Ασθένειες που προκαλούνται από υπερβολική κατανάλωση αλατιού

Περιεχόμενο

• Κύριες ασθένειες που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση αλατιού
• Κύρια τρόφιμα πλούσια σε αλάτι
• Πώς να αποφύγετε επιπλοκές;

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι κακή για την υγεία σας και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα μάτια, τα νεφρά και την καρδιά σας, για παράδειγμα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δείχνει ότι η ιδανική κατανάλωση αλατιού ανά ημέρα είναι μόνο 5 γραμμάρια για έναν ενήλικα και ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι ο βραζιλιάνος λαός καταναλώνει, κατά μέσο όρο, 12 γραμμάρια την ημέρα, βλάπτοντας σοβαρά την υγεία τους και αυξάνοντας τις πιθανότητες διακοπής της καρδιακής ανεπάρκειας , τύφλωση και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Κύριες ασθένειες που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση αλατιού

Η υπέρταση είναι η πιο κοινή ασθένεια που προκαλείται από την υψηλή πρόσληψη αλατιού. Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί:

• Δυσλειτουργία των νεφρών, όπως πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια, επειδή τα νεφρά δεν μπορούν να φιλτράρουν το υπερβολικό αλάτι.
• Γηράσκων, αυτοάνοσες ασθένειες και οστεοπόρωση.
• Τροποποίηση της γεύσης και προβλήματα όρασης

Επιπλέον, οι θάνατοι λόγω καρδιακής ανακοπής και εγκεφαλικού αυξάνουν μακροπρόθεσμα.

Κύρια τρόφιμα πλούσια σε αλάτι

Τα προϊόντα διατροφής πλούσια σε αλάτι είναι κυρίως βιομηχανικά τρόφιμα, όπως κράκερ, μπισκότα, λουκάνικα, ζωμοί, μπαχαρικά, σνακ, λουκάνικα και έτοιμα γεύματα. Επιπλέον, οι σάλτσες έχουν επίσης πολύ νάτριο, καθώς και τυριά. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε νάτριο.

Πώς να αποφύγετε επιπλοκές;

Για να αποφύγετε επιπλοκές στην υγεία πρέπει να ελέγχετε την πρόσληψη νατρίου καθημερινά, αποφεύγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και επιλέγοντας φρέσκα τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε πολύ νερό και να ασκείτε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να αποφύγετε τη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες.

Επίσης, δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού σας χρησιμοποιώντας αρωματικά βότανα για να καρυκεύσετε το φαγητό σας στο Cultivate Aromatic Plants αντικαταστήστε το αλάτι και δείτε μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατανάλωσης αλατιού.