Ορισμός ορίων με ένα άτομο με κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• Οι κίνδυνοι της φροντίδας
• Ορισμός ορίων
• Παραμείνετε στο σχέδιο θεραπείας
• Ανταποκριθείτε στην κατάχρηση
• Ενθαρρύνετε τις υγιείς συνήθειες
• Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας
• Το Takeaway

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ δύσκολη - όχι μόνο για άτομα που το βιώνουν από πρώτο χέρι, αλλά και για τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Εάν έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας με κατάθλιψη, ενδέχεται να μπορείτε να τους προσφέρετε κοινωνική υποστήριξη. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ορίσετε όρια και να αντιμετωπίσετε και τις δικές σας ανάγκες.

Οι κίνδυνοι της φροντίδας

Όταν κάποιος που αγαπάτε είναι κατάθλιψη, ίσως θελήσετε να τον βοηθήσετε με όποιον τρόπο μπορείτε. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε μέτρα για την προστασία της ψυχικής και σωματικής σας υγείας.

Εάν προσπαθείτε να παρέχετε φροντίδα σε κάποιον με κατάθλιψη, κινδυνεύετε να αντιμετωπίσετε και κάποιο βαθμό ψυχολογικής δυσφορίας. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι φροντιστές ατόμων με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και διπολική διαταραχή είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ψυχολογική δυσφορία από τους φροντιστές που παρέχουν βοήθεια σε άτομα με άλλες ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης στο γενικό πληθυσμό. Ανέφεραν επίσης χαμηλότερη ποιότητα ζωής.

Ο καθένας βιώνει και αντιδρά στην κατάθλιψη διαφορετικά. Μερικά άτομα με κατάθλιψη γίνονται σωματικά ή λεκτικά καταχρηστικά, ενώ άλλα γίνονται ταραγμένα ή ενεργούν απερίσκεπτα. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν στην κατάθλιψη με την χρήση ναρκωτικών ή με το αλκοόλ. Μερικοί γίνονται τόσο λήθαργοι, δεν μπορούν να ντυθούν, να ταΐσουν ή να τείνουν στις βασικές τους ανάγκες υγιεινής.

Όταν φροντίζετε κάποιον με κατάθλιψη, αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να αποτελέσουν απειλή για τη δική σας ευημερία. Μπορεί να το βρείτε αγχωτικό ή σωματικά δύσκολο να τους βοηθήσετε να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες φροντίδας τους. Μπορεί ακόμη και να γίνετε στόχος σωματικής ή λεκτικής κακοποίησης.

Ορισμός ορίων

Όταν φροντίζετε κάποιον με κατάθλιψη, είναι σημαντικό να μιλάτε για συμπεριφορές που είναι απαράδεκτες ή επικίνδυνες. Για παράδειγμα, σκεφτείτε τις ακόλουθες οδηγίες και στρατηγικές.

Παραμείνετε στο σχέδιο θεραπείας

Η κοινωνική υποστήριξη είναι σημαντική, αλλά γενικά δεν αρκεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Εάν κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, ενθαρρύνετε τον να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό και των δύο.

Πείτε στο άτομο που σας ενδιαφέρει, αλλά δεν μπορείτε να το βοηθήσετε μόνο του. Εξηγήστε γιατί πιστεύετε ότι πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική θεραπεία. Επιμείνετε να ακολουθήσετε τις συμβουλές των επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, θα πρέπει να συμφωνήσουν να παρακολουθήσουν πιστά ιατρικά ραντεβού. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες.

Ανταποκριθείτε στην κατάχρηση

Εάν το άτομο που φροντίζετε σας στοχεύει με καταχρηστική γλώσσα, πείτε του ότι είναι απαράδεκτο και πρέπει να αποφύγει αυτήν τη συμπεριφορά.

Εάν έχουν εμπλακεί σε κάθε είδους σωματική κακοποίηση ή βία, επιμείνετε να σταματήσουν. Εάν υποψιάζεστε ότι η σωματική σας υγεία κινδυνεύει, ζητήστε βοήθεια από τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας. Εάν ζείτε με αυτό το άτομο, μπορεί να είναι απαραίτητο να εμπλέξετε τοπικούς υπαλλήλους επιβολής του νόμου. Εάν δεν ζείτε με αυτό το άτομο και έχετε κακοποιηθεί / επιτεθεί σωματικά, μπορεί να χρειαστεί να απομακρυνθείτε έως ότου το άτομο λάβει τη βοήθεια που χρειάζονται.

Ενθαρρύνετε τις υγιείς συνήθειες

Ενθαρρύνετε το άτομο που φροντίζετε να διοχετεύσει την ενέργειά του σε εποικοδομητικές συμπεριφορές, όπως η άσκηση. Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να ανακάμψουν πιο γρήγορα.

Θα πρέπει επίσης να τους ενθαρρύνετε να τρώνε μια υγιεινή διατροφή. Εξετάστε το ενδεχόμενο να το συμπληρώσετε με βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (συνήθως βρίσκονται στο ιχθυέλαιο). Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι πολλοί συμμετέχοντες με κατάθλιψη είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Τρεις μήνες συμπλήρωσης βιταμίνης D βοήθησαν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Μια άλλη κριτική δείχνει ότι τα χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο σε ορισμένες περιπτώσεις κατάθλιψης. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθετε εάν τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να θεραπεύσουν αποτελεσματικά την κατάθλιψη. Οι κίνδυνοι λήψης συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι χαμηλοί.

Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας

Ενημερώστε το άτομο που φροντίζετε ότι δεν μπορείτε να είστε παρόντες 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.

Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά.Για να διαχειριστείτε το άγχος σας, αφιερώστε χρόνο για τακτικά διαλείμματα και δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

Το Takeaway

Όταν δεν είστε υγιείς, μπορεί να είναι δύσκολο να φροντίσετε κάποιον άλλο. Λάβετε μέτρα για την πρόληψη της εξάντλησης, του τραυματισμού και της ασθένειας, θέτοντας ρεαλιστικά όρια. Συζητήστε με το άτομο που σας ενδιαφέρει για επιβλαβείς συμπεριφορές. Ενθαρρύνετέ τους να ακολουθήσουν το προτεινόμενο πρόγραμμα θεραπείας τους, να εξασκήσουν υγιείς συνήθειες και να σεβαστούν τις ψυχικές και σωματικές σας ανάγκες υγείας.