SHAPE Editors’ Stay-Slim Tricks

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

SNACK SMART

«Αν πεινάσω και δεν έχω ούτε ένα δευτερόλεπτο να διαθέσω, θα μπω στα Starbucks και θα παραγγείλω ένα Grande Caffè Misto 100 θερμίδων με γάλα σόγιας και ένα μικρό πακέτο αμύγδαλα για να με αναστατώσει».

-GENEVIEVE MONSMA, ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΚΗΝΟΘΕΤΗΣ

ΚΑΝΤΕ ΥΓΕΙΑ ΛΗAKΗ

"Εκείνες τις μέρες αισθάνομαι κουρασμένος, θέλω να παραγγείλω μεσημεριανό γεύμα από ένα εστιατόριο υγιεινής διατροφής. Σερβίρουν μόνο καλά γεύματα, όπως μεγάλες σαλάτες και πίτες χούμους ολικής αλέσεως, οπότε η έξυπνη επιλογή είναι χωρίς ιδέες ».

-ΑΝΝΙ ΧΟΝΓΚ, ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΣΧΕΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ

ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

"Όταν είμαι πολύ κουρασμένος για να πηγαίνω στο γυμναστήριο τη νύχτα, μπορώ να κάνω μια συμφωνία με τον εαυτό μου. Μπορώ να κουλουριαστώ με το The Offi ce, αλλά μόνο αν κάνω γυμναστική κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων. Κάθε λίγα λεπτά, κατεβαίνω από τον καναπέ για να κάνω τσακίσματα, push-ups ή άλματα με άλματα ».

-MARISSA STEPHENSON, ΒΟΗΘΟΣ ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ, FITNESS AND HEALTH

ΒΡΕΙΤΕ ΕΝΑ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ

"Υιοθέτησα ένα σκυλί. Ακόμα κι αν νομίζω ότι είμαι πολύ απασχολημένος για βόλτα, τον παίρνω γιατί πρέπει να βγει έξω. Είναι αστείο πώς μπορούμε πάντα να βρίσκουμε χρόνο για λίγη άσκηση."

-JANE SEYMOUR, ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ PHOTO EDITOR

ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΣΟΦΑ

"Έχω συχνά πρωινές επαγγελματικές συναντήσεις σε ένα δείπνο κοντά στο γραφείο. Είναι σχεδόν αδύνατο να μην το παρακάνετε-ακόμη και οι ομελέτες από ασπράδι αυγού λούζονται με λίπος. Για το απόλυτο υγιεινό γεύμα, παραγγέλνω τα αυγά Benedict χωρίς σάλτσα hollandaise και υποκαθιστούν φρούτα σαλάτα για πατάτες στο σπίτι. Κοστίζει 1 $ επιπλέον, αλλά το αντίτιμο αξίζει τις θερμίδες που εξοικονομήθηκαν. "

-AMANDA PRESSNER, SENIOR EDITOR, NUTRITION

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΟΥ

"Αν ξέρω ότι πρέπει να δουλέψω αργά, θα συσκευάσω ένα σάντουιτς για δείπνο αντί να παραγγείλω φαγητό. Η γαλοπούλα, το μαρούλι και το τυρί μου μπορεί να μην είναι το πιο συναρπαστικό γεύμα, αλλά με εμποδίζει να εισπνεύσω ένα κουτί κοτόπουλο kung pao "

-KRISTEN MAXWELL, ΒΟΗΘΟΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑΣ

ΕΛΕΓΧΕΤΕ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ ΣΑΣ

"Ο χρόνος πετάει τις έντονες μέρες, οπότε μπορεί να είναι 2:30 το μεσημέρι πριν συνειδητοποιήσω ότι πεινάω. Για να μην γίνει συνήθεια, χρησιμοποιώ έναν" κανόνα των έξι ". Μετράω την πείνα μου σε ένα επίπεδο από 10, με τα 10 να είναι πεινασμένα και να έχω ένα σνακ μέχρι να φτάσω στα έξι. Αυτό βοηθάει να αποτρέψω και το φαγητό που σχετίζεται με το άγχος."

-MISTY HUBER, CONTRIBUTING FASHION EDITOR

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΦΥΓΕ

«Η κατάσταση αναμονής για το πρωινό μου ήταν μάφιν, αλλά ανακάλυψα μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση: Πριν από τον ύπνο, ρίχνω στο λιωμένο γιαούρτι άπαχο γιαούρτι, μια μπανάνα, μούρα και γάλα σόγιας βανίλιας και το σβήνω ολόκληρο. το ψυγείο. Το μόνο που έχω να κάνω το πρωί είναι να πατήσω το κουμπί και να το ρίξω στο δοχείο μου. Είναι ένας νόστιμος τρόπος για να γλιστρήσω πρωτεΐνη και φρούτα. "

-SHARON LIAO, SENIOR ASSOCIATE EDITOR, ΥΓΕΙΑ

Αξιολόγηση για