Σημάδια κατάθλιψης

Περιεχόμενο

• Θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη;
• 1. Απελπιστική προοπτική
• 2. Χαμένο ενδιαφέρον
• 3. Αυξημένα προβλήματα κόπωσης και ύπνου
• 4. Άγχος
• 5. Ευερεθιστότητα στους άνδρες
• 6. Αλλαγές στην όρεξη και το βάρος
• 7. Ανεξέλεγκτα συναισθήματα
• 8. Κοιτάζοντας τον θάνατο
• Λαμβάνω βοήθεια

Θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη;

Το να είσαι δυστυχισμένο δεν είναι το ίδιο με το να είσαι κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά χαλαρά για να περιγράψει πώς νιώθουμε μετά από μια κακή εβδομάδα στη δουλειά ή όταν περνάμε από ένα χωρισμό. Αλλά η μείζονος κατάθλιψης - ένας τύπος κατάθλιψης - είναι πολύ πιο περίπλοκη. Υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που καθορίζουν εάν είναι κατάθλιψη ή θλίψη που όλοι βιώνουμε μερικές φορές στη ζωή.

Ο προσδιορισμός εάν τα επίμονα, αμετάβλητα σκοτεινά συναισθήματα είναι αποτέλεσμα της κατάθλιψης μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία και την ανάρρωση. Διαβάστε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια για να δείτε αν είναι καιρός να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

1. Απελπιστική προοπτική

Η μεγάλη κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε για τη ζωή γενικά. Το να έχετε μια απελπιστική ή αβοήθητη προοπτική στη ζωή σας είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης.

Άλλα συναισθήματα μπορεί να είναι άχρηστη, αυτο-μίσος ή ακατάλληλη ενοχή. Οι συνηθισμένες, επαναλαμβανόμενες σκέψεις κατάθλιψης μπορεί να εκφραστούν ως, "Είναι όλα δικό μου λάθος" ή "Ποιο είναι το νόημα;"

2. Χαμένο ενδιαφέρον

Η κατάθλιψη μπορεί να πάρει την ευχαρίστηση ή την απόλαυση από τα πράγματα που αγαπάτε. Η απώλεια ενδιαφέροντος ή η απόσυρση από δραστηριότητες που κάποτε ανυπομονούσατε - σπορ, χόμπι ή βγαίνοντας με φίλους - είναι ένα ακόμη ενδεικτικό σημάδι μείζονος κατάθλιψης.

Ένας άλλος τομέας όπου μπορεί να χάσετε το ενδιαφέρον είναι το σεξ. Τα συμπτώματα της μείζονος κατάθλιψης περιλαμβάνουν μειωμένη σεξουαλική ορμή και ακόμη και ανικανότητα.

3. Αυξημένα προβλήματα κόπωσης και ύπνου

Μέρος του λόγου για τον οποίο μπορεί να σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα που απολαμβάνετε είναι επειδή αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Η κατάθλιψη έρχεται συχνά με έλλειψη ενέργειας και συντριπτική αίσθηση κόπωσης, η οποία μπορεί να είναι ένα από τα πιο εξουθενωτικά συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολικό ύπνο.

Η κατάθλιψη συνδέεται επίσης με την αϋπνία, καθώς το ένα μπορεί να οδηγήσει στο άλλο και το αντίστροφο. Μπορούν επίσης να κάνουν το ένα το άλλο χειρότερο. Η έλλειψη ποιότητας, ξεκούραστου ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος.

4. Άγχος

Ενώ η κατάθλιψη δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί άγχος, οι δύο καταστάσεις συμβαίνουν συχνά μαζί. Τα συμπτώματα του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• νευρικότητα, ανησυχία ή ένταση
• συναισθήματα κινδύνου, πανικού ή φόβου
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• γρήγορη αναπνοή
• αυξημένη ή βαριά εφίδρωση
• τρέμουλο ή μυϊκές συσπάσεις
• πρόβλημα εστίασης ή σκέψης καθαρά για οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό που ανησυχείτε

5. Ευερεθιστότητα στους άνδρες

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τα φύλα. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες με κατάθλιψη μπορεί να έχουν συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, απόδραση ή επικίνδυνη συμπεριφορά, κατάχρηση ουσιών ή λανθασμένο θυμό.

Οι άνδρες είναι επίσης λιγότερο πιθανό από τις γυναίκες να αναγνωρίσουν την κατάθλιψη ή να αναζητήσουν θεραπεία για αυτήν.

6. Αλλαγές στην όρεξη και το βάρος

Το βάρος και η όρεξη μπορούν να κυμαίνονται για άτομα με κατάθλιψη. Αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Μερικοί άνθρωποι θα έχουν αυξημένη όρεξη και θα κερδίσουν βάρος, ενώ άλλοι δεν θα πειναστούν και θα χάσουν βάρος.

Μια ένδειξη για το εάν οι διατροφικές αλλαγές σχετίζονται με την κατάθλιψη είναι εάν είναι σκόπιμες ή όχι. Εάν δεν είναι, μπορεί να σημαίνει ότι προκαλούνται από κατάθλιψη.

7. Ανεξέλεγκτα συναισθήματα

Ένα λεπτό είναι ένα ξέσπασμα θυμού. Την επόμενη κλαίτε ανεξέλεγκτα. Τίποτα έξω από εσάς δεν προκάλεσε την αλλαγή, αλλά τα συναισθήματά σας είναι πάνω και κάτω αμέσως. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση.

8. Κοιτάζοντας τον θάνατο

Η κατάθλιψη συνδέεται μερικές φορές με αυτοκτονία. Το 2013, περισσότεροι από 42.000 άνθρωποι πέθαναν από αυτοκτονία στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Οι άνθρωποι που πεθαίνουν από αυτοκτονία συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα πρώτα. Συχνά οι άνθρωποι θα μιλήσουν για αυτό ή θα κάνουν μια πρώτη προσπάθεια πριν πετύχουν στο τέλος της ζωής τους. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή τραυματισμού άλλου ατόμου:

• Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
• Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
• Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
• Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, υποστηρίζετε, απειλείτε ή φωνάζετε.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει, ζητήστε βοήθεια από μια κρίση ή μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Λαμβάνω βοήθεια

Εάν είχατε κάποια από τα προαναφερθέντα συμπτώματα για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορεί να υποφέρετε από σοβαρή διαταραχή κατάθλιψης. Η αναγνώριση ότι έχετε κατάθλιψη είναι απαραίτητη για τη σωστή βοήθεια.

Η κατάθλιψη επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, αλλά υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες θεραπείες, από αλλαγές στον τρόπο ζωής έως φάρμακα. Ανεξάρτητα από την πορεία της θεραπείας που επιλέγετε, το να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια είναι το πρώτο βήμα για να επιστρέψετε στο να αισθανθείτε ξανά σαν τον εαυτό σας.