5 Οικιακές θεραπείες για τη φλεγμονή του νευρικού ισχίου

Περιεχόμενο

• 1. Χρησιμοποιήστε τη συμπίεση ευκαλύπτου
• 2. Περίοδος με κουρκούμη
• 3. Αλοιφή Arnica
• 4. Λάβετε μασάζ
• 5. Συνεχίστε να κινείστε

Η συμπίεση ευκαλύπτου, η σπιτική αλοιφή arnica και ο κουρκουμάς είναι εξαιρετικές επιλογές για την ταχύτερη θεραπεία του πόνου της ισχιαλγίας και ως εκ τούτου θεωρούνται εξαιρετικές θεραπείες στο σπίτι.

Η Sciatica εμφανίζεται συνήθως ξαφνικά και εξαφανίζεται σε λιγότερο από 1 εβδομάδα. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο τέλος της σπονδυλικής στήλης, στην άκρη ή στο πίσω μέρος του μηρού, με τη μορφή τσιμπήματος, ζεστασιάς, μυρμήγκιασμα, αλλαγμένης αίσθησης ή αίσθησης ηλεκτροπληξίας, για παράδειγμα.

Συνήθως η ισχιαλγία επηρεάζει μόνο 1 πόδι, αλλά στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν υπάρχει δίσκος με κήλη στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορεί να υπάρχει πόνος και στα δύο πόδια ταυτόχρονα.

1. Χρησιμοποιήστε τη συμπίεση ευκαλύπτου

Μια εξαιρετική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τη φλεγμονή του ισχιακού νεύρου είναι η εφαρμογή μιας ζεστής συμπίεσης φύλλων ευκαλύπτου, καθώς αυτό το φυτό έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της πίεσης στο νεύρο, ανακουφίζοντας γρήγορα τον πόνο. Επιπλέον, καθώς χρησιμοποιείται με τη μορφή ζεστού κατάπτρου, αυτή η σπιτική θεραπεία σας επιτρέπει επίσης να χαλαρώσετε τους μυς του ποδιού ή της πλάτης, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση ανακούφισης και χαλάρωσης.

Εάν δεν έχετε ευκάλυπτο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε κατάπλασμα με λεβάντα ή mugwort, καθώς είναι φαρμακευτικά φυτά με παρόμοιες ιδιότητες.

Συστατικά

• 5 έως 10 φύλλα ευκαλύπτου

Τρόπος προετοιμασίας

Μαγειρέψτε τα φύλλα ευκαλύπτου (ατμός, κατά προτίμηση) και μόλις μαλακώσουν, χρησιμοποιήστε τα ως κατάπλασμα στην περιοχή που επηρεάζεται από τον πόνο (από όπου ξεκινά ο πόνος). Για να διατηρήσετε τα φύλλα ζεστά περισσότερο, τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα πάνω από τα φύλλα. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία σε επώδυνες κρίσεις καθημερινά για τουλάχιστον 20 λεπτά ή έως ότου τα φύλλα κρυώσουν.

2. Περίοδος με κουρκούμη

Το κουρκούμη είναι ένα μπαχαρικό γνωστό και ως κουρκούμη, το οποίο αφήνει κιτρινωπό χρώμα στα γεύματα, αλλά έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω της παρουσίας κουρκουμίνης. Είναι δυνατόν να προσθέσετε κουρκούμη στο ρύζι, τις σάλτσες και τα κρέατα, ο οποίος είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε στη φυσική θεραπεία της ισχιαλγίας.

Επιπλέον, συνιστάται επίσης να αποφεύγετε τη ζάχαρη, τα λίπη, τα έλαια, τις υπερβολικές ζωικές πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα λουκάνικα, επειδή ευνοούν το σχηματισμό τοξινών που διαιωνίζουν την παρουσία φλεγμονής στο σώμα. Έτσι, το ιδανικό είναι να ποντάρετε σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, σε κάθε γεύμα.

3. Αλοιφή Arnica

Αυτή η αλοιφή arnica μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι με προϊόντα που μπορούν να βρεθούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Συστατικά:

• 10 γραμμάρια κερί μέλισσας.
• 12 γραμμάρια λάδι καρύδας.
• 10 γραμμάρια βούτυρο shea.
• 1 κουταλάκι του γλυκού αιθέριο έλαιο arnica.
• 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου.

Παρασκευή:

Λιώστε το κερί μέλισσας, το λάδι καρύδας και το βούτυρο καριτέ στο φούρνο μικροκυμάτων και στη συνέχεια προσθέστε το αιθέριο έλαιο αρνίκα και δεντρολίβανο. Ανακατέψτε καλά και φυλάξτε σε κλειστό δοχείο σε ξηρό μέρος. Όποτε χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ παχύ και αν το κάνει, βάλτε το σε λουτρό νερού για λίγα λεπτά μέχρι να μαλακώσει ξανά.

4. Λάβετε μασάζ

Ενώ αισθάνεστε πολύ πόνο, μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα εάν κάνετε μασάζ πλάτης, γλουτών και ποδιών. Το μασάζ πρέπει να είναι ευχάριστο και να γίνεται με ενυδατική κρέμα ή αιθέριο έλαιο. Το έλαιο σταφυλιού που αναμιγνύεται με 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ανακουφίσετε τον πόνο.

5. Συνεχίστε να κινείστε

Στην κρίση της ισχιαλγίας δεν συνιστάται να ξεκουράζεστε εντελώς, απλώς ξαπλωμένοι ή καθισμένοι, γιατί αυτές οι θέσεις επιδεινώνουν τον πόνο. Έτσι, το ιδανικό είναι να κάνετε ελαφριές δραστηριότητες και να αποφύγετε να στέκεστε στην ίδια θέση για περισσότερο από 2 ώρες. Οι καλύτερες ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης βρίσκονται εδώ σε αυτό το βίντεο: