Διατηρήστε δύναμη ενώ τραυματίζεστε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κάθε λάτρης της φυσικής κατάστασης θα σας πει ότι δεν υπάρχει μεγαλύτερος πόνος στον κόσμο από έναν τραυματισμό. Και δεν είναι μόνο ο παλλόμενος πόνος ενός διαστρέμματος στον αστράγαλο, του τραβηγμένου μυός ή (ας πούμε ότι δεν είναι έτσι) το κάταγμα λόγω στρες που σε παρασύρει προς τα κάτω. Το να είσαι περιορισμένος στον καναπέ σημαίνει επίσης ότι σου λείπει η κανονική έκρηξη ενδορφινών, που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις γκρινιάρης ή ανήσυχος. Επιπλέον, καίτε λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο και αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε καθυστερημένη απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους. (Το τελευταίο μπορεί να αποφευχθεί, με αυτές τις συμβουλές για το πώς να αποφύγετε την αύξηση του βάρους όταν τραυματιστείτε.)

Έτσι, ενθουσιαστήκαμε όταν ακούσαμε ότι υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να ελαχιστοποιήσουμε τις επιδράσεις που αποδυναμώνουν τους μυς από ένα αναγκαστικό διάλειμμα φυσικής κατάστασης. Τι κάνεις? Είναι τόσο απλό όσο να χαλαρώνεις το τραυματισμένο μέρος του σώματός σου και μετά να φαντάζεσαι να συστέλλεις και να κάμπτεις τους εξασθενημένους μύες για λίγα λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα, προτείνει έρευνα από το Πανεπιστήμιο Οχάιο Heritage College of Osteopathic Medicine.

Οι ενήλικες με ακινητοποιημένα χέρια που έκαναν αυτή τη νοητική άσκηση διατήρησαν περισσότερη μυϊκή δύναμη από εκείνους που δεν το έκαναν. Είναι πιθανό η τεχνική της απεικόνισης να ενεργοποιεί τον φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την κίνηση των μυών, για να καθυστερήσει την αδυναμία που προκαλείται από τη μη χρήση. Αλλά δεν χρειάζεται απλά νομίζω σχετικά με την άσκηση όταν είστε πεσμένοι και έξω. Μπορείτε να μετακινηθείτε και εσείς! Διαβάστε για το Πώς ΣχήμαΗ διευθύντρια γυμναστικής Jaclyn Emerick ξεπέρασε έναν τραυματισμό - και γιατί ανυπομονεί να επιστρέψει στη φυσική της κατάσταση.

Αξιολόγηση για