Σχετικά με το "Runner's Face": Fact ή Urban Legend;

Περιεχόμενο

• Τι ακριβώς είναι το πρόσωπο του δρομέα;
• Το τρέξιμο προκαλεί το πρόσωπο του δρομέα;
• Πώς να φροντίσετε το δέρμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο
• Τα πολλά οφέλη του τρεξίματος
• Το τρέξιμο καίει θερμίδες και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
• Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη
• Το τρέξιμο είναι καλό για την καρδιά σας και βοηθά στην προστασία από ορισμένες ασθένειες
• Οι πιθανοί κίνδυνοι λειτουργίας
• Το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικούς τραυματισμούς
• Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση ορισμένων συνθηκών ή τραυματισμών
• Πάρε μακριά

Θα μπορούσαν όλα αυτά τα μίλια να καταγράφετε να είναι ο λόγος που το πρόσωπό σας κρεμάει;

Το "πρόσωπο του δρομέα", όπως λέγεται, είναι ένας όρος που χρησιμοποιούν κάποιοι για να περιγράψουν τον τρόπο με τον οποίο ένα πρόσωπο μπορεί να φροντίσει πολλά χρόνια λειτουργίας.

Και ενώ η εμφάνιση του δέρματός σας μπορεί να αλλάξει λόγω διαφόρων παραγόντων, το τρέξιμο δεν προκαλεί συγκεκριμένα το πρόσωπό σας να φαίνεται έτσι.

Για να διαχωρίσουμε τα γεγονότα από τους μύθους, ζητήσαμε από δύο πλαστικούς χειρουργούς να λάβουν υπόψη αυτόν τον αστικό μύθο και να μας δώσουν την πραγματική αλήθεια για το πρόσωπο του δρομέα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Τι ακριβώς είναι το πρόσωπο του δρομέα;

Εάν βρίσκεστε στην κοινότητα που τρέχει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως έχετε ακούσει τον όρο «πρόσωπο του δρομέα».

Αυτό που οι φίλοι σας αναφέρονται δεν είναι το πρόσωπο που κάνετε όταν διασχίζετε τη γραμμή τερματισμού. Αντίθετα, είναι το βλέμμα του γοητευτικού ή χαλασμένου δέρματος που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μια δεκαετία μεγαλύτερη.

Ο λόγος, σύμφωνα με τους πιστούς, είναι ότι όλη η αναπήδηση και ο αντίκτυπος από το τρέξιμο προκαλεί το δέρμα στο πρόσωπό σας, και πιο συγκεκριμένα, στα μάγουλά σας, να χαλάσουν.

Μερικοί άνθρωποι επισημαίνουν επίσης χαμηλό σωματικό λίπος ή υπερβολική έκθεση στον ήλιο, και οι δύο είναι πιο ρεαλιστικοί ένοχοι από τη θεωρία αναπήδησης.

Το τρέξιμο προκαλεί το πρόσωπο του δρομέα;

Εάν ασχολείστε με το πρόσωπο του δρομέα ή ανησυχείτε ότι το δέρμα σας θα ξαφνικά πηγαίνει νότια αν βάλετε πάρα πολλά μίλια, μην ανησυχείτε.

Σύμφωνα με τον Δρ Kiya Movassaghi, έναν άπληστο τριάθλο και αναγνωρισμένο σε εθνικό επίπεδο πλαστικό χειρουργό, το τρέξιμο δεν προκαλεί συγκεκριμένα το πρόσωπό σας να φαίνεται έτσι.

Τούτου λεχθέντος, επισημαίνει ότι ο συνδυασμός της ύπαρξης άπαχου σώματος και της μακροχρόνιας έκθεσης στον ήλιο, ανεξάρτητα από το πώς θα προκύψει, θα οδηγήσει σε μια μαλακή εμφάνιση μέσα από το πρόσωπο.

«Οι λεπτοί κηπουροί, οι σκιέρ, οι εργάτες οικοδομών, οι σέρφερ, οι ναυτικοί, οι τένις, οι ποδηλάτες, οι παίκτες γκολφ - η λίστα θα μπορούσε να συνεχίσει - συχνά έχουν τα ίδια χαρακτηριστικά», λέει.

Λοιπόν, γιατί η φήμη ότι τρέχει κάνει το πρόσωπό σας να αλλάξει;

«Οι άνθρωποι απλώς μπερδεύουν την αιτιώδη συνάφεια», λέει ο Movassaghi. «Αυτό που αποκαλούμε« πρόσωπο του δρομέα »πράγματι συσχετίζεται συχνά με τον τύπο του σώματος και τον τρόπο ζωής ενός δρομέα, αλλά το τρέξιμο δεν προκαλεί συγκεκριμένα να έχει κανείς πρόσωπο.

Ο αστικός θρύλος που επινοήθηκε αυτή η εμφάνιση προκαλείται στην πραγματικότητα από την απώλεια όγκου και την ελαστικότητα του δέρματος.

«Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, και η έκθεση σε ακτίνες UV επιταχύνει αυτή τη διαδικασία», λέει ο Movassaghi.

Οτι έχει νόημα; η διαδικασία γήρανσης και η έκθεση στον ήλιο επηρεάζουν το δέρμα μας. Τα καλά νέα? Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιβραδύνετε αυτήν τη διαδικασία.

Πώς να φροντίσετε το δέρμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο

Παρόλο που το πρόσωπο του δρομέα είναι αστικός μύθος, πρέπει να είστε επιμελής για τη φροντίδα του δέρματός σας, ειδικά εάν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους.

Ο Δρ Farrokh Shafaie, ένας πλαστικός χειρουργός πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, λέει ότι πρέπει να λάβει αυτά τα κρίσιμα μέτρα για την προστασία του δέρματός σας:

1. Πάντα να εφαρμόζετε αντηλιακό πριν από την εκτέλεση. Η παραμονή προστατευμένη με το σωστό αντηλιακό SPF μπορεί να μειώσει την έκθεσή σας σε επιβλαβείς υπεριώδεις ακτινοβολίες και να μειώσει τις πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος.
2. Ενυδατώνετε πάντα μετά τη χρήση αντιγηραντικής ή ανυψωτικής κρέμας ημέρας για την ενυδάτωση του δέρματος.
3. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό. Η κακή ενυδάτωση είναι υπεύθυνη για το μέγιστο ποσοστό ασθενειών που σχετίζονται με το δέρμα.

Επιπλέον, το να φοράτε καπέλο ή σκιάδιο ανά πάσα στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε το δέρμα και τα μάτια σας από τον ήλιο. Επιπλέον, απορροφά τον ιδρώτα!

Τα πολλά οφέλη του τρεξίματος

Τώρα που διαγράψαμε τον μύθο και ακούσαμε τα γεγονότα, ήρθε η ώρα να λάβετε υπόψη όλους τους λόγους που ίσως θέλετε να αναλάβετε (ή να συνεχίσετε).

Αν και δεν είναι μια εξαντλητική λίστα με τα οφέλη, εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να χτυπήσετε το πεζοδρόμιο.

Το τρέξιμο καίει θερμίδες και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Ένας από τους κορυφαίους λόγους που πολλοί άνθρωποι δαντελλώνουν τα παπούτσια και το κεφάλι τους σε εξωτερικούς χώρους είναι η διατήρηση ή η απώλεια βάρους.

Αυτό έχει νόημα, ειδικά όταν θεωρείτε ότι 30 λεπτά λειτουργίας στα 6 mph, σύμφωνα με το Harvard Health, μπορεί να κάψει:

• 300 θερμίδες για ένα άτομο 125 λιβρών
• 372 θερμίδες για ένα άτομο 155 λιβρών
• 444 θερμίδες για ένα άτομο 185 λιβρών

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη

Το τρέξιμο και άλλες μορφές σωματικής άσκησης μπορεί να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη και το άγχος.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την εμφάνιση διαφορετικών ψυχικών διαταραχών, σύμφωνα με ένα

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η άσκηση δεν αντικαθιστά άλλες μορφές θεραπείας, όπως συμβουλευτική ή φαρμακευτική αγωγή.

Αντίθετα, μπορεί να είναι μέρος ενός συνολικού σχεδίου θεραπείας για κατάθλιψη ή άγχος.

Το τρέξιμο είναι καλό για την καρδιά σας και βοηθά στην προστασία από ορισμένες ασθένειες

Το τρέξιμο και άλλες καρδιαγγειακές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατέψετε από καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και εγκεφαλικό επεισόδιο, μεταξύ άλλων σχετικών παθήσεων.

Οι αναφορές ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για:

• ορισμένοι καρκίνοι
• Διαβήτης
• στεφανιαία νόσος

Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί:

• χαμηλή πίεση αίματος
• αύξηση των HDL (καλών) επιπέδων χοληστερόλης
• μείωση των τριγλυκεριδίων

Οι πιθανοί κίνδυνοι λειτουργίας

Όπως κάθε άλλη μορφή άσκησης, εκτός από τα πολλά οφέλη, το τρέξιμο συνοδεύεται επίσης από κάποιους πιθανούς κινδύνους.

Ενώ πολλοί από τους κινδύνους εξαρτώνται από την τρέχουσα υγεία και τη φυσική σας κατάσταση, ορισμένοι είναι αρκετά καθολικοί για τους περισσότερους δρομείς.

Το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικούς τραυματισμούς

Οι υπερβολικοί τραυματισμοί είναι πολύ συνηθισμένοι σε δρομείς όλων των επιπέδων. Είναι εν μέρει λόγω της φθοράς στο σώμα σας από το χτύπημα του πεζοδρομίου, αλλά και από τους μυς, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους που δεν είναι έτοιμοι να πάρουν το φορτίο.

Για παράδειγμα, αυτοί οι τραυματισμοί μπορούν να συμβούν με νέους δρομείς που κάνουν πάρα πολύ νωρίτερα, ή με έμπειρους μαραθωνιές που δεν κάνουν cross-train ή επιτρέπουν την ανάκαμψη επαρκούς ανάπαυσης.

Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση ορισμένων συνθηκών ή τραυματισμών

Εάν είστε τραυματίες ή αναρρώνετε από τραυματισμό, ή έχετε μια κατάσταση υγείας που μπορεί να επιδεινωθεί εάν τρέξετε, ίσως θελήσετε να βρείτε μια νέα μορφή άσκησης.

Ορισμένοι τραυματισμοί, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος, πρέπει να αναρρώσουν πλήρως προτού βάλετε μερικά μίλια. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς που σχετίζονται με το τρέξιμο περιλαμβάνουν:

• πελματιαία fasciitis
• Τενοντίτιδα του Αχιλλέα
• νάρθηκες
• σύνδρομο iliotibial band
• κατάγματα στρες

Επίσης, το τρέξιμο θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας χωρίς ορισμένες προφυλάξεις. Για να αποφευχθεί η επιδείνωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά:

• πηγαίνω αργά
• ακούγοντας το σώμα σας
• φορώντας τα σωστά παπούτσια
• τρέχει σε μαλακότερες επιφάνειες, όπως άσφαλτος ή γρασίδι

Πάρε μακριά

Τα άπαχα, κοίλα μάγουλα που μπορεί να δείτε σε μερικούς δρομείς δεν προκαλούνται άμεσα από το τρέξιμο, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση.

Η έλλειψη προστασίας από τον ήλιο μπορεί να είναι ο ένοχος ή απλά απώλεια βάρους.

Ανεξάρτητα από τον λόγο, μην αφήσετε αυτόν τον αστικό μύθο να σας εμποδίσει να ζήσετε όλα τα εκπληκτικά οφέλη που συνοδεύουν το τρέξιμο.