6 θεραπείες για τη μείωση των τριγλυκεριδίων

Περιεχόμενο

• 1. Χυμός ανανά και πορτοκάλι
• 2. Τσάι κουρκούμη
• 3. Νερό βρώμης με κανέλα
• 4. Χυμός τεύτλων με μήλο
• 5. Νερό σκόρδου
• 6. Ξίδι μηλίτη μήλου

Οι θεραπείες για τη μείωση των τριγλυκεριδίων είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και διαλυτές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές ενώσεις για την πρόληψη και τη μείωση της συσσώρευσης λίπους στο σώμα, με μερικά παραδείγματα να είναι ο χυμός ανανά με πορτοκάλι και κουρκούμη τσάι.

Τα τριγλυκερίδια είναι μόρια λίπους που βρίσκονται στο αίμα και η περίσσεια τροφών πλούσιων σε σάκχαρα, λίπη και αλκοολούχα ποτά μπορεί να προκαλέσει την αύξηση του αίματος και τη συσσώρευσή τους στο σώμα. Όταν τα τριγλυκερίδια φτάσουν τιμές άνω των 200 mg / dL, μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία, ειδικά για την καρδιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατανάλωση οικιακών θεραπειών δεν αντικαθιστά τη θεραπεία που έχει υποδείξει ο γιατρός. Επιπλέον, για να έχετε τα μέγιστα οφέλη, είναι σημαντικό οι θεραπείες για τα τριγλυκερίδια να συνοδεύονται από μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, καθώς και να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλκοολούχων ποτών.

Δείτε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς πρέπει να είναι τα τρόφιμα για τη μείωση των τριγλυκεριδίων.

1. Χυμός ανανά και πορτοκάλι

Ο χυμός ανανά και ο πυρήνας του πορτοκαλιού είναι ιδανικοί για τη μείωση των τριγλυκεριδίων, διότι τόσο ο πορτοκαλός και ο ανανάς έχουν διαλυτές ίνες που βοηθούν στη μείωση της συγκέντρωσης λίπους στην κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στη μείωση των τιμών χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Συστατικά

• 2 ποτήρια νερό.
• 2 φέτες ανανά.
• 1 πορτοκάλι με μπαγκά;
• 1 χυμό λεμονιού.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, στραγγίζετε και πίνετε καθημερινά, 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ.

2. Τσάι κουρκούμη

Το κουρκούμη τσάι είναι μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για τη μείωση των τριγλυκεριδίων, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην εξάλειψη των λιπών και των τοξινών από το αίμα και, κατά συνέπεια, των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης. Ανακαλύψτε άλλα οφέλη του κουρκούμη.

Συστατικά

• 1 κουτάλι καφέ κουρκούμη σκόνη
• 1 φλιτζάνι νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Βράζουμε το νερό σε βράση και, μετά το βράσιμο, προσθέτουμε το κουρκούμη. Σκεπάστε, αφήστε το να παραμείνει για 5 έως 10 λεπτά, στραγγίξτε και πιείτε 2 έως 4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο άλλους τρόπους χρήσης κουρκούμη σε καθημερινή βάση:

3. Νερό βρώμης με κανέλα

Η βρώμη περιέχει β-γλυκάνες, έναν τύπο διαλυτής ίνας που βοηθά στη μείωση της απορρόφησης των λιπών στο εντερικό επίπεδο, ενώ η κανέλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και, επομένως, οι δύο μαζί ευνοούν τη μείωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης.

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι βρώμης.
• 500 mL νερού.
• 1 ραβδί κανέλας.

Τρόπος προετοιμασίας

Ανακατέψτε την τυλιγμένη βρώμη με το νερό και το ξυλάκι κανέλας και αφήστε τη για μια νύχτα. Την επόμενη μέρα στραγγίξτε το μείγμα και στη συνέχεια πιείτε το. Πάρτε κάθε μέρα, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.

Με την κανέλα μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε τσάι κανέλας ή να προσθέσετε σκόνη κανέλας σε επιδόρπια ή πλιγούρι βρώμης για πρωινό, για παράδειγμα.

4. Χυμός τεύτλων με μήλο

Τα τεύτλα είναι ένα λαχανικό με πολλές φυτικές ίνες, όπως και τα μήλα, οπότε όταν συνδυάζονται βοηθούν στη μείωση τόσο των τριγλυκεριδίων όσο και της LDL χοληστερόλης, που ονομάζεται επίσης «κακή» χοληστερόλη. Επιπλέον, το λεμόνι βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Συστατικά

• 50 γραμμάρια τεύτλων.
• 2 μήλα
• 1 χυμό λεμονιού
• 1 μικρό κομμάτι τζίντζερ.

Τρόπος προετοιμασίας

Κόψτε τα τεύτλα και τα μήλα σε μικρά κομμάτια και ανακατέψτε με τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε 1 ποτήρι χυμό καθημερινά.

5. Νερό σκόρδου

Το σκόρδο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ευνοούν τη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Συστατικά

• 1 σκελίδα σκόρδο
• 100 mL νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Πρώτα, πρέπει να βλάψετε το σκόρδο και μετά να το βάλετε σε νερό. Αφήστε να παραμείνει όλη τη νύχτα και πιείτε με άδειο στομάχι.

Εκτός από το νερό, το σκόρδο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη γεύση των τροφίμων, με τη μορφή τσαγιού ή ακόμη και κατάποσης με τη μορφή καψουλών.

6. Ξίδι μηλίτη μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι πλούσιο σε φαινολικές ενώσεις, κυρίως φλαβονοειδή, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά και θα μπορούσαν να ευνοήσουν τη μείωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης, πάντα όταν συνοδεύονται από μια υγιεινή διατροφή.

Τρόπος χρήσης: ιδανικά, 1 έως 2 κουταλιές της σούπας αυτού του ξιδιού πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες ή σε εποχιακά τρόφιμα. Η κατανάλωση καθαρού ξιδιού δεν συνιστάται επειδή μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών ή να προκαλέσει πονόλαιμο.