Η οργάνωση του διαμερίσματός μου έσωσε την ψυχική μου υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τα πράγματα δεν αισθάνθηκαν ποτέ τόσο ταραχώδη όσο σε ολόκληρο το έτος 2020, όταν προφανώς όλα αποφάσισαν να χτυπήσουν τον ανεμιστήρα ταυτόχρονα. Ευδοκιμώ όταν έχω τον έλεγχο του χρόνου μου, του κοινωνικού μου ημερολογίου, του τηλεχειριστηρίου ... το ονομάζεις. Και ξαφνικά δουλεύω, ζω και κοιμάμαι στο μικροσκοπικό διαμέρισμά μου, ενώ ο έξω κόσμος είναι σίγουρα χάος. Περιττό να πούμε ότι ήταν εφιάλτης για ένα control freak σαν εμένα.

Κάποιες μέρες είναι καλύτερες από άλλες. Μου αρέσει να δουλεύω από το σπίτι με το κουτάβι Brussels Griffon αγκαλιά δίπλα μου. Αλλά οι άλλες μέρες είναι δύσκολες και το άγχος μου ενισχύεται από τον συνεχή βομβαρδισμό κακών και μετά χειρότερων ειδήσεων και το να μην μπορώ να δω την οικογένειά μου. Και όταν η ψυχική μου κατάσταση πηγαίνει λίγο εκτός κέντρου, το ίδιο και το περιβάλλον μου. Βασικά, η ψυχική μου αποδιοργάνωση συχνά εκδηλώνεται σωματικά με τη μορφή ακαταστασίας ... παντού.

Όποιος μπαίνει στο διαμέρισμά μου θα μπορεί να πει τι συμβαίνει στο κεφάλι μου. Τα πιάτα έτοιμα; Οι πάγκοι είναι καθαροί; Τα πράγματα είναι καλά. Ολοκλήρωσα τη δουλειά μου εγκαίρως, είχα ένα καλό γεύμα και είχα ακόμα χρόνο να παρακολουθήσω το τελευταίο επεισόδιο του οποίου ριάλιτι προβάλλεται καθαρίζοντας την κουζίνα κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων.

Αλλά όταν δεν είναι τόσο υπέροχη μέρα, το διαμέρισμά μου μοιάζει με αυτό που η μητέρα μου αποκαλεί «περιοχή καταστροφών». Δεν είναι βρώμικος, από μόνο του, αλλά τίποτα δεν είναι ιδιαίτερα τακτοποιημένο. Maybeσως το μη ανοιγμένο ταχυδρομείο να έχει συσσωρευτεί κάπου και όλα μου τα παπούτσια να είναι πεταμένα στο πάτωμα αντί να τα πετάξω προσεκτικά. Φαίνεται ότι κάθε μέρα που περνάμε σε κοινωνική απομόνωση ανοίγει την πιθανότητα για μεγαλύτερο χάος που προκαλείται από το άγχος.

"Όταν οι άνθρωποι βιώνουν άγχος, το νευρικό τους σύστημα είναι σε αυξημένη κατάσταση", εξηγεί η Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S, αδειοδοτημένη κλινική και ιατροδικαστική ψυχολόγος. «Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να νιώθετε εσωτερικά πιο απασχολημένοι με σκέψεις που μπορεί να είναι εμμονικές ή μηρυκαστικές. Και όταν συμβαίνει αυτό, οι δουλειές του σπιτιού ή της υγιεινής μπορεί να παρακωλύσουν ».

Αυτό το τελευταίο κομμάτι δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό για μένα, και παρόλο που είναι πολύ καλό να αφήνεις το πάτωμα να πάει άσβεστο (υπάρχουν σίγουρα μεγαλύτερα ψάρια για τηγάνισμα αυτή τη στιγμή), μόλις φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο ακαθαρσίας, στην πραγματικότητα προκαλεί ακόμη περισσότερο άγχος. «Για τακτοποιημένους ανθρώπους, ένας αποδιοργανωμένος χώρος διαβίωσης μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον στρώμα υπερέντασης σε ένα μυαλό που ήδη αισθάνεται ανήσυχο», εξηγεί ο Balestrieri. «Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για το άγχος είναι να νιώθεις ανίσχυρος, αβοήθητος, ευάλωτος ή εκτός ελέγχου». (Σχετικά: Πώς ο καθαρισμός και η οργάνωση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία)

Η λύση (τουλάχιστον, για μένα) ήταν να ξεφύγω από το μυαλό μου και να αναλάβω δράση, ώστε όχι μόνο να νιώσω καλύτερα αλλά να ανακτήσω μια μικρή αίσθηση ελέγχου — κάτι που όλοι χρειάζονται ακόμη περισσότερο αυτή τη στιγμή.

Ξεκίνησα με την ντουλάπα μου. Θα το άφηνα να ξεχειλίσει και ήταν τώρα μια σταθερή πηγή άγχους που θα προσπαθούσα να αγνοήσω κάθε φορά που έπρεπε να σπρώξω τα πράγματα. Σχεδίαζα να ξεκινήσω να οργανώνω την ντουλάπα μου ένα Σαββατοκύριακο όταν ήξερα ότι ο φίλος μου θα ήταν εκτός το σπίτι, έτσι θα μπορούσα να έχω λίγο χρόνο μόνος με την εργασία που είχαμε.

Το πρώτο μου βήμα: Τράβηξα μια Marie Kondo και έβγαλα τα πάντα από την ντουλάπα μου και το έβαλα στο κρεβάτι μου. Το άγχος του να τα βλέπεις όλα ήταν απεριόριστα στην αρχή, αλλά τώρα δεν υπήρχε επιστροφή. Έπαιξα την πρώτη σεζόν Οι πραγματικές νοικοκυρές της Νέας Υόρκης στο παρασκήνιο για να με βοηθήσει να χαλαρώσω, στη συνέχεια χώρισε τα ρούχα μου σε τρεις σωρούς: κρατήστε, δωρίστε και δοκιμάστε - ακολουθώντας τα εξειδικευμένα οργανωτικά βήματα της στιλίστας Άννας ΝτεΣούζα.

Όσο μεγαλύτερος ήταν ο σωρός της δωρεάς, τόσο καλύτερα ένιωθα. Έχοντας φορέσει κυρίως φούτερ και κολάν φέτος, σταμάτησα, αναρωτιόμουν αν θα είχα ποτέ την ευκαιρία να φορέσω ξανά τζιν ή φόρεμα. Ωστόσο, δεν άφησα τις αρνητικές σκέψεις να κάνουν σπιράλ, έτσι πήρα τις αποφάσεις μου και συνέχισα.

Κάθε κομμάτι που αποφάσισα να κρατήσω επέστρεψε στην ντουλάπα μου με προσοχή και ταξινομήθηκε ανά κατηγορία - κάτι που πήρα επίσης από τον DeSouza. Προχώρησα προς τη συρταριέρα μου και τους κάδους αποθήκευσης κάτω από το κρεβάτι μου που ξεχείλιζαν από παπούτσια. Πριν το καταλάβω, μπήκα στην κουζίνα σκούπισα τα ντουλάπια και πέταξα ληγμένα κονσέρβες και μπαχαρικά.

Την επόμενη εβδομάδα περίπου, η μονάδα ραφιών στην μπροστινή αίθουσα, το ιατρείο μου ... κάθε ακατάστατος, παραμελημένος χώρος αποθήκευσης ισιώθηκε και ένα μέρος του βάρους του άγχους που κουβαλούσα άρχισε να ξεθωριάζει. (Σχετικά: Η Khloé Kardashian αναδιοργάνωσε το ψυγείο της και είναι το υλικό των ονείρων τύπου Α)

Τώρα, ο χώρος όπου ξυπνάω, τρώω, δουλεύω, ασκούμαι, κοινωνικοποιούμαι, και κοιμήσου - το μικρό μου συννεφάκι όπου περνάμε σχεδόν κάθε στιγμή ο φίλος μου, ο σκύλος μου και εγώ, ξαφνικά ξανά στον έλεγχό μου. Μπορώ να αναπνεύσω ευκολότερα. Ο υπαρξιακός τρόμος εξακολουθεί να σηκώνει το άσχημο κεφάλι του από καιρό σε καιρό (ρε, είμαστε ακόμα σε εκλογική χρονιά και πανδημία), αλλά δεν μου πέφτουν φούτερ από πάνω από το κεφάλι μου κάθε φορά που ανοίγω την ντουλάπα μου, οπότε αυτό είναι ένα νίκη! Τελικά, έχω λιγότερα μικρά πράγματα, και επομένως λίγα πράγματα που με αγχώνουν, ακόμα κι αν εξακολουθώ να νιώθω ότι έχω πολύ λίγο έλεγχο του τι συμβαίνει έξω από την πόρτα του διαμερίσματός μου.

Αξιολόγηση για