5 Οικιακές θεραπείες για την καταπολέμηση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης

Περιεχόμενο

• 1. Smoothie μπανάνας
• 2. Μασάζ κατά της κούρασης και του πονοκέφαλου
• 3. Πράσινος χυμός
• 4. Πλάνο του Περού φορείο
• 5. Χυμός καρότου και μπρόκολο

Για την καταπολέμηση της σωματικής και ψυχικής κόπωσης, μπορείτε να πάρετε μια βιταμίνη μπανάνας με σκόνη γκουαράνα, η οποία ενεργοποιεί και αυξάνει τη διάθεση γρήγορα. Άλλες καλές επιλογές είναι ο πράσινος χυμός και μια βούτυρο από το Περού. Αυτά τα συστατικά έχουν βιταμίνες και μέταλλα που ευνοούν τις νευρωνικές συνδέσεις και τη συστολή των μυών, είναι πολύ χρήσιμα για την κούραση.

Δείτε τις παρακάτω συνταγές, το όφελος για την υγεία σας και πώς να το πάρετε, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα αποτελέσματά σας.

1. Smoothie μπανάνας

Αυτή η συνταγή είναι ένα φυσικό διεγερτικό που σας δίνει περισσότερη διάθεση γρήγορα.

Συστατικά

• 2 κατεψυγμένες ώριμες μπανάνες κομμένες σε φέτες
• 1 κουταλιά της σούπας γκουαράνα σε σκόνη
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ή μίξερ και πάρουμε στη συνέχεια.

2. Μασάζ κατά της κούρασης και του πονοκέφαλου

Δείτε επίσης αυτήν την εξαιρετικά απλή τεχνική που διδάσκει ο φυσιοθεραπευτής μας για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο:

3. Πράσινος χυμός

Αυτός ο χυμός ανακουφίζει από την κούραση επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, αμινοξέα και μέταλλα όπως ο σίδηρος, τα οποία εκτός από τη βελτίωση της μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα, ενυδατώνουν και βοηθούν επίσης στη μείωση της μυϊκής κόπωσης.

Συστατικά

• 2 μήλα
• 1 αποφλοιωμένο αγγούρι
• 1/2 ωμό τεύτλο
• 5 φύλλα σπανάκι
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιά μπύρας

Τρόπος προετοιμασίας

Περάστε τα συστατικά στη φυγόκεντρο: μήλα, αγγούρι, τεύτλα και σπανάκι. Στη συνέχεια, προσθέστε τη μαγιά του ζυθοποιείου και ανακατέψτε καλά. Πάμε στη συνέχεια.

Κάθε ποτήρι 250 ml αυτού του χυμού περιέχει περίπου 108 Kcal, 4 g πρωτεΐνης, 22,2 g υδατάνθρακες και 0,8 g λίπους.

4. Πλάνο του Περού φορείο

Το περουβιανό maca έχει εξαιρετική διεγερτική δράση, αυξάνοντας τα επίπεδα σωματικής και ψυχικής ενέργειας.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη maca του Περού
• 1/2 ποτήρι νερό

Τρόπος προετοιμασίας

Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα ποτήρι μέχρι να πάρετε μια ομοιογενή ουσία. Πίνετε καθημερινά έως ότου μειωθεί η κόπωση.

5. Χυμός καρότου και μπρόκολο

Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε μαγνήσιο που αναζωογονεί το σώμα, μειώνοντας τα σημάδια της κούρασης και της κόπωσης.

Συστατικά

• 3 καρότα
• 100 γραμμάρια μπρόκολου
• καστανή ζάχαρη για γεύση

Τρόπος προετοιμασίας

Περάστε το καρότο και το μπρόκολο στη φυγόκεντρο έτσι ώστε να μειωθούν σε χυμό. Αφού γλυκανθεί ο χυμός είναι έτοιμος να πιει.

Η κούραση μπορεί να σχετίζεται με αϋπνίες νύχτες, έλλειψη θρεπτικών ουσιών, άγχος και πολύ απασχολημένη μέρα με τη μέρα. Ωστόσο, ορισμένες ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση, καθώς αυτό είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της αναιμίας, άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται στην αναιμία είναι ανοιχτόχρωμο δέρμα και νύχια και η θεραπεία είναι σχετικά απλή και μπορεί να πραγματοποιηθεί με δίαιτα πλούσια σε σίδηρο.

Έτσι, σε περίπτωση αναιμίας από έλλειψη σιδήρου, είναι σημαντικό να τρώτε καλές πηγές σιδήρου, όπως τεύτλα και φασόλια, αλλά μερικές φορές ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου ή θειικού σιδήρου όταν η αιμοσφαιρίνη είναι πολύ χαμηλή στην κυκλοφορία του αίματος.