Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω το κοκκίνισμα;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 10 συμβουλές για να σταματήσετε το ρουζ
• 1. Αναπνεύστε βαθιά και αργά
• 2. Χαμόγελο
• 3. Ψύξτε
• 4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί
• 5. Σκεφτείτε κάτι αστείο
• 6. Αναγνωρίστε το κοκκίνισμα
• 7. Αποφύγετε τις σκανδάλες
• 8. Φορέστε μακιγιάζ
• 9. Κλείστε τα μάτια σας για ένα ή δύο λεπτά
• 10. Αποφύγετε προσωρινά την επαφή με τα μάτια
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει για να σταματήσει το κοκκίνισμα
• Λήψη φαρμάκων
• Να πάρει χειρουργική επέμβαση
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
• Η κατώτατη γραμμή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα μάγουλά σας γίνονται ροζ ή κόκκινα όταν είστε αγχωμένοι ή ντροπιασμένοι; Ενώ είναι συνηθισμένο το αίμα να σπρώχνει στο πρόσωπό σας όταν είστε ανήσυχοι, το ρουζ μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αυτοσυνείδητοι. Αυτό μπορεί να καταστήσει δυσκολότερες τις αγχωτικές καταστάσεις.

Μερικά άτομα, ειδικά άτομα που έχουν κοινωνικές φοβίες ή άλλες διαταραχές άγχους, τείνουν να κοκκινίζουν περισσότερο από άλλους. Ευτυχώς, εάν κοκκινίζετε πολύ εύκολα ή πολύ, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση ενός κοκκινίσματος ξόρκι.

10 συμβουλές για να σταματήσετε το ρουζ

Το κλειδί για να σταματήσετε το ρουζ σας επί τόπου είναι να επιβραδύνετε και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε μεγάλη κοκκινίλα, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.

1. Αναπνεύστε βαθιά και αργά

Η αργή, βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα αρκετά ώστε να επιβραδύνει ή να σταματήσει το κοκκίνισμα. Επειδή το κοκκίνισμα συμβαίνει όταν το σώμα είναι άγχος, το κλειδί για τη μείωση της κοκκινίλας είναι η μείωση της πίεσης που αντιμετωπίζετε.

2. Χαμόγελο

Το χαμόγελο - ακόμα κι αν είστε αγχωμένος ή ντροπιασμένος - μπορεί να εξαπατήσει το σώμα σας να πιστεύει ότι είναι λιγότερο άγχος, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Σε μια μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν να κάνουν μια αγχωτική εργασία ενώ χαμογελούσαν είχαν χαμηλότερους καρδιακούς ρυθμούς κατά την περίοδο ανάκαμψης του στρες μετά την εργασία. Είπαν ότι ένιωθαν καλύτερα από τους ανθρώπους που είχαν ουδέτερα πρόσωπα κατά τη διάρκεια της εργασίας.

3. Ψύξτε

Το κοκκίνισμα τείνει να συμβαίνει πιο έντονα όταν είστε ζεστοί και όχι δροσεροί. Εάν αισθάνεστε ένα ρουζ που έρχεται, βγάλτε μερικά στρώματα ρούχων ή μετακινηθείτε σε ένα πιο δροσερό μέρος.

4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί

Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει να συνεχίσει να κοκκινίζει στον κόλπο. Το κρύο ή κρύο νερό τείνει να βοηθήσει καλύτερα. Μπορείτε ακόμη και να αποφύγετε το κοκκίνισμα πίνοντας κάτι δροσερό ή κρύο πριν από ένα αγχωτικό συμβάν.

5. Σκεφτείτε κάτι αστείο

Η απόσπαση του εαυτού σας από το ρουζ μπορεί μερικές φορές να διευκολύνει την αντιμετώπισή της. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι που θα σας κάνει να γελάσετε. Αυτό θα σας κάνει να χαμογελάσετε, το οποίο μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σας και να ξεθωριάσει το κοκκίνισμα.

6. Αναγνωρίστε το κοκκίνισμα

Πολλοί άνθρωποι που κοκκινίζουν συνήθως τείνουν να ανησυχούν πολύ για το κοκκίνισμα. Αναγνωρίζοντας ότι είστε επιρρεπείς στο κοκκίνισμα ή ότι κοκκινίζετε ενεργά μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προετοιμασμένοι να το αντιμετωπίσετε. Εάν μπορείτε να ηρεμήσετε με το κοκκίνισμα, μπορείτε ακόμη και να μειώσετε λιγότερο.

7. Αποφύγετε τις σκανδάλες

Μερικοί άνθρωποι που κοκκινίζουν έχουν συγκεκριμένες σκανδάλες που τους κάνουν πιο επιρρεπείς στην κοκκινίλα. Για παράδειγμα, τα άτομα με ροδόχρου ακμή ή άτομα που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση θα πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν τη μακροχρόνια έκθεση στο ηλιακό φως, την καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα.

8. Φορέστε μακιγιάζ

Το να φοράτε μακιγιάζ διόρθωσης πράσινου χρώματος μπορεί να κρύψει την κοκκινίλα καλύτερα από άλλα χρώματα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα πράσινου χρώματος ή άλλο προϊόν μακιγιάζ για να καλύψετε την ερυθρότητα στα μάγουλά σας εάν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μια αγχωτική κατάσταση, όπως μια παρουσίαση ή μια συνάντηση.

Αγοράστε μακιγιάζ ελέγχου ερυθρότητας.

9. Κλείστε τα μάτια σας για ένα ή δύο λεπτά

Προσποιηθείτε για μια στιγμή ότι το άτομο ή τα άτομα γύρω σας που μπορεί να σας κρίνουν για κοκκίνισμα δεν υπάρχουν. Αυτό μπορεί να σας χαλαρώσει αρκετά μέχρι να αποτρέψει το κοκκίνισμα ή να το βοηθήσει να εξασθενίσει.

10. Αποφύγετε προσωρινά την επαφή με τα μάτια

Εάν αισθάνεστε σαν να κρίνετε για κοκκίνισμα, προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε επαφή με τα μάτια με το άτομο ή τα άτομα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Όπως και με την προηγούμενη συμβουλή, αυτή η συμβουλή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αρκετά, έτσι ώστε το ρουζ είτε να μην ξεκινά ποτέ ή να ξεθωριάζει.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει για να σταματήσει το κοκκίνισμα

Εκτός από τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε το κοκκίνισμα βραχυπρόθεσμα, υπάρχουν μερικές μακροπρόθεσμες διορθώσεις στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να συνεχίσετε να κοκκινίζετε. Αυτά περιλαμβάνουν:

Λήψη φαρμάκων

Δεν υπάρχουν φάρμακα για ρουζ που έχουν εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ωστόσο, εάν οι συχνές περιόδους άγχους προκαλούν κοκκίνισμα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με φάρμακα για τη διαχείριση του υποκείμενου ζητήματος.

Να πάρει χειρουργική επέμβαση

Εάν το κοκκίνισμα είναι τόσο σοβαρό που είναι επιζήμιο για την ποιότητα ζωής σας και άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε ενδοσκοπική θωρακική χειρουργική επέμβαση (ETS).

Αυτή η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την κοπή των νεύρων που προκαλούν διαστολή ή άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων του προσώπου. Αυτό κρατά τα αιμοφόρα αγγεία κυρίως κλειστά, αποτρέποντας το κοκκίνισμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ικανοποιημένοι από τα αποτελέσματα του ETS. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να εμφανιστούν μακροχρόνιες επιπλοκές, όπως υπερβολική εφίδρωση, χειρουργικές λοιμώξεις και πτώση των βλεφάρων.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Εάν ο φόβος της κοκκινίλας επιδεινώσει την κοκκινίλα σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αυτό το είδος θεραπείας ομιλίας μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή μη βοηθητικής και μη ρεαλιστικής σκέψης σχετικά με το κοκκίνισμα. Ας ελπίσουμε ότι μπορεί να μειώσει την κοκκινίλα σας σε καθημερινή βάση.

Η κατώτατη γραμμή

Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με το κοκκίνισμα από καιρό σε καιρό. Είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στο άγχος. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν χειρότερη κοκκινίλα από άλλους.

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή κοκκινίλα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε βραχυπρόθεσμα. Αυτό περιλαμβάνει την αλλαγή του τρόπου σκέψης και δράσης γύρω από τους ανθρώπους και καταστάσεις που σας κάνουν νευρικούς. Το πιο σημαντικό, περιλαμβάνει την αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε για το κοκκίνισμα.

Οι μακροχρόνιες θεραπείες για το ρουζ περιλαμβάνουν τη διάγνωση και τη θεραπεία μιας υποκείμενης διαταραχής άγχους ή τη χειρουργική επέμβαση που σταματά το σώμα σας από το κοκκίνισμα.

Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές για το σώμα σας και την κατάστασή σας.