Μάθετε το βιολογικό σας ρολόι: πρωί ή απόγευμα

Περιεχόμενο

• Τύποι βιολογικού ρολογιού
• 1. Πρωί ή πρωινή
• 2. Απόγευμα ή βράδυ
• 3. Ενδιάμεσο
• Πώς λειτουργεί το βιολογικό ρολόι

Ο χρονοτύπος αναφέρεται στις διαφορές στο εισόδημα που έχει κάθε άτομο σε σχέση με τις περιόδους ύπνου και αφύπνισης καθ 'όλη τη διάρκεια των 24 ωρών της ημέρας.

Οι άνθρωποι οργανώνουν τη ζωή και τις δραστηριότητές τους σύμφωνα με έναν 24ωρο κύκλο, δηλαδή, με συγκεκριμένες ώρες αφύπνισης, εισόδου εργασίας ή σχολείου, διεξαγωγής δραστηριοτήτων αναψυχής και ύπνου και μπορεί να έχουν περισσότερο ή λιγότερο εισόδημα σε ορισμένες ώρες της ημέρας, που επηρεάζουν και επηρεάζονται από τον βιολογικό κύκλο του καθενός.

Υπάρχουν περιόδους της ημέρας κατά τις οποίες το εισόδημα ενός ατόμου είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο, το οποίο έχει να κάνει με τον χρονογράφο του. Έτσι, οι άνθρωποι ταξινομούνται σύμφωνα με τους βιολογικούς τους ρυθμούς το πρωί, το ενδιάμεσο και το βράδυ, σύμφωνα με τις περιόδους ύπνου / αφύπνισης, επίσης γνωστές ως κιρκαδικός κύκλος, τους οποίους παρουσιάζουν 24 ώρες την ημέρα.

Τύποι βιολογικού ρολογιού

Σύμφωνα με το βιολογικό τους ρολόι, οι άνθρωποι μπορούν να ταξινομηθούν ως:

1. Πρωί ή πρωινή

Οι πρωί είναι άτομα που προτιμούν να ξυπνούν νωρίς και έχουν καλή απόδοση σε δραστηριότητες που ξεκινούν το πρωί και γενικά δυσκολεύονται να ξυπνήσουν αργά. Αυτοί οι άνθρωποι νιώθουν νυσταγμένοι νωρίτερα και δυσκολεύονται να παραμείνουν σωστά εστιασμένοι τη νύχτα. Για αυτούς τους ανθρώπους που εργάζονται σε βάρδιες μπορεί να είναι ένας εφιάλτης επειδή διεγείρονται πολύ από τη φωτεινότητα της ημέρας.

Αυτοί οι άνθρωποι αντιπροσωπεύουν περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.

2. Απόγευμα ή βράδυ

Τα απογεύματα είναι εκείνοι οι άνθρωποι που είναι πιο παραγωγικοί τη νύχτα ή την αυγή και προτιμούν να ξυπνούν αργά και πάντοτε κοιμούνται την αυγή, αποδίδοντας καλύτερα στις δραστηριότητές τους εκείνη τη στιγμή.

Ο κύκλος ύπνου / αφύπνισης είναι πιο ακανόνιστος και είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθεί κατά τη διάρκεια του πρωινού και έχουν μεγαλύτερα προβλήματα προσοχής και υποφέρουν περισσότερο από συναισθηματικά προβλήματα, χρειάζεται να καταναλώνουν περισσότερη καφεΐνη όλη την ημέρα, για να παραμείνουν ξύπνιοι.

Τα απογεύματα αντιπροσωπεύουν περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.

3. Ενδιάμεσο

Οι μεσάζοντες ή οι αδιάφοροι άνθρωποι είναι αυτοί που προσαρμόζονται στα προγράμματα πιο εύκολα σε σχέση με τις πρωινές και τις βραδινές ώρες, χωρίς να προτιμούν συγκεκριμένη ώρα να σπουδάσουν ή να εργαστούν.

Η πλειονότητα του πληθυσμού είναι ενδιάμεσος, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να προσαρμοστούν στα χρονοδιαγράμματα που επιβάλλει η κοινωνία, πιο εύκολα από τις βραδινές και πρωινές ώρες.

Πώς λειτουργεί το βιολογικό ρολόι

Το βιολογικό ρολόι διατηρείται από τον ρυθμό του ατόμου και από την επιβολή της κοινωνίας, με ώρες εργασίας για παράδειγμα από τις 8 π.μ. έως τις 6 μ.μ., και για ύπνο από τις 11 μ.μ.

Αυτό που συμβαίνει όταν μπαίνει η θερινή ώρα μπορεί να είναι αδιάφορο για άτομα με ενδιάμεσους χρονοτύπους, αλλά μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση σε εκείνους που είναι πρωί ή απόγευμα. Συνήθως μετά από 4 ημέρες είναι δυνατό να προσαρμοστεί πλήρως στη θερινή ώρα, αλλά για όσους είναι πρωί ή απόγευμα, μπορεί να προκύψει περισσότερος ύπνος, λιγότερη προθυμία για εργασία και άσκηση το πρωί, έλλειψη πείνας κατά το γεύμα και ακόμη και αδιαθεσία.