Η δέσμευση της Shay Mitchell στο Fitness θα σας εμπνεύσει να σταματήσετε να κάνετε δικαιολογίες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν είστε ένας από τους 19 εκατομμύρια ανθρώπους που ακολουθούν τη Shay Mitchell στο Instagram, γνωρίζετε καλά πόσο κακιά είναι στο γυμναστήριο. Και η δέσμευση για έναν καλό ιδρώτα είναι προφανώς η ειδικότητά της.

Σε μια σειρά ιστοριών στο Instagram, το Pretty Little Liars Η στυπτηρία ανέφερε ότι οδήγησε για περισσότερο από μία ώρα, παρά το γεγονός ότι είχε καθυστερήσει το τζετ, για να μπορέσει να ασκηθεί σε μια προπόνηση με την διάσημη προπονήτρια Κίρα Στόουκς (η γυναίκα πίσω από την πρόκληση 30 ημερών για έναν ισχυρό πυρήνα και τα χέρια 30 ημερών πρόκληση για τονισμένα χέρια).

"Κανείς δεν μπορεί να την ξεπεράσει", λέει ο Stokes ΣχήμαΤο "Μου έκανε μεγάλη εντύπωση η ικανότητά της να εμφανίζεται και να τα δίνει όλα. Είναι απόδειξη ότι αν το θέλεις, φτιαχνω, κανω ο χρόνος ανεξάρτητα από το πόσα εμπόδια βρίσκονται στο δρόμο σου. "(Σχετικά: 5 κουτσές δικαιολογίες που δεν πρέπει να σε εμποδίζουν από την άσκηση)

Σαν να μην ήταν αρκετή η καταπολέμηση της κυκλοφορίας του Λος Άντζελες (όχι μικρό κατόρθωμα), ο Μίτσελ μόλις είχε προσγειωθεί στο Λος Άντζελες από το Χονγκ Κονγκ το προηγούμενο βράδυ και είχε μείνει πολύ και πονάει από μια προπόνηση με τον προσωπικό της προπονητή Jay Cruz. Ο Stokes μας λέει ότι η ηθοποιός είπε ότι πήγε κατευθείαν στο αεροδρόμιο από το γυμναστήριο. «Είμαστε κομμένοι από το ίδιο ύφασμα γιατί θα έκανα το ίδιο ακριβώς πράγμα», λέει.

Αυτό που προοριζόταν να είναι μια προπόνηση μίας ώρας κατέληξε σε μια δίωρη έκρηξη ολόκληρου του σώματος εμπνευσμένη από τη μέθοδο Stokes της The Stoked Method. "Δεν επρόκειτο να της ταξιδέψω πάνω από μία ώρα και να μην την αξίζω", αστειεύτηκε ο εκπαιδευτής.

Η απαιτητική ρουτίνα ξεκίνησε με 25 λεπτά συνεχούς καρδιο υψηλής έντασης. "Η Shay λατρεύει το καρδιο και της αρέσει να ιδρώνει", λέει ο Stokes. "Δεν αποφεύγει αυτό, έτσι ενσωμάτωσα κάποιες κινήσεις υψηλής έντασης στην αρχή για να βοηθήσω στην ενίσχυση της ενέργειάς της και να την προετοιμάσω για το επόμενο."

Ορισμένες από τις ασκήσεις, όπως οι μπουμπουκιές Bosu, οι καταλήψεις και οι ορειβάτες καταγράφηκαν στις ιστορίες του Stokes και του Mitchell στο Instagram, αλλά ο Stokes λέει ότι το ζευγάρι έκανε μια σειρά άλλων αθλητικών ασκήσεων έξω. "Το γυμναστήριο του ξενοδοχείου μου ήταν μικρό, οπότε βγήκαμε έξω όπου ήταν μαύρο και κάναμε άλματα με σχοινιά, πλάγια ανακατέματα, ψηλά γόνατα και κλωτσιές στον πισινό", λέει. (Σχετικά: 13 παραλλαγές Lunge που λειτουργούν σε κάθε γωνία του κάτω σώματος σας)

Φωτογραφίες: Instagram/Kira Stokes

Στη συνέχεια, ο Μίτσελ ανέλαβε μερικές ασκήσεις απομόνωσης με σύνθετες κινήσεις. «Κάθε κύκλος συνδυάστηκε από την άποψη μιας σύνθετης κίνησης δύναμης, όπως κίνηση της οπίσθιας αλυσίδας, μιας πλειομετρικής ή άσκησης ισχύος όπως τα μπουμπουκιά και push-up στην μπάλα του Bosu, μια άσκηση καρδιοκαρδίου (ρυθμιστικά στο πάτωμα χρησιμοποιώντας μια πετσέτα) και μια απομόνωση του βάρους του άνω μέρους του σώματος ή μια απομόνωση αλτήρων όπως το τράβηγμα με το βύθισμα που έκανε χρησιμοποιώντας καλώδιο », λέει η Stokes.

Ανάμεσα σε κάθε ένα από αυτά τα σιρκουί, έβαλε τον Μίτσελ να πηδήξει με σχοινί για να κρατά τον καρδιακό ρυθμό της συνεχώς αυξημένο. "Πιστεύω ότι η προσθήκη μιας καρδιοκίνησης όπως αυτή ανάμεσα στα κυκλώματα διατηρεί το άτομο αφοσιωμένο και συγκεντρωμένο", λέει ο Stokes. «Βοηθά πραγματικά με αυτή τη σύνδεση μυαλού-σώματος». (Σχετικά: Η φιλοσοφία ζωής της Shay Mitchell θα σας εμπνεύσει να δοκιμάσετε κάτι νέο Stat)

Δεν υπάρχει αμφιβολία για τη δύναμη, τον συντονισμό και την αφοσίωση του Μίτσελ, και ο Στόουκς δεν θα μπορούσε να συμφωνήσει περισσότερο. «Είχε τη νοοτροπία μιας αθλήτριας και προπονείται σαν αθλήτρια», λέει. "Το γεγονός ότι ήταν στο γυμναστήριο στις 21:30 το προηγούμενο βράδυ και οδήγησε μια ώρα για να έρθει, παρά το γεγονός ότι είχε πτήση στις 6 το πρωί την επόμενη μέρα, δείχνει πολλά για την αφοσίωσή της." Η προπονήτρια συνεχίζει λέγοντας πόσο εντυπωσιάστηκε που μια πολυάσχολη πελάτης διασημοτήτων, όπως ο Μίτσελ, βρίσκει τον χρόνο να κάνει τη φυσική κατάσταση και να είναι παρών κατά τη διάρκεια της προπόνησης. «Αυτό είναι κάτι που πρέπει να εμπνευστείτε».

Αξιολόγηση για