Κατάθλιψη στις σχέσεις: Πότε να πείτε αντίο

Περιεχόμενο

• Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε πριν το καλέσετε σταματά
• Ελέγξτε το εγώ σας στην πόρτα
• Στρατολογήστε εξωτερική βοήθεια
• Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις
• Ορίστε μια προθεσμία
• Εξετάστε τις πρακτικές συνέπειες
• Τι γίνεται αν ο σύντροφός μου απειλεί να αυτοκτονήσει κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού;
• Ζητήστε τη συμβουλευτική του ζευγαριού
• Πρόληψη αυτοκτονιών
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η διάλυση δεν είναι ποτέ εύκολη. Η διάλυση όταν ο σύντροφός σας αγωνίζεται με ψυχιατρική διαταραχή μπορεί να είναι εντελώς επώδυνη. Αλλά έρχεται μια στιγμή σε κάθε σχέση που μπορεί να είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε τις επιλογές σας και να κάνετε δύσκολες επιλογές.

Κανείς δεν θέλει να κατηγορηθεί για εγκατάλειψη ενός αγαπημένου προσώπου τη στιγμή που έχει τη μεγαλύτερη ανάγκη. Αλλά ούτε θα πρέπει να παραμείνετε σε μια τεταμένη σχέση χωρίς πιθανό μέλλον από μια αίσθηση καθήκοντος ή ενοχής. Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο που μπορείτε να κάνετε παρά να πείτε αντίο - για χάρη της ψυχικής σας υγείας.

Πριν φτάσουμε σε αυτό, για χάρη σας και για το σύντροφό σας, θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να σώσετε τη σχέση. Διαφορετικά, μπορεί να σας καταναλώνουν ενοχές ή αμφιβολίες, αναρωτιέστε αν κάνατε ό, τι μπορούσατε για τον σύντροφό σας - και τη σχέση σας.

Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε πριν το καλέσετε σταματά

Ελέγξτε το εγώ σας στην πόρτα

Δεν είστε η αιτία της κατάθλιψης του συντρόφου σας. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη μπορούν να πουν ή να κάνουν πράγματα που συνήθως δεν θα το έκαναν. Η ασθένειά τους μπορεί να τους κάνει να χτυπήσουν τους άλλους. Ως το πιο κοντινό άτομο στον ασθενή, είστε ένας εύκολος στόχος. Προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά.

Στρατολογήστε εξωτερική βοήθεια

Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με αξιόπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας. Ζητήστε συμβουλές και υποστήριξη. Πάρτε μια περιστασιακή αναπνοή. Συνειδητοποιήστε ότι οι ανάγκες σας είναι επίσης σημαντικές.

Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις

Τελικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι απλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε / να αντιμετωπίζετε ένα καταθλιπτικό άτομο. Εάν αισθάνεστε ότι σας σέρνουν επίσης, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να απομακρυνθείτε. Αυτό μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε, από μια σύντομη ανάπαυλα έως ένα μόνιμο χωρισμό των τρόπων.

Σε κάθε περίπτωση, αφιερώστε χρόνο για να σταθμίσετε προσεκτικά τις επιλογές σας προτού λάβετε αποφάσεις με τις οποίες θα πρέπει να ζήσετε μόνιμα. Ενώ η απόφαση να φύγετε ή όχι θα είναι αναμφισβήτητα συναισθηματική, λάβετε υπόψη ότι οι αποφάσεις που λαμβάνονται σε θυμό είναι σπάνια σοφές.

Ορίστε μια προθεσμία

Εάν τα πράγματα φαίνονται αφόρητα, σκεφτείτε να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για αλλαγή. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε να του δώσετε τρεις ακόμη μήνες. Εάν το αγαπημένο σας άτομο δεν έχει ζητήσει ή ξεκινήσει τη θεραπεία μέχρι τότε, ή δεν έχει βελτιωθεί παρά τη θεραπεία, ή αρνείται να ακολουθήσει τις συστάσεις θεραπείας σύμφωνα με τις οδηγίες, μόνο τότε θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να φύγει μακριά.

Εξετάστε τις πρακτικές συνέπειες

Η προσπάθεια να διατηρηθεί μια σχέση με ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να κάνει τον υγιή σύντροφο να αισθάνεται αβοήθητος και περισσότερο από λίγο απελπισμένος μερικές φορές. Εάν αισθάνεστε ότι απλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε, ίσως είναι καιρός να διακόψετε τους δεσμούς. Αλλά το να περπατάς μπορεί να είναι πιο εύκολο από ό, τι ακούγεται, ειδικά αν είσαι σε γάμο. Που θα πας? Τι θα ζήσεις; Τι θα ζήσει ο σύζυγός σας; Συμμετέχουν παιδιά;

Κάποια άτομα με κατάθλιψη μπορεί να χρησιμοποιούν ναρκωτικά ή αλκοόλ. Εάν συμβαίνει αυτό, το να περπατήσετε μπορεί να είναι η μόνη σας επιλογή. Η συναισθηματική ευεξία και η σωματική ασφάλεια των παιδιών σας πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Ίσως είναι απαραίτητο να ρίξετε μια ματιά σε αυτά και άλλα πρακτικά ζητήματα προτού αποχαιρετήσετε και απομακρυνθείτε.

Τι γίνεται αν ο σύντροφός μου απειλεί να αυτοκτονήσει κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού;

Μερικές φορές, ο σύντροφός σας μπορεί να απειλήσει να αυτοκτονήσει εάν τους αφήσετε. Πρόκειται για μια σοβαρή κατάσταση, που απαιτεί άμεση προσοχή, αλλά το σωστό είδος προσοχής. Η απειλή αυτοκτονίας κατά τη διάρκεια του χωρισμού δεν πρέπει να σας αναγκάσει να παραμείνετε στη σχέση.

Δεν μπορείτε να είστε αυτός που κάνει τον σύντροφό σας να αποφασίσει εάν θέλει να ζήσει ή να πεθάνει. Αυτό εξαρτάται από αυτούς. Η προσπάθεια να «σώσετε» τον σύντροφό σας παραμένοντας μαζί τους μπορεί μόνο να κάνει τη σχέση πιο δυσλειτουργική και θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια.

Ζητήστε τη συμβουλευτική του ζευγαριού

Εάν ο σύντροφός σας είναι αρκετά καλός για να συμμετάσχει, εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε συμβουλές για ζευγάρια, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα σχέσης σας προτού ρίξετε την πετσέτα. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει προοπτική που κανένας από εσάς δεν μπορεί να διαχειριστεί μόνος σας.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι, παρά την κατάθλιψη, η σχέση αξίζει να σωθεί. Η συμβουλευτική μπορεί να παρέχει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε ως ζευγάρι. Εάν η παροχή συμβουλών αποτύχει, τουλάχιστον μπορείτε να απομακρυνθείτε γνωρίζοντας ότι την έχετε δώσει το καλύτερο δυνατό πλάνο.

Τέλος, αν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και η σχέση σας φαίνεται απελπιστική ή χειρότερη - τοξική - μπορεί να είναι καιρός να φύγετε μακριά. Προσπαθήστε να κάνετε τον σύντροφό σας να καταλάβει ότι εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει. Ευχηθείτε τους το καλύτερο, αλλά πείτε ότι πρέπει να κάνετε ένα καθαρό διάλειμμα για το δικό σας χάρη.

Πείτε αντίο και φύγετε χωρίς λύπη ή υπερβολικό δράμα. Υπενθυμίστε στο σύντροφό σας να συνεχίσει τη θεραπεία του. Εάν έχετε καταβάλει προσπάθειες για να βελτιώσετε τη σχέση σας και να φροντίσετε για την υγεία του συντρόφου σας, αλλά τα πράγματα εξακολουθούν να μην λειτουργούν, μπορείτε να φύγετε χωρίς ενοχή. Αξίζετε επίσης μια ευκαιρία στην ευτυχία.

Πρόληψη αυτοκτονιών

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή τραυματισμού άλλου ατόμου:

• Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
• Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
• Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
• Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, υποστηρίζετε, απειλείτε ή φωνάζετε.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει, ζητήστε βοήθεια από μια κρίση ή μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Πηγές: Εθνική Υπηρεσία για την Πρόληψη Αυτοκτονιών Στρατηγική και Κατάχρηση Ουσίας και Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας

Το πακέτο

Η διάλυση μιας σχέσης ή ενός γάμου μπορεί να είναι ένα τραυματικό γεγονός. Αναφέρεται ακόμη και ως ένα από τα γεγονότα που προκαλούν συχνά μια κατάθλιψη κατά πρώτο λόγο. Παρόλο που μπορεί να είναι οδυνηρό να πείτε αντίο, λάβετε υπόψη ότι η διάλυση μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα.

Η έρευνα δείχνει ότι η τήρηση ενός περιοδικού, στο οποίο εκφράζετε τα συναισθήματά σας για τη διάλυση σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε μια δυνητικά αρνητική εμπειρία σε θετική.