Πες "Ομ"! Ο διαλογισμός είναι καλύτερος για την ανακούφιση από τον πόνο παρά τη μορφίνη

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Απομακρυνθείτε από τα cupcakes - υπάρχει ένας πιο υγιεινός τρόπος για να απαλύνετε το σπάσιμο της καρδιάς σας. Ο προσεκτικός διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο συναισθηματικός πόνος περισσότερο από τη μορφίνη, λέει μια νέα μελέτη στο Journal of Neuroscience.

Πες τι; Λοιπόν, προηγούμενη έρευνα έχει βρει ότι ο διαλογισμός αυξάνει το κατώφλι του πόνου σας βοηθώντας τον εγκέφαλό σας να ελέγξει τη δυσφορία και τα συναισθήματα. Όμως, ο ειδικός της προσοχής Fadel Zeidan, Ph.D., επίκουρος καθηγητής στο ιατρικό κέντρο Wake Forest Baptist, ήθελε να διασφαλίσει ότι αυτά τα ευρήματα δεν ήταν μόνο χάρη στο φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου-ή απλώς σκέψη ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αγωνία σας.

Έτσι, ο Zeidan έβαλε τους ανθρώπους σε μια χούφτα τετραήμερων πειραμάτων δοκιμάζοντας διάφορα αναλγητικά εικονικού φαρμάκου (όπως μια ψεύτικη κρέμα και ένα μάθημα για μια ψεύτικη μορφή διαλογισμού προσοχής). Στη συνέχεια, οι άνθρωποι υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία και κάηκαν ταυτόχρονα με έναν θερμικό καθετήρα 120 μοιρών (μην ανησυχείτε, είναι απλώς αρκετά ζεστό για να αισθανθείτε πόνο αλλά να μην προκαλεί σοβαρή βλάβη).

Δυστυχώς, οι ύποπτοι του Zeidan είχαν δίκιο: Κάθε ομάδα είδε μείωση του πόνου, ακόμη και οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, για όσους είχαν πράγματι εξασκημένος διαλογισμός προσοχής; Η ένταση του πόνου μειώθηκε κατά 27 τοις εκατό και ο συναισθηματικός πόνος μειώθηκε κατά 44 τοις εκατό.

Αυτό είναι σωστό-η συναισθηματική αναταραχή μειώθηκε σχεδόν στο μισό (μόνο με διαλογισμό για 20 λεπτά τέσσερις συνεχόμενες ημέρες)! Στην πραγματικότητα, το μόνο που έκαναν οι άνθρωποι ήταν να κάθονται με κλειστά μάτια, να ακούνε συγκεκριμένες οδηγίες για το πού να επικεντρώσουν την προσοχή τους, να αφήσουν τις σκέψεις τους να περάσουν χωρίς κρίση και να ακούσουν την αναπνοή τους. Δεν ακούγεται τόσο δύσκολο. (Αυτές οι συμβουλές είναι τόσο καλές όσο ο διαλογισμός: 3 τεχνικές για να καλλιεργήσετε έναν πιο ήρεμο νου.)

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό; Οι μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν ότι οι διαλογιστές της προσοχής είχαν περισσότερη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την προσοχή και τον γνωστικό έλεγχο-οι οποίοι ασκούν δύναμη σε αυτό που προσέχετε. Επιπλέον, είχαν λιγότερη δραστηριότητα στον θάλαμο, μια δομή του εγκεφάλου που ελέγχει πόσο πόνο εισέρχεται στο μωρό σας.

Ο Zeidan ανέφερε ότι δεν έχει δει ποτέ τέτοια αποτελέσματα από οποιαδήποτε άλλη τεχνική ανακούφισης του πόνου-ούτε πνίγοντας τις λύπες σας σε σοκολάτα και χαρτομάντιλα, είμαστε πρόθυμοι να στοιχηματίσουμε. Κλείστε λοιπόν τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά-το λέει η επιστήμη!

Αξιολόγηση για