6 συνέπειες για τη σόδα στην υγεία

Περιεχόμενο

• Γιατί οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν
• Πώς να αντικαταστήσετε αναψυκτικά

Η κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς αποτελούνται από μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και συστατικών που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη λειτουργία του σώματος, όπως φωσφορικό οξύ, σιρόπι καλαμποκιού και κάλιο

Επιπλέον, τα αναψυκτικά δεν έχουν θρεπτική αξία και περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού, που ευνοούν την κατακράτηση υγρών, οδηγούν σε αύξηση βάρους, γεμάτη κοιλιά και πρησμένα πόδια.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν

Η σόδα είναι κακή κατά την εγκυμοσύνη επειδή προκαλεί κοιλιακή δυσφορία, συμβάλλει στην αύξηση βάρους και μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, τα αναψυκτικά με βάση την κόλα, όπως η Coca-Cola και η Pepsi, έχουν πολλή καφεΐνη, η οποία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 200 mg την ημέρα. Εάν η έγκυος γυναίκα πίνει 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, δεν μπορεί πλέον να πίνει καφεΐνη.

Τα αναψυκτικά που έχουν καφεΐνη δεν πρέπει επίσης να πίνουν κατά τη διάρκεια του θηλασμού επειδή η καφεΐνη περνά στο μητρικό γάλα και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στο μωρό.

Στα παιδιά, από την άλλη πλευρά, η σόδα μπορεί να κάνει τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη δύσκολη, καθώς και να διευκολύνει την εμφάνιση ασθενειών όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Τα αναψυκτικά πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή του μωρού και οι χυμοί φρούτων, εκτός από το νερό, μπορούν να επιλεγούν για επαρκή πρόσληψη υγρών.

Πώς να αντικαταστήσετε αναψυκτικά

Ένας τρόπος αντικατάστασης της σόδας είναι η κατανάλωση αρωματισμένου νερού, γνωστού και ως αρωματισμένου νερού. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανθρακούχο νερό χρησιμοποιείται συνήθως και προστίθενται φρούτα, όπως λεμόνι, φράουλα ή πορτοκάλι, για παράδειγμα, που μπορούν να μας θυμίσουν τη γεύση της σόδας. Δείτε μερικές συνταγές με αρωματικό νερό.

Δείτε τα οφέλη για την υγεία του ανθρακούχου νερού παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο: