Πώς να χειριστείτε σοβαρές εμμηνορροϊκές κράμπες

Περιεχόμενο

• Πώς μπορώ να ξέρω εάν οι κράμπες μου είναι σοβαρές;
• Τι τους προκαλεί;
• Ενδομητρίωση
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• Ινομυώματα
• Πυελική φλεγμονώδης νόσος (PID)
• Αυχενική στένωση
• Αδενομύωση
• Ενδομήτρια συσκευή (IUD)
• Πώς ξέρω τι τους προκαλεί;
• Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον πόνο;
• Η κατώτατη γραμμή
• 4 γιόγκα θέτει για να ανακουφίσει τις κράμπες

Οι κράμπες της εμμηνόρροιας μπορεί να κυμαίνονται από μια ήπια ενόχληση που διαρκεί μια μέρα ή δύο έως αρκετές ημέρες αφόρητου πόνου που παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες. Είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες του πυελικού πόνου και πολλοί τα βιώνουν λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.

Ο πόνος προκαλείται από συσπάσεις της μήτρας που συμβαίνουν λίγο πριν ή κατά την έναρξη της περιόδου σας. Αλλά τι κάνει τον πόνο πιο σοβαρό για μερικούς ανθρώπους;

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πιθανές αιτίες σοβαρών κράμπες και πώς να διαχειριστείτε τον πόνο.

Πώς μπορώ να ξέρω εάν οι κράμπες μου είναι σοβαρές;

Οι κράμπες της εμμηνόρροιας αισθάνονται σαν πόνος που χτυπάει ή κραμπώνει στην κάτω κοιλιακή χώρα. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πίεση ή συνεχή θαμπή πόνο στην περιοχή. Ο πόνος μπορεί να εκπέμπεται στο κάτω μέρος της πλάτης και του εσωτερικού σας μηρού.

Οι κράμπες ξεκινούν συνήθως μία ή δύο ημέρες πριν από την περίοδο σας, κορυφώνεται περίπου 24 ώρες μετά την έναρξη της περιόδου σας. Συνήθως διαρκούν δύο έως τρεις ημέρες.

Οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως μπορεί να συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως:

• ναυτία
• κούραση
• υδαρή κόπρανα
• πονοκέφαλο
• ζάλη

Οι τυπικές κράμπες της εμμήνου ρύσεως είναι επώδυνες, αλλά συνήθως ανταποκρίνονται καλά στα εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά, συμπεριλαμβανομένης της ιβουπροφαίνης.

Οι σοβαρές κράμπες, ωστόσο, τείνουν να ξεκινούν νωρίτερα στον εμμηνορροϊκό κύκλο και διαρκούν περισσότερο από ό, τι οι τυπικές κράμπες.

Δεν είστε σίγουροι εάν οι κράμπες σας είναι τυπικές ή σοβαρές; Γενικά, σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως:

• δεν βελτιώνεται όταν παίρνετε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για τον πόνο
• παρεμβαίνετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες
• συχνά συνοδεύονται από βαριά αιμορραγία ή πήξη

Τι τους προκαλεί;

Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η μήτρα σας συστέλλεται για να σας βοηθήσει να ρίξετε την επένδυση. Αυτές οι συστολές προκαλούνται από ορμονικές ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες. Τα υψηλότερα επίπεδα προσταγλανδινών σχετίζονται με σοβαρότερες εμμηνορροϊκές κράμπες.

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν πιο σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως χωρίς καμία σαφή αιτία. Για άλλους, οι σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Ενδομητρίωση

Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση που προκαλεί την ανάπτυξη του ιστού που συνήθως ευθυγραμμίζει τη μήτρα σας σε άλλα μέρη του σώματός σας, έξω από τη μήτρα σας.

Ο πυελικός πόνος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα. Άλλοι περιλαμβάνουν:

• βαριές περιόδους
• περιόδους που διαρκούν περισσότερο από επτά ημέρες
• αιμορραγία μεταξύ περιόδων
• γαστρεντερικός πόνος
• πόνος με συνουσία
• επώδυνες κινήσεις του εντέρου
• πρόβλημα να μείνετε έγκυος

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

Το PCOS είναι μια κοινή ορμονική διαταραχή που επηρεάζει περίπου 1 στις 10 γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Τα υψηλότερα επίπεδα ανδρογόνων, που είναι ανδρικές ορμόνες και ακανόνιστες περίοδοι είναι κοινά συμπτώματα.

Άλλα συμπτώματα του PCOS περιλαμβάνουν:

• βαριές περιόδους
• παρατεταμένες περιόδους
• υπερβολική τρίχα προσώπου και σώματος
• αύξηση βάρους και πρόβλημα απώλειας βάρους
• ακμή
• αραίωση μαλλιών ή τριχόπτωση
• πολλαπλές ετικέτες δέρματος
• σκούρα μπαλώματα του δέρματος, ειδικά στις τσακίσεις του λαιμού και της βουβωνικής χώρας

Ινομυώματα

Τα ινομυώματα είναι μη καρκινικές αναπτύξεις που αναπτύσσονται εντός ή εκτός της μήτρας. Κυμαίνονται σε μέγεθος από τόσο μικρό όσο ένας σπόρος έως μεγάλες μάζες που μπορούν να προκαλέσουν διογκωμένη μήτρα. Μπορεί να έχετε ένα ή περισσότερα ινομυώματα, συχνά χωρίς συμπτώματα.

Όταν τα ινομυώματα προκαλούν συμπτώματα, τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τον αριθμό των ινομυωμάτων, το μέγεθος και τη θέση τους.

Εκτός από τις σοβαρές κράμπες στην μέση, τα ινομυώματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν:

• πυελική πίεση
• πόνος στην πλάτη
• πόνος στο πόδι
• βαριές περιόδους
• περιόδους που διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα
• δυσκοιλιότητα
• συχνουρία
• δυσκολία στην εκκένωση της ουροδόχου κύστης

Πυελική φλεγμονώδης νόσος (PID)

Το PID είναι μια βακτηριακή λοίμωξη των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων. Συνήθως προκαλείται από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ), όπως χλαμύδια και γονόρροια. Άλλες λοιμώξεις που δεν μεταδίδονται σεξουαλικά μπορούν επίσης να την προκαλέσουν.

Ο πυελικός πόνος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα του PID. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• επώδυνη επαφή
• αιμορραγία κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ
• μυρωδιά κολπικής απόρριψης
• αίσθημα καύσου κατά την ούρηση
• πυρετός
• εντοπισμός μεταξύ περιόδων

Αυχενική στένωση

Η αυχενική στένωση, η οποία ονομάζεται επίσης κλειστός τράχηλος, συμβαίνει όταν το άνοιγμα του τραχήλου σας είναι στενό ή εντελώς κλειστό. Μπορείτε να γεννηθείτε με αυχενική στένωση ή να την αναπτύξετε αργότερα.

Ένας κλειστός τράχηλος μπορεί να αποτρέψει την έξοδο του εμμηνορροϊκού αίματος από το σώμα σας, κάνοντας τις περιόδους σας πολύ ελαφριές ή ακανόνιστες. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας.

Αδενομύωση

Η αδενομύωση είναι πάχυνση της μήτρας. Εμφανίζεται όταν ο ενδομήτριος ιστός που ευθυγραμμίζει τη μήτρα σας μεγαλώνει στους μύες της μήτρας σας.

Ο ιστός συνεχίζει να λειτουργεί όπως συνήθως σε όλο τον κύκλο σας - πάχυνση, διάσπαση και έξοδος από το σώμα σας. Αυτό αναγκάζει τη μήτρα σας να μεγαλώσει δύο έως τρεις φορές το κανονικό της μέγεθος.

Η αδενομύωση δεν προκαλεί πάντα συμπτώματα. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να παρατηρήσετε σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως που χειροτερεύουν όλο και περισσότερο, καθώς και βαριά ή παρατεταμένη εμμηνορροϊκή αιμορραγία.

Ενδομήτρια συσκευή (IUD)

Το IUD είναι μια μικρή συσκευή ελέγχου των γεννήσεων που έχει εισαχθεί στη μήτρα σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι IUD, μερικοί που περιέχουν ορμόνες, ενώ άλλοι είναι χωρίς ορμόνες.

Είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί περιστασιακά να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως:

• σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως
• ακανόνιστες περιόδους
• βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία

Υπάρχει επίσης ένας μικρός κίνδυνος διάτρησης του IUD κατά τη διάρκεια της εισαγωγής ή βακτηρίων που εισέρχονται στη μήτρα σας κατά την εισαγωγή, προκαλώντας PID. Η απέλαση είναι μια άλλη σπάνια πιθανότητα, που είναι όταν το IUD κινείται εκτός τόπου. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό πυελικό πόνο.

Πώς ξέρω τι τους προκαλεί;

Εάν έχετε πολύ επώδυνες κράμπες ή κράμπες που διαρκούν περισσότερο από δύο ή τρεις ημέρες, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας.

Θα ξεκινήσουν πιθανώς με την εξέταση του ιατρικού ιστορικού σας και την πραγματοποίηση φυσικής εξέτασης, συμπεριλαμβανομένης της εξέτασης πυέλου. Μπορούν επίσης να σας δώσουν ένα τεστ Παπανικολάου.

Ανάλογα με τα άλλα συμπτώματά σας, ενδέχεται να προτείνουν επιπλέον εξετάσεις, όπως:

• ένα υπερηχογράφημα για τον έλεγχο του μεγέθους και του πάχους της μήτρας σας, καθώς και ανίχνευση ινομυωμάτων ή κύστεων
• μια αξονική τομογραφία, η οποία μπορεί να παρέχει μια λεπτομερή εικόνα των αναπαραγωγικών οργάνων σας
• γυναικολογική λαπαροσκόπηση, μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση, για την επιβεβαίωση της διάγνωσης της ενδομητρίωσης

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον πόνο;

Οι σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως είναι συνήθως δύσκολο να αντιμετωπιστούν μόνοι σας, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν ενώ εργάζεστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να περιορίσετε μια υποκείμενη αιτία:

• Κάντε τακτική άσκηση. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2015 έδειξαν ότι η άσκηση αερόβιας άσκησης 30 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα των εμμηνορροϊκών κράμπες κατά τη διάρκεια 8 εβδομάδων.
• Χρησιμοποιήστε ένα θερμαντικό κάλυμμα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η θερμότητα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την ιβουπροφαίνη για την ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Τοποθετήστε ένα θερμαντικό κάλυμμα στην κάτω κοιλιακή χώρα για ανακούφιση.
• Διαχειριστείτε το άγχος σας. Η εργασία και το γενικό άγχος της ζωής έχουν συνδεθεί με κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και αφιερώνοντας χρόνο κάνοντας πράγματα που απολαμβάνετε μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το άγχος σας κάτω.
• Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο. Το μούσκεμα σε ένα ζεστό μπάνιο καταπραΰνει την κάτω κοιλιακή χώρα και την πλάτη. Είναι επίσης χαλαρωτικό και ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος.
• Πάρτε συμπληρώματα. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των εμμηνορροϊκών κράμπες. Αυτά περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο και βιταμίνες Β-1 και Β-6.
• Φάρμακα για εξωχρηματιστηριακό πόνο. Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη, συχνά δεν αρκούν για να εξαλείψουν πλήρως τις σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Εάν τα πάρετε μια ημέρα πριν αρχίσετε να αισθάνεστε κράμπες, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές.

Η κατώτατη γραμμή

Δεν χρειάζεται να τροφοδοτείτε από σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Εάν ο πόνος σας παρεμποδίζει την ικανότητά σας να συνεχίσετε την ημέρα σας ή διαρκεί περισσότερο από δύο ή τρεις ημέρες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο κάτω μέρος του τι προκαλεί τις σοβαρές κράμπες σας και προτείνουν ένα σχέδιο για να διατηρήσετε τον πόνο υπό έλεγχο.

4 γιόγκα θέτει για να ανακουφίσει τις κράμπες