Απόδειξη ότι η αυτο-φροντίδα ήταν η μεγαλύτερη τάση ευεξίας του 2018

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αυτο-φροντίδα: ουσιαστικό, ρήμα, κατάσταση ύπαρξης. Αυτή η έννοια με την ευεξία και το γεγονός ότι όλοι πρέπει να την εξασκούμε περισσότερο, ήρθε πραγματικά στο προσκήνιο προς το τέλος του περασμένου έτους. Στην πραγματικότητα, περισσότερες από τις μισές γυναίκες της χιλιετίας έκαναν την αυτοεξυπηρέτηση το ψήφισμά τους για το Νέο Έτος του 2018-ουσιαστικά συμφωνώντας ότι η ψυχική υγεία αξίζει περισσότερης προσοχής και δεσμεύονται να την κάνουν κορυφαία προτεραιότητα.

Και αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι η αυτο-φροντίδα είναι μια «τάση», όχι. Διατήρησε ισχυρό όλο το 2018 και δεν δείχνει σημάδια επιβράδυνσης. Η απόδειξη βρίσκεται στις λήψεις: η Apple μόλις κυκλοφόρησε τη λίστα με τα καλύτερα του 2018 και η αυτοφροντίδα ήταν η τάση της εφαρμογής της χρονιάς.

Οι κορυφαίες εφαρμογές αυτοφροντίδας, σύμφωνα με την Apple, περιελάμβαναν την εφαρμογή ύπνου και διαλογισμού Calm (η οποία ήταν επίσης η εφαρμογή της χρονιάς της Apple το 2017). Μια άλλη δημοφιλής επιλογή ήταν το 10% Happier, μια εφαρμογή που βασίζεται στο Νιου Γιορκ Ταιμς μπεστ σέλερ βιβλίο που παρέχει καθημερινά βίντεο και εβδομαδιαίους καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να βοηθήσει ακόμη και τους σκεπτικιστές του διαλογισμού να ζήσουν πιο ευτυχισμένη ζωή. Υπήρχε επίσης η Shine-μια εφαρμογή αυτο-φροντίδας και διαλογισμού που παρέχει καθημερινά κείμενα κινήτρων και επιβεβαιώσεις πέντε λεπτών για να σας καθοδηγήσει από τα πάντα, από τις τοξικές φιλίες έως την αυτο-φροντίδα στον κόσμο των διαδικτυακών γνωριμιών.

Είναι ενδιαφέρον ότι ενώ οι εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης και ψυχικής υγείας ξεσήκωσαν φέτος, τόσο η Apple όσο και η Google παρουσίασαν επίσης χαρακτηριστικά για να ενθαρρύνουν τους χρήστες να ξοδεύουν πιο λιγο ώρα στα τηλέφωνά τους στο όνομα της ψυχικής ευεξίας. Το Digital Wellbeing της Google και το Screen Time της Apple επιτρέπουν στους χρήστες να παρακολουθούν πόσα λεπτά ξοδεύουν στα τηλέφωνά τους και σε συγκεκριμένες εφαρμογές και παρέχουν εργαλεία που στοχεύουν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στη συσκευή σας, ώστε να μπορείτε να αποσυνδεθείτε και να είστε περισσότερο παρόντες σε άλλες περιοχές της ζωής σου. (Σχετικό: Δοκίμασα τα νέα εργαλεία Apple Screen Time Tools για να περιορίσω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης)

Ενώ η ιδέα της αυτο-φροντίδας ήταν σίγουρα και πέρυσι, πραγματικά εξερράγη φέτος, διαπερνώντας πολλούς κλάδους. Περισσότερα γυμναστήρια άρχισαν να ενσωματώνουν το mindfulness στον προγραμματισμό τους, προσφέροντας καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ρολό αφρού, συνεδρίες απελευθέρωσης σημείων ενεργοποίησης και άλλες επιλογές αποκατάστασης που στοχεύουν στην παροχή μιας πιο ισορροπημένης προσέγγισης στη συνολική ευημερία. Νωρίτερα φέτος, το ClassPass εισήγαγε προγραμματισμό που επικεντρώθηκε στην ευεξία και την αυτοεξυπηρέτηση. Και όταν η παλαιά μάρκα αδυνατίσματος Weight Watchers μετονομάστηκε αυτό το φθινόπωρο σε WW, ("ευεξία που λειτουργεί") συνεργάστηκαν με τη δημοφιλή εφαρμογή διαλογισμού Headspace, σημειώνοντας ότι η ψυχική υγεία είναι ένα τεράστιο μέρος για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου φυσικής κατάστασης ή απώλειας βάρους. (Σχετικά: Το Headspace κυκλοφόρησε ένα Podcast-Meets-Meditation σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε)

Η βιομηχανία ομορφιάς ήταν μια άλλη φυσική εφαρμογή για το κίνημα της αυτοφροντίδας. Οι επωνυμίες έσπευσαν να σκεφτούν την ιδέα ως το νέο «κεράστε τον εαυτό σας», ενθαρρύνοντας τις γυναίκες να προχωρήσουν και να κάνουν αυτό το αφρόλουτρο φορώντας μια σεντόνια και πίνοντας ένα ποτήρι κρασί ως τρόπο αποσυμφόρησης και μείωσης του χρόνου. τον εαυτό σας σε μια κατά τα άλλα πυρετώδη άλεση. (Σχετικά: Πώς να αφιερώσετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση όταν δεν έχετε)

Οι διασημότητες ενίσχυσαν επίσης τη σημασία της αυτο-φροντίδας δημοσιεύοντας τις συμβουλές τους την Παγκόσμια Ημέρα Αυτο-Φροντίδας. (Ναι, είναι μια πραγματική "γιορτή" που ήταν πράγματι ένα πράγμα από το 2011 για να προωθήσει τα συνολικά οφέλη της αυτο-φροντίδας σε καθημερινή βάση.) Υπενθύμισαν στους ανθρώπους ότι η αυτοεξυπηρέτηση αφορά επίσης το να ακούς το σώμα σου και τι χρειάζεται. είτε αυτό σημαίνει να δώσεις προτεραιότητα στον ύπνο και τον διαλογισμό, να ιδρώσεις ή απλώς να ακυρώσεις σχέδια και να δώσεις στον εαυτό σου την άδεια να μην κάνεις τίποτα.

Ουσιαστικά, όπως εξέφρασε ένα μιμίδιο που μοιράστηκε η Viola Davis, η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο ένα πράγμα - και σίγουρα δεν αφορά μόνο την κράτηση για ένα ακριβό μάθημα γυμναστικής σε μπουτίκ ή μια θεραπεία σπα. Η αυτοφροντίδα μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θα πάτε μια βόλτα για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα ή τελικά να κλείσετε το ραντεβού με τον γιατρό που αναβάλλατε για πάντα.

Έτσι, ενώ χαιρόμαστε που ήταν μια τάση το 2018 (FYI υπάρχουν τώρα περισσότερες από 10 εκατομμύρια δημοσιεύσεις στο Instagram με #selfcare), δύσκολα το κατατάσσουμε στην ίδια κατηγορία με το Jazzercise ή το ζουμί-όλα-φρενίτιδα των περασμένων ετών. Επειδή, στον πυρήνα της, η φροντίδα του εαυτού είναι πραγματικά η ιδιοκτησία της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας-και αυτό είναι κάτι που πρέπει όλοι να δώσουμε προτεραιότητα κάθε έτος, συμπεριλαμβάνεται αφρόλουτρο ή όχι.

Αξιολόγηση για