Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στον αγκώνα

Περιεχόμενο

• Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι διαταραχών του αγκώνα;
• Μεσαία επικονδυλίτιδα
• Πλευρική επικονδυλίτιδα
• Θυλακίτιδα Olecranon
• Οστεοαρθρίτιδα
• Εξάρθρωση ή κάταγμα του αγκώνα
• Στελέχη συνδέσμου και διαστρέμματα
• Οστεοχονδρίτιδα disecans
• Πώς διαγιγνώσκονται οι διαταραχές του αγκώνα;
• Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αγκώνα;
• Ασκήσεις πόνου στον αγκώνα
• Ασκήσεις για ανακούφιση από τον πόνο
• Άσκηση ασφάλειας
• Πώς αποτρέπετε τις διαταραχές του αγκώνα;
• Πάρε μακριά

Εάν έχετε πόνο στον αγκώνα, μία από τις διάφορες διαταραχές θα μπορούσε να είναι ο ένοχος. Η υπερβολική χρήση και οι αθλητικοί τραυματισμοί προκαλούν πολλές καταστάσεις αγκώνων. Οι παίκτες του γκολφ, οι στάμνες του μπέιζμπολ, οι παίκτες του τένις και οι μπόξερ έχουν συχνά διαταραχές στον αγκώνα.

Οι διαταραχές του αγκώνα μπορεί να περιλαμβάνουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• μυς των βραχιόνων
• σύνδεσμοι αγκώνων
• τένοντες
• οστά στο χέρι
• bursae

Οι θεραπείες για διαταραχές του αγκώνα εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι διαταραχών του αγκώνα;

Υπάρχουν τουλάχιστον επτά διαφορετικοί τύποι διαταραχών του αγκώνα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα συμπτώματα και τις αιτίες τους.

Μεσαία επικονδυλίτιδα

Η μεσαία επικονδυλίτιδα επηρεάζει τους εσωτερικούς τένοντες στον αγκώνα και συνήθως ονομάζεται αγκώνας του παίκτη γκολφ και αγκώνα του μικρού leaguer. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση ρίψης που χρησιμοποιείται στο μπέιζμπολ και η προς τα κάτω κούνια ενός γκολφ κλαμπ είναι κοινές αιτίες.

Η μεσαία επικονδυλίτιδα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας επαναλαμβανόμενης κίνησης χεριών, όπως η ταλάντευση ενός σφυριού κάθε μέρα στη δουλειά. Αυτή η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει πόνο στο εσωτερικό του αγκώνα. Οι κινήσεις του καρπού ειδικότερα μπορούν να προκαλέσουν πόνο.

Αυτή η κατάσταση συνήθως βελτιώνεται με ξεκούραση και συμβατικές μεθόδους θεραπείας, όπως η τήξη της περιοχής ή η χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων χωρίς συνταγή όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin).

Πλευρική επικονδυλίτιδα

Ένα άλλο όνομα για την πλευρική τενοντοπάθεια του αγκώνα είναι ο αγκώνας του τένις.

Επηρεάζει τους τένοντες στο εξωτερικό του αγκώνα. Το να παίζετε αθλήματα ρακέτας ή να εργάζεστε σε συγκεκριμένα επαγγέλματα που χρησιμοποιούν το ίδιο είδος κίνησης μπορεί να προκαλέσει αυτήν την κατάσταση.

Οι επαγγελματίες που συνήθως αντιμετωπίζουν πλευρική επικοδυλίτιδα περιλαμβάνουν:

• μάγειρες
• ζωγράφοι
• ξυλουργοί
• autoworkers
• υδραυλικοί

Συμπτώματα όπως πόνος ή κάψιμο εμφανίζονται κατά μήκος του εξωτερικού του αγκώνα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε προβλήματα με το κράτημα.

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται με:

• υπόλοιπο
• φυσικοθεραπεία
• η χρήση ενός ιμάντα στήριξης ή αγκώνα τένις

Θυλακίτιδα Olecranon

Τα κοινά ονόματα για την θυλακίτιδα olecranon είναι:

• ο αγκώνας του μαθητή
• αγκώνα του ανθρακωρύχου
• αγκώνα του συντάκτη

Η θυλακίτιδα επηρεάζει τις θυλακίδες, μικρούς σάκους υγρού που βοηθούν στην προστασία των αρθρώσεων. Η θυλακίτιδα Olecranon επηρεάζει τα θύλακα προστατεύοντας το μυτερό οστό του αγκώνα.

Μπορεί να προκληθεί από:

• ένα χτύπημα στον αγκώνα
• ακουμπά στον αγκώνα για παρατεταμένη χρονική περίοδο
• μόλυνση
• ιατρικές παθήσεις όπως η αρθρίτιδα

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο
• πόνος
• δυσκολία μετακίνησης του αγκώνα

Ερυθρότητα και ζεστασιά μπορεί να συμβεί σε περίπτωση λοίμωξης.

Τα επιθέματα φαρμάκων και αγκώνων αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη σε σοβαρές και χρόνιες περιπτώσεις.

Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον χόνδρο, έναν τύπο συνδετικού ιστού που βρίσκεται στις αρθρώσεις. Η ΟΑ προκαλεί φθορά αυτού του ιστού και καταστροφή. Το αγκώνα OA μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό στον αγκώνα ή φθορά στις αρθρώσεις.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος
• δυσκολία κάμψης του αγκώνα
• μια αίσθηση κλειδώματος στον αγκώνα
• ένας ήχος κιγκλιδώματος κατά τη διάρκεια της κίνησης
• πρήξιμο

Η ΟΑ συνήθως αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της αντικατάστασης αρθρώσεων, είναι μια επιλογή σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Εξάρθρωση ή κάταγμα του αγκώνα

Ένας τραυματισμός στον αγκώνα, όπως η πτώση στο τεντωμένο βραχίονα ή ο αγκώνας, μπορεί να προκαλέσει εξάρθρωση ή κάταγμα. Η εξάρθρωση συμβαίνει όταν ένα οστό κινείται από τη συνήθη θέση του. Ένα κάταγμα συμβαίνει όταν ένα οστό σπάει ή σπάσει.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• οπτικές αλλαγές στον αγκώνα, όπως πρήξιμο και αποχρωματισμός
• αδυναμία μετακίνησης της άρθρωσης
• πόνος

Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να μετακινήσει το μετατοπισμένο οστό στη θέση του. Θα τοποθετήσουν τον αφαιρούμενο ή σπασμένο αγκώνα σε νάρθηκα ή χύτευση και θα σας δώσουν φάρμακα για πόνο και πρήξιμο. Η φυσικοθεραπεία βοηθά στην αποκατάσταση του εύρους κίνησης μετά την αφαίρεση του νάρθηκα ή του χυτού.

Στελέχη συνδέσμου και διαστρέμματα

Προβλήματα συνδέσμου μπορεί να προκύψουν σε οποιονδήποτε από τους συνδέσμους που βρίσκονται στην άρθρωση του αγκώνα. Τα διαστρέμματα συνδέσμου μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραύματος ή επαναλαμβανόμενου στρες.

Ο σύνδεσμος μπορεί να είναι:

• τεντωμένο
• μερικώς σχισμένο
• εντελώς σχισμένο

Μερικές φορές θα ακούσετε έναν θόρυβο από τραυματισμό.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος
• αστάθεια των αρθρώσεων
• πρήξιμο
• προβλήματα με το εύρος κίνησης

Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

• υπόλοιπο
• μέθοδοι ανακούφισης του πόνου όπως παγωμένο στην περιοχή
• στηρίζοντας τον αγκώνα
• φυσικοθεραπεία

Οστεοχονδρίτιδα disecans

Η οστεοχονδρίτιδα disecans, που ονομάζεται επίσης νόσος του Panner, συμβαίνει όταν μικρά κομμάτια χόνδρου και οστού αποκολληθούν στην άρθρωση του αγκώνα. Είναι συχνά αποτέλεσμα ενός αθλητικού τραυματισμού στον αγκώνα και εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρούς άνδρες.

Πόνος και ευαισθησία στο εξωτερικό του αγκώνα, δυσκολία στην επέκταση του βραχίονα και αίσθηση ότι η άρθρωση κλειδώνει μπορεί να υποδηλώνει αυτήν την κατάσταση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτόν τον τραυματισμό ακινητοποιώντας την άρθρωση του αγκώνα και υποβάλλοντας σε θεραπεία φυσικής θεραπείας.

Πώς διαγιγνώσκονται οι διαταραχές του αγκώνα;

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει διαταραχές του αγκώνα μέσω:

• φυσική εξέταση και ιατρικό ιστορικό
• Ακτινογραφίες
• Η αξονική τομογραφία
• Σάρωση μαγνητικής τομογραφίας
• ηλεκτρομυογραφία (EMG)
• βιοψία υγρού προύσας

Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αγκώνα;

Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τη διαταραχή του αγκώνα και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Οι περισσότερες διαταραχές του αγκώνα απαιτούν συντηρητική θεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία λύση εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν.

Οι επιλογές θεραπείας σας περιλαμβάνουν:

• πάγος
• υπόλοιπο
• μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
• φυσικοθεραπεία
• τιράντες ή ακινητοποίηση
• ενέσεις στεροειδών
• επένδυση αγκώνα

Ασκήσεις πόνου στον αγκώνα

Ανάλογα με την αιτία του πόνου στον αγκώνα, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της πάθησης.

Οι ασκήσεις και τα τεντώματα μπορούν:

• ανακουφίζω τον πόνο
• αυξήστε το εύρος κίνησης
• μείωση της φλεγμονής
• Ενίσχυση των μυών γύρω από την άρθρωση για να σας βοηθήσει να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς

Ασκήσεις για ανακούφιση από τον πόνο

Η έρευνα υποστηρίζει τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων που βοηθούν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση των αποτελεσμάτων για άτομα με αγκώνα του τένις:

• Εκκεντρικές ασκήσεις: Οι μύες επιμηκύνονται υπό ένταση κατά την εκτέλεση εκκεντρικών ασκήσεων. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι αυτές οι ασκήσεις μείωσαν τον πόνο σε άτομα με αγκώνα του τένις. Η ενίσχυση του εκτεταμένου καρπού, ένας συγκεκριμένος τύπος εκκεντρικής άσκησης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στον αγκώνα του τένις, σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2015.
• Ισομετρικές ασκήσεις: Σε ισομετρικές ασκήσεις, οι μύες τεντώνονται και συστέλλονται χωρίς να κινούνται ορατά. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι ισομετρικές ασκήσεις επέκτασης του καρπού μείωσαν τον πόνο στον αγκώνα του τένις. Ωστόσο, αυτή η άσκηση από μόνη της δεν μπορεί να βελτιώσει διαφορετικά την κατάσταση.
• Στατικές ασκήσεις τεντώματος: Για την πιο αποτελεσματική θεραπεία και ανακούφιση από τον πόνο, μια μελέτη σύγκρισης του 2013 σημείωσε ότι οι εκκεντρικές ασκήσεις πρέπει να συνδυάζονται με στατικές ασκήσεις stretching.

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις στο νερό και η προπόνηση δύναμης μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη μείωση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα και τους γοφούς. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για ασκήσεις για τη μείωση του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα του αγκώνα και άλλες διαταραχές του αγκώνα.

Άσκηση ασφάλειας

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τους τύπους και το επίπεδο άσκησης που θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Μόλις ξεκινήσετε, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:

• Να είστε ευγενικοί και να σταματήσετε εάν αισθάνεστε έντονο πόνο.
• Αποφύγετε την υπερβολική πίεση ή την υπερβολική άσκηση κατά την ανάρρωση από τραυματισμό.
• Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ο πόνος σας δεν βελτιωθεί ή επιδεινωθεί ή εάν υπάρχει αυξημένο πρήξιμο ή ερυθρότητα γύρω από τον αγκώνα σας.

Η άσκηση παίζει συχνά σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση από μια διαταραχή του αγκώνα.

Μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις για βοήθεια:

• αγκώνα τένις
• αγκώνα του παίκτη του γκολφ
• θυλακίτιδα olecranon

Πώς αποτρέπετε τις διαταραχές του αγκώνα;

Οι περισσότερες διαταραχές του αγκώνα είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης και τραυματισμού.

Μπορείτε να τα αποτρέψετε:

• διόρθωση ακατάλληλων αθλητικών τεχνικών
• χρησιμοποιώντας κατάλληλη λαβή για αθλητικό εξοπλισμό
• χρησιμοποιώντας σωστή ένταση στις ρακέτες
• ζέσταμα και τέντωμα σωστά
• χρησιμοποιώντας αγκώνα

Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε διαλείμματα από επαναλαμβανόμενες εργασίες. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών γύρω από την άρθρωση του αγκώνα σας.

Απευθυνθείτε στον γιατρό σας για συμβουλές και συστάσεις.

Πάρε μακριά

Εάν έχετε μακροχρόνιο ή σοβαρό πόνο στον αγκώνα, μιλήστε με τον γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία.

Μπορείτε συχνά να αντιμετωπίζετε καταστάσεις αγκώνα με:

• υπόλοιπο
• τέντωμα
• πάγος
• φυσικοθεραπεία

Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη σε ακραίες περιπτώσεις.

Η άσκηση και το τέντωμα μπορεί να μειώσουν τον πόνο, ειδικά για τον αγκώνα του τένις, και μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωση.

Η ενδυνάμωση των μυών στον αγκώνα σας, η χρήση σωστών αθλητικών τεχνικών και το διάλειμμα όταν κάνετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε κάποιες διαταραχές του αγκώνα.