30 τρόφιμα και βότανα που μπορούν να ενισχύσουν τη γυναικεία σεξουαλική ορμή

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα και βότανα που υποστηρίζονται από κάποιο επίπεδο αποδεικτικών στοιχείων
• Τζίνγκο
• Πού να το βρείτε
• Τζίνσενγκ
• Πού να το βρείτε
• Μακά
• Πού να το βρείτε
• Tribulus terrestris
• Πού να το βρείτε
• Κρόκος
• Πού να το βρείτε
• ερυθρό κρασί
• Μήλα
• Fenugreek
• Πού να το βρείτε
• Τρόφιμα με ανεκδοτικά στοιχεία
• Σοκολάτα
• Καφές
• Μέλι
• Φράουλες
• Ωμά στρείδια
• Καψαϊκίνη
• Είδε το palmetto
• Chasteberry
• Εικ
• Μπανάνες
• Πατάτες
• Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
• Γιοχίμπιν
• Ισπανική μύγα
• Τρελλό μέλι
• Φρύνος Bufo
• Άλλα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε
• Κοιμήσου αρκετά
• Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας
• Ελέγξτε τα φάρμακά σας
• Ασκηση
• Βελονισμός
• Εξασκηθείτε με προσοχή
• Δοκιμάστε τη γιόγκα
• Πότε να δείτε γιατρό

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Θέλετε να αυξήσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία; Ή απλά αισθάνεστε λίγο πιο τρελός γενικά; Ξεκινήστε να περπατάτε προς την κουζίνα.

Προτού αναφερθούμε στις λεπτομέρειες, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν υπάρχει ορθή σεξουαλική ορμή για γυναίκες. Και σίγουρα δεν υπάρχει κανένας κανόνας για το πόσο συχνά πρέπει να κάνουν σεξ οι άνθρωποι.

Οι σεξουαλικές κινήσεις είναι ένα λεπτό πράγμα. Τα πάντα, από τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας έως το πόσο άγχος είστε στη δουλειά μπορούν να προκαλέσουν μια μικρή αλλαγή. Αλλά μια ξαφνική αλλαγή στη λίμπιντο σας θα μπορούσε επίσης να αποτελεί ένδειξη ενός υποκείμενου ιατρικού ζητήματος σε ορισμένες περιπτώσεις (θα το συζητήσουμε αργότερα).

Ακολουθεί μια συλλογή από τα σημαντικότερα τρόφιμα που σχετίζονται με την ενίσχυση της γυναικείας λίμπιντο, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων που υποστηρίζονται από μεγάλη έρευνα και μερικά που μπορεί να είναι πιο λαογραφικά από την επιστήμη.

Τρόφιμα και βότανα που υποστηρίζονται από κάποιο επίπεδο αποδεικτικών στοιχείων

Ορισμένες τροφές, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων, έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία τουλάχιστον σε μερικές μελέτες. Απλώς λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες δεν ήταν πολύ μεγάλες ή αυστηρές, οπότε μην τις βάλετε όλες τις ελπίδες και τα όνειρά σας.

Ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν πρόκειται για συμπληρώματα βοτάνων: Οι δόσεις ποικίλλουν από προϊόν σε προϊόν, οπότε φροντίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Σε αυτό το σημείωμα, είναι επίσης καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν φαρμακοποιό σχετικά με το πώς μπορεί να αλληλεπιδράσει κάποιο από αυτά τα συμπληρώματα:

• συνταγογραφούμενα φάρμακα
• φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
• βιταμίνες
• άλλα συμπληρώματα βοτάνων

Τζίνγκο

Το Ginkgo biloba είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα βοτάνων που μπορεί να καταναλωθεί σε πολλές μορφές. Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι το ginkgo μπορεί να είναι αποτελεσματικό ως φυσικό αφροδισιακό.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα μιας μελέτης σχετικά με τη χρήση του ginkgo είναι ασαφή για το εάν ενισχύει ή όχι τη σεξουαλική λειτουργία στις γυναίκες.

Πού να το βρείτε

Μπορείτε να αγοράσετε ginkgo biloba στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή online με τη μορφή:

• δισκία
• κάψουλες
• υγρά εκχυλίσματα
• αποξηραμένα φύλλα ή τσάι

Τζίνσενγκ

Ψάχνετε για ένα άλλο εύχρηστο συμπλήρωμα; Το Ginseng είναι ένα που έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.

Μια μικρή, πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ginseng ξεπέρασε το εικονικό φάρμακο για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε άτομα που χρησιμοποιούν μεθαδόνη. Πώς θα επηρεάσει αυτό τα άτομα που δεν χρησιμοποιούν μεθαδόνη; Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά μπορεί να αξίζει τον κόπο.

Πού να το βρείτε

Μπορείτε να αγοράσετε ginseng στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και online με τη μορφή:

• φρέσκο ​​ή ωμό τζίνσενγκ
• δισκία
• κάψουλες
• υγρά εκχυλίσματα
• σκόνη

Μακά

Σύμφωνα με έναν, το maca μπορεί να έχει κάποια πιθανότητα για τη θεραπεία της σεξουαλικής δυσλειτουργίας που προκαλείται από αντικαταθλιπτικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Επιπλέον, το maca έχει ιστορικά χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της γονιμότητας και της σεξουαλικής επιθυμίας.

Ενώ η έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη, μια πρόσφατη ανασκόπηση σημειώνει ότι ορισμένοι από τους ισχυρισμούς σχετικά με το maca μπορεί να είναι λίγο υπερβολικοί.

Πού να το βρείτε

Μπορείτε να αγοράσετε maca στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και online με τη μορφή:

• κάψουλες
• υγρά εκχυλίσματα
• σκόνη

Tribulus terrestris

Ένα άλλο φυτικό συμπλήρωμα που μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την αύξηση της λίμπιντο είναι Tribulus terrestris.

Κάποιος αξιολόγησε εάν 7,5 χιλιοστόγραμμα (mg) Tribulus terrestris το εκχύλισμα ήταν αποτελεσματικό για γυναικεία σεξουαλικό ενδιαφέρον / διαταραχή διέγερσης.

Μετά από 4 εβδομάδες, όσοι πήραν το εκχύλισμα ανέφεραν βελτίωση στη σεξουαλική επιθυμία, διέγερση και ικανοποίηση. Το μειονέκτημα? Ήταν μια πολύ μικρή μελέτη που περιελάμβανε μόνο 60 συμμετέχοντες.

Πού να το βρείτε

Tribulus terrestris μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να βρεθεί από μερικά από τα άλλα βότανα που συζητούνται σε αυτό το άρθρο, οπότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αγοράσετε στο διαδίκτυο. Έρχεται με τη μορφή:

• κάψουλες
• υγρά εκχυλίσματα
• σκόνη

Κρόκος

Ένα δημοφιλές και ακριβό μπαχαρικό, το σαφράν συνιστάται συχνά ως αφροδισιακό - και η πρώιμη έρευνα το υποστηρίζει. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που έλαβαν αντικαταθλιπτικά είδαν σημαντική βελτίωση στη σεξουαλική διέγερση μετά τη λήψη σαφράν για 4 εβδομάδες.

Ωστόσο, ενώ αυτή η μελέτη βρήκε βελτίωση στη σεξουαλική διέγερση, δεν είδε βελτίωση στη σεξουαλική επιθυμία.

Πού να το βρείτε

Μπορείτε να βρείτε νήματα σαφράν σε ειδικευμένα μανάβικα ή μπαχαρικά. Μπορείτε επίσης να το βρείτε στο διαδίκτυο, όπου είναι επίσης συχνά διαθέσιμο σε μορφή σκόνης ή κάψουλας.

ερυθρό κρασί

Το κόκκινο κρασί είναι ένα ευρέως συνιστώμενο αφροδισιακό. Εκτός από τα άλλα πιθανά οφέλη του, το κόκκινο κρασί μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα ευρήματα αναφέρθηκαν μόνο από ένα μικρό μέγεθος δείγματος. Επιπλέον, άλλες μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει την αντίστροφη επίδραση στη λίμπιντο, επομένως η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.

Μήλα

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα μήλα μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη γυναικεία σεξουαλική ορμή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν ένα μήλο την ημέρα ανέφεραν σεξουαλική ζωή καλύτερης ποιότητας.

Ενώ αυτό ακούγεται πολλά υποσχόμενο, αυτή η μελέτη δείχνει μόνο μια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μήλου και της σεξουαλικής υγείας. Δεν είναι απολύτως σαφές εάν η κατανάλωση μήλων επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική λειτουργία. Επιπλέον, δεν υπάρχουν άλλες σημαντικές μελέτες σχετικά με το εάν τα μήλα μπορεί να αυξήσουν τη λίμπιντο.

Fenugreek

Το Fenugreek είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται τόσο στο μαγείρεμα όσο και ως συμπλήρωμα. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της λίμπιντο.

Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το fenugreek μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αύξηση της γυναικείας σεξουαλικής επιθυμίας. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της τρέχουσας έρευνας για το fenugreek καλύπτει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών.

Πού να το βρείτε

Μπορείτε να βρείτε fenugreek σε παντοπωλεία, μπαχαρικά και σε απευθείας σύνδεση. Διατίθεται με τη μορφή:

• σπόροι
• κάψουλες
• υγρά εκχυλίσματα
• σκόνη

Τρόφιμα με ανεκδοτικά στοιχεία

Αν και δεν υποστηρίζονται από στοιχεία, αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα έχουν ιστορικά χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της λίμπιντο. Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτούς. Επιπλέον, πιθανότατα έχετε ήδη πολλά από αυτά στην κουζίνα σας, καθιστώντας τα εύκολα στη δοκιμή.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα είναι ένα συνιστώμενο αφροδισιακό. Ωστόσο, παρά τη δημοτικότητά της, μια μελέτη του 2006 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση σοκολάτας δεν είχε σημαντική διαφορά στη γυναικεία σεξουαλική ορμή.

Καφές

Ορισμένοι προτείνουν τον καφέ ως αφροδισιακό, αλλά - ενώ ο καφές μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας - δεν υπάρχει έρευνα για να υποστηρίξει αυτόν τον ισχυρισμό.

Μέλι

Ενώ το μέλι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι ενισχύει τη λίμπιντο.

Φράουλες

Οι φράουλες είναι μια άλλη δημοφιλής επιλογή που ορκίζονται ορισμένοι, παρά την έλλειψη στοιχείων.

Ωμά στρείδια

Το πρωτότυπο Casanova λέγεται ότι ξεκίνησε κάθε μέρα τρώγοντας 50 ωμά στρείδια. Άνδρες και γυναίκες ανέφεραν αυξημένη σεξουαλική ορμή μετά την κατανάλωσή τους. Αλλά και πάλι, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό της πιπεριάς τσίλι, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης σεξουαλικής επιθυμίας.

Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καψαϊκίνη βελτίωσε τη σεξουαλική συμπεριφορά σε αρσενικούς αρουραίους, αλλά δεν υπάρχει έρευνα που να δείχνει ότι το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τους ανθρώπους.

Είδε το palmetto

Ενώ το saw palmetto συνιστάται συχνά να ενισχύει τη λίμπιντο τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να το υποστηρίζουν.

Στην πραγματικότητα, μια συστηματική ανασκόπηση του 2009 κατέληξε στο αντίθετο. Αφού εξέτασαν τα δεδομένα από πολλές μελέτες, οι ερευνητές ανέφεραν τη μειωμένη λίμπιντο ως πιθανή παρενέργεια της χρήσης του saw palmetto. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για τη χρήση του saw palmetto από τις γυναίκες.

Chasteberry

Chasteberry, επίσης γνωστό ως Vitex agnus-castus ή πιπέρι μοναχού, είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα βοτάνων που χρησιμοποιείται για πολλές ανησυχίες για την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών.

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι το chasteberry μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τα πιθανά οφέλη του για τη σεξουαλική ορμή των γυναικών.

Εικ

Ένα άλλο συνηθισμένο αφροδισιακό, τα σύκα είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Όμως, η κριτική επιτροπή έχει την επίδρασή τους στη λίμπιντο.

Μπανάνες

Μερικοί πιστεύουν ότι οι μπανάνες μπορούν να ενισχύσουν τη λίμπιντο, αλλά και πάλι, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που το υποστηρίζουν.

Ωστόσο, οι μπανάνες είναι μια μεγάλη πηγή καλίου, η οποία βοηθά στη σύνθεση τεστοστερόνης. Ενώ η τεστοστερόνη θεωρείται συνήθως ως ανδρική ορμόνη, τα θηλυκά έχουν επίσης τεστοστερόνη και η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική ορμή.

Πατάτες

Οι πατάτες είναι ένα άλλο δημοφιλές αφροδισιακό, παρά την έλλειψη επιστημονικών στοιχείων.

Ωστόσο, τόσο οι πατάτες όσο και οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες κάλιο, που σημαίνει ότι προσφέρουν τα ίδια οφέλη για την υγεία με τις μπανάνες.

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

Αν και είναι γενικά ασφαλές να πειραματιστείτε με φυσικά αφροδισιακά με βάση τα τρόφιμα, υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που θα θέλατε να αποφύγετε.

Γιοχίμπιν

Παρά τη δημοτικότητά τους, τα συμπληρώματα yohimbine (ή yohimbe) είναι δυνητικά επιβλαβή. Όχι μόνο απαγορεύονται σε αρκετές χώρες, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι περισσότερες μάρκες δεν επισήμαναν σωστά την ποσότητα του yohimbine ή απαριθμούσαν τις γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες στην ετικέτα.

Ισπανική μύγα

Η ισπανική μύγα είναι ένα άλλο αφροδισιακό που πρέπει να αποφεύγεται λόγω των δυνητικά επικίνδυνων παρενεργειών του. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της ισπανικής μύγας περιλαμβάνουν δυσκολία στην κατάποση, ναυτία, εμετό αίμα, επώδυνη ούρηση και αίμα στα ούρα.

Λάβετε υπόψη ότι τα περισσότερα από αυτά που μπορείτε να βρείτε σήμερα δεν είναι στην πραγματικότητα η ισπανική μύγα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ένα μείγμα άλλων βοτάνων που δεν έχουν αποδεδειγμένα οφέλη.

Τρελλό μέλι

Διαφορετικό από το κανονικό μέλι, το «τρελό μέλι» έχει μολυνθεί με γκραιανοτοξίνες. Ενώ το τρελό μέλι έχει ιστορικά χρησιμοποιηθεί ως αφροδισιακό, οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, ναυτία, έμετο, σπασμούς, πονοκέφαλο, αίσθημα παλμών και πολλά άλλα.

Φρύνος Bufo

Ένα συστατικό στην δυνητικά θανατηφόρο αφροδισιακή «πέτρα αγάπης», καθώς και το κινέζικο φάρμακο, ο φρύνος Bufo είναι ένα άλλο αφροδισιακό που πρέπει να αποφεύγεται. Έχει τεκμηριωθεί ότι μπορεί να προκαλέσει ψευδαισθήσεις και ακόμη και θάνατο.

Άλλα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε

Ψάχνετε άλλους τρόπους για να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας; Υπάρχουν πολλές επιλογές για την αύξηση της σεξουαλικής σας επιθυμίας πέρα ​​από τη χρήση αφροδισιακών ή ιατρικής παρέμβασης.

Κοιμήσου αρκετά

Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία σας - συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής σας ορμής. Μία μελέτη έδειξε ότι η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου συσχετίστηκε με μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία την επόμενη μέρα μεταξύ των γυναικών.

Μια άλλη μελέτη υπογράμμισε τη σχέση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και της σεξουαλικής λειτουργίας, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η μικρότερη διάρκεια του ύπνου και η αϋπνία σχετίζονται και με τη μειωμένη σεξουαλική λειτουργία.

Όσον αφορά την ενίσχυση της λίμπιντο σας, ο επαρκής ύπνος είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα.

Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας

Το άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε πολλές πτυχές της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής σας ορμής. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε μια συσχέτιση μεταξύ του εργασιακού άγχους και της σεξουαλικής δυσαρέσκειας των γυναικών, που σημαίνει ότι οποιοδήποτε επιπλέον άγχος μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο σας.

Η λήψη ενεργών μέτρων για τη μείωση των επιπέδων άγχους σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής σας επιθυμίας.

Ελέγξτε τα φάρμακά σας

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν επίδραση και στη σεξουαλική σας ορμή. προτείνουν ότι τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να συνδέονται με τη χαμηλότερη σεξουαλική επιθυμία.

Εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά και έχετε λίγη λίμπιντο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τυχόν πιθανές παρενέργειες. Μπορεί ακόμη και να μπορείτε να προσαρμόσετε τη δοσολογία σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν σταματάτε να τα παίρνετε χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Ασκηση

Η άσκηση είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας. Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατάρτιση αντίστασης μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία και τον ενθουσιασμό σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).

Επιπλέον, η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος, το οποίο ήδη γνωρίζουμε ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής σας επιθυμίας.

Βελονισμός

Ενώ απαιτείται πρόσθετη έρευνα, μια ανασκόπηση του 2008 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι μια πιθανή μέθοδος για την ενίσχυση της σεξουαλικής ορμής στις γυναίκες.

Επιπλέον, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, του στρες και της αϋπνίας, τα οποία μπορεί να αποτελούν αιτίες μείωσης της λίμπιντο σας.

Εάν δεν είστε αρκετά έτοιμοι να δοκιμάσετε τον βελονισμό, το μασάζ είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Μια μελέτη του 2008 έδειξε ότι η απλή επαφή με τον σύντροφό σας μπορεί να μειώσει το άγχος, πράγμα που σημαίνει ότι ένα γρήγορο μασάζ μπορεί να ενισχύσει την λίμπιντο σας.

Εξασκηθείτε με προσοχή

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η εκμάθηση να είστε πιο προσεκτικοί και παρόντες μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη σεξουαλική σας ορμή.

Η ευαισθητοποίηση είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για τη μείωση του στρες και η έρευνα υποδηλώνει ότι η θεραπεία προσοχής βελτιώνει σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες.

Δοκιμάστε τη γιόγκα

Η γιόγκα προσφέρει αμέτρητα οφέλη και η βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής μπορεί να είναι ένα από αυτά.

Μια μελέτη του 2010 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι 12 εβδομάδες πρακτικής γιόγκα οδηγούν σε σημαντική βελτίωση σε όλους τους τομείς του δείκτη γυναικείας σεξουαλικής λειτουργίας. Οι περιοχές που μετρήθηκαν περιελάμβαναν επιθυμία, διέγερση, λίπανση, οργασμό, ικανοποίηση και πόνο κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτές τις κινήσεις γιόγκα στην τακτική σας πρακτική γιόγκα για να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τη λίμπιντο σας. Μπορείτε ακόμη και να εμπλακείτε στον σύντροφό σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Ενώ οι διακυμάνσεις στη λίμπιντο σας είναι απόλυτα φυσιολογικές, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν σεξουαλικό θεραπευτή εάν γίνει ένα συνεχές ζήτημα.

Η Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτικών, Συμβούλων και Θεραπευτών σεξουαλικότητας (AASECT) παρέχει έναν εθνικό κατάλογο παρόχων.

Μπορεί να ασχολείστε με την υποκινητική διαταραχή της σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD), που είναι τώρα γνωστή ως γυναικεία σεξουαλικό ενδιαφέρον / διαταραχή διέγερσης. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε και μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Τα κοινά σημεία και συμπτώματα της HSDD περιλαμβάνουν:

• λίγο ή καθόλου ενδιαφέρον για τη σεξουαλική δραστηριότητα
• σπάνια έχουν σεξουαλικές σκέψεις ή φαντασιώσεις
• αδιαφορία για σεξουαλική δραστηριότητα
• έλλειψη ευχαρίστησης από τη σεξουαλική δραστηριότητα