)
• 10 π.μ. (νοσοκόμα)
• 11 π.μ. (αντλία)
• 1 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 16:00. (νοσοκόμα)
• 7 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 10 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 2 π.μ. (νοσοκόμα)
• 5 π.μ. (νοσοκόμα)

Άντληση στο πρόγραμμα εργασίας

Η άντληση στο πρόγραμμα εργασίας πιθανότατα θα μοιάζει με το κανονικό πρόγραμμα θηλασμού, αν και οι γονείς που θηλάζουν συχνά βρίσκουν ότι μπορούν να αντλούν λίγο λιγότερο συχνά στην εργασία από ό, τι στο σπίτι, αρκεί να αντλούν αρκετό χρόνο κάθε φορά που αντλούν (περίπου 15 λεπτά κάθε φορά).

Η είσοδος σε τόση νοσηλευτική πριν και μετά τη δουλειά μπορεί να μειώσει τον αριθμό των φορών που πρέπει να αντλήσετε στην εργασία.

• 7 π.μ. (μωρό νοσοκόμα)
• 10 π.μ. (αντλία στην εργασία)
• 2 μ.μ. (αντλία στην εργασία)
• 5:30 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 8 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 23:00. (νοσοκόμα)
• 2 π.μ. (νοσοκόμα)
• 5 π.μ. (νοσοκόμα)

Πρόγραμμα άντλησης ισχύος

Η αντλία δύναμης είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για άτομα που θέλουν να αυξήσουν την προσφορά τους. Μιμείται τη συσσώρευση σίτισης που κάνουν τα μωρά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης για να αυξήσει την προσφορά ενός γονέα.

Ως εκ τούτου, περιλαμβάνει την επιλογή ενός κομματιού χρόνου όταν αντλείτε το στήθος σας για σύντομες, συχνές εκρήξεις - μερικές φορές ακόμη και αρκετές φορές την ώρα. Οι περισσότεροι χρήστες της αντλίας θα επιλέξουν μία ή δύο ώρες την ημέρα για να αντλήσουν ενέργεια και θα το κάνουν για μια εβδομάδα περίπου.

• Άντληση 20 λεπτών
• 10 λεπτά ανάπαυσης
• 10 λεπτά άντληση
• 10 λεπτά ανάπαυσης
• Άντληση 15 λεπτών
• 10 λεπτά ανάπαυσης

Συνεχίστε τον κύκλο για μία ή δύο ώρες, ανάλογα με τις ανάγκες και το χρόνο σας.

Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα άντλησης;

Δεν θα το κάνουμε με ζάχαρη: Η άντληση μπορεί να είναι μια πρόκληση. Σε τελική ανάλυση, μόλις καταφέρετε να κολλήσετε, η θηλασμός στο στήθος είναι συχνά πιο εύκολη από την άντληση.

Το αγκαλιάζοντας ένα μωρό σε στενές απελευθερώσεις ορμόνες που αισθάνονται καλά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σας βοηθούν να παράγετε γάλα και να απογοητεύεστε. Υπάρχουν όμως τρόποι για να λειτουργήσει η άντληση και για εσάς.

Συμβουλές για επιτυχημένη άντληση:

• Χρησιμοποιήστε διπλή ηλεκτρική αντλία. Το να αντλείτε ταυτόχρονα και από τα δύο στήθη είναι ιδανικό για παροχή.
• Σκεφτείτε να νοικιάσετε αντλία ποιότητας νοσοκομείου εάν αντλείτε για ένα preemie ή αντλείτε αποκλειστικά για μέγιστη απόδοση και άνεση.
• Βεβαιωθείτε ότι η φλάντζα άντλησης ταιριάζει σωστά. Πολύ χαλαρή εφαρμογή μπορεί να δυσκολέψει την άντληση επαρκών ποσοτήτων γάλακτος. Η υπερβολικά σφιχτή εφαρμογή μπορεί να προκαλέσει πόνο και βλάβη στη θηλή.
• Ρυθμίστε την ταχύτητα και τη διάρκεια της αντλίας για να καλύψετε τις ανάγκες σας. Γενικά, ξεκινάτε με υψηλότερη ταχύτητα για να εκτοξεύσετε την απογοήτευσή σας και, στη συνέχεια, μεταβείτε σε χαμηλότερη ταχύτητα καθώς βλέπετε το γάλα σας να μειώνεται. Αυτό μιμείται τα μοτίβα θηλασμού ενός μωρού στο στήθος.
• Πλύνετε τα μέρη της αντλίας σας με σαπούνι και νερό ανάμεσα στις τροφοδοσίες για να διατηρείτε τα πράγματα καθαρά και σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Εάν έχετε ένα preemie ή ένα ιατρικά ευαίσθητο παιδί, θα θελήσετε να ακολουθήσετε αυστηρές τεχνικές αποστείρωσης.
• Αντλήστε τη μία πλευρά ενώ θηλάζετε το μωρό σας από την άλλη πλευρά εάν είστε στο σπίτι ενώ αντλείτε και έχετε ένα μωρό που θηλάζει. Οι γονείς που θηλάζουν συχνά βρίσκουν ότι παράγουν περισσότερο γάλα με αυτόν τον τρόπο, καθώς το μωρό τους βοηθά να προκαλέσει το αντανακλαστικό απογοήτευσης.
• Εάν είστε έτοιμοι να απογαλακτιστείτε από την άντληση, κάντε σταδιακά, να πέφτει μία συνεδρία κάθε λίγες μέρες. Αυτό μειώνει τις πιθανότητές σας να απορροφηθείτε ή να αναπτύξετε έναν βουλωμένο αγωγό ή μαστίτιδα.
• Τρώτε τακτικά γεύματα ενώ αντλείτε και μείνετε ενυδατωμένοι - η άντληση, όπως ο θηλασμός, μπορεί να σας κάνει να πεινάσετε και να διψάτε. Διατηρήστε υγιεινά σνακ (κομμένα φρούτα και λαχανικά, χούμους και κράκερ) και ένα μπουκάλι νερό στο χέρι.

Πάρε μακριά

Η άντληση για το μωρό σας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά σίγουρα δεν χρειάζεται να πιπιλίζει (λογοπαίγνιο!).

Είναι συνηθισμένο για την άντληση γονέων να έχουν στιγμές απογοήτευσης. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης θηλασμού για να μάθετε πώς άλλοι θηλάζοντες γονείς αντιμετώπισαν αυτές τις προκλήσεις. Μπορείτε επίσης να βρείτε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για άντληση γονέων.

Μερικές φορές η άντληση μπορεί να απαιτεί και λίγη υποστήριξη από ειδικούς. Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα άντλησης, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό υποστήριξης θηλασμού, όπως έναν εθελοντή σύμβουλο θηλασμού ή έναν σύμβουλο γαλουχίας.

Εάν η αντλία σας ή κάποιο από τα εξαρτήματά της φαίνεται να δυσλειτουργεί, μπορείτε πάντα να καλέσετε τον κατασκευαστή της αντλίας σας - γενικά έχουν στη διάθεσή τους αντιπροσώπους εξυπηρέτησης πελατών για να αντιμετωπίσουν προβλήματα μαζί σας και να κάνουν την άντληση πιο ομαλή εμπειρία.