Τελικά άλλαξα τον αρνητικό εαυτό μου, αλλά το ταξίδι δεν ήταν όμορφο

Περιεχόμενο

• Πώς έφτασα σε αυτό το μέρος
• Το σημείο καμπής μου
• Το ταξίδι μου πίσω στην αγάπη για τον εαυτό και το σώμα
• Αξιολόγηση για

Έκλεισα πίσω μου τη βαριά πόρτα του ξενοδοχείου και αμέσως άρχισα να κλαίω.

Παρακολουθούσα ένα γυναικείο στρατόπεδο τρεξίματος στην Ισπανία - μια απίστευτη ευκαιρία να κάνω λίγη αυτοεξερεύνηση ενώ έκανα μίλια στην πανέμορφη, ηλιόλουστη Ίμπιζα - αλλά μισή ώρα νωρίτερα, είχαμε μια ομαδική δραστηριότητα όπου μας προέτρεψαν να γράψουμε μια ανοιχτή επιστολή το σώμα μας και δεν πήγε καλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης των 30 λεπτών, τα άφησα όλα έξω. Όλη η απογοήτευση που ένιωθα τους τελευταίους δύο μήνες για το σώμα και την εικόνα του εαυτού μου και η καθοδική σπείρα που ένιωθα ότι δεν μπορούσα να ελέγξω βγήκαν όλα στο χαρτί και δεν ήταν όμορφο.

Πώς έφτασα σε αυτό το μέρος

Από την εξωτερική εμφάνιση (διαβάστε: Instagram), φαινόταν ότι έζησα την καλύτερη μου ζωή εκείνη την εποχή και, σε κάποιο βαθμό, ήμουν. Wasμουν περίπου δέκα πτήσεις στα μέσα του 2019, ταξίδευα σε όλο τον κόσμο από το Παρίσι στο Aspen για να κάνω αυτό που αγαπώ ως ανεξάρτητος συγγραφέας γυμναστικής και ειδικοί σε συνεντεύξεις δημιουργών περιεχομένου, να δοκιμάσω νέα προϊόντα, να ασκηθώ και να ηχογραφήσω podcast. Υπήρχαν επίσης μερικές βραδινές βραδιές στο inστιν, ένα ταξίδι στο Super Bowl που θα θυμάμαι για πάντα, και μερικές βροχερές μέρες στο Λος Άντζελες ήδη κάτω από τη ζώνη μου το νέο έτος.

Παρά τη δυνατότητα να διατηρώ ένα συνεχές ρεύμα άσκησης εν κινήσει, η διατροφή μου ήταν ένα χάος. Ζεστή σοκολάτα με παγωτό στο σημείο "must-try" στο Παρίσι. In-n-Out Burger κατά την άφιξη στο Σαν Φρανσίσκο μια μέρα πριν από ένα 10K στο Pebble Beach. Τα ιταλικά δείπνα ταιριάζουν σε μια βασίλισσα με πάρα πολλά κοκτέιλ Aperol spritz.

Ως αποτέλεσμα, ο εσωτερικός μου διάλογος ήταν επίσης ένα χάος. Ήδη απογοητευμένος για τις 10 λίβρες, δώστε ή πάρε, που με είχαν συνοδεύσει στα ταξίδια μου, αυτό το γράμμα στο σώμα μου ήταν η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι.

Μέσα σε αυτό το γράμμα υπήρχε πολύς θυμός και ντροπή. Γελοιοποιούσα τον εαυτό μου γιατί άφησα τη διατροφή και το βάρος μου να ξεφύγουν από τον έλεγχο. Τρελάθηκα με τον αριθμό στην κλίμακα. Η αρνητική αυτο-ομιλία ήταν σε ένα επίπεδο που με έκανε να ντρέπομαι, και όμως ένιωσα τόσο ανίσχυρος να την αλλάξω. Ως κάποιος που είχε χάσει προηγουμένως 70 κιλά, αναγνώρισα αυτόν τον τοξικό εσωτερικό διάλογο. Το επίπεδο απογοήτευσης που ένιωσα στην Ισπανία ήταν ακριβώς όπως ένιωθα στο πρώτο έτος του κολεγίου πριν χάσω το βάρος. Wasμουν συγκλονισμένος και λυπημένος. Ξάπλωσα εκείνο το βράδυ, εξαντλημένος ψυχικά και σωματικά.

Το σημείο καμπής μου

Όταν ξύπνησα την επόμενη μέρα, όμως, ήξερα ότι έπρεπε να σταματήσω να λέω στον εαυτό μου "αύριο" θα είναι η μέρα που θα αλλάξω τα πράγματα. Εκείνη την ημέρα, την τελευταία μου στην izaμπιζα, έδωσα μια υπόσχεση στον εαυτό μου. Δεσμεύτηκα να επιστρέψω σε ένα μέρος αγάπης για τον εαυτό μου.

Knewξερα ότι αυτή η θετική αλλαγή έπρεπε να είναι κάτι περισσότερο από το να πνίξω τα συναισθήματά μου σε πολύωρα πρωινά τρεξίματα. Έτσι, έκανα μερικές δεσμεύσεις:

Ενέχυρο #1: Θα φροντίσω να αφιερώσω χρόνο τα πρωινά για να γράψω στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μου. Μόνο λίγα λεπτά σε αυτές τις σελίδες ήταν αρκετά για να μου θυμίσουν τα πράγματα στη ζωή για τα οποία είμαι ευγνώμων και η παράλειψη αυτής της δραστηριότητας διευκόλυνε την επαναφορά της τοξικής συζήτησης.

Ενέχυρο #2: Σταμάτα να πίνεις τόσο πολύ. Το αλκοόλ όχι μόνο ήταν ένας εύκολος δρόμος για την άδεια των θερμίδων, αλλά ήταν και ελαφρώς καταθλιπτικό γιατί δεν είχα έναν καλό λόγο Γιατί Βρέθηκα να πίνω περισσότερο. Έτσι, αν ήξερα ότι θα έβγαινα με φίλους, θα έπινα ένα ποτό και μετά θα άλλαζα στο νερό, κάτι που μου επέτρεψε να είμαι πιο προσεκτικός όταν επιλέγω αυτό το ποτό. Στην πορεία, συνειδητοποίησα ότι το να πω όχι στα συνηθισμένα τέσσερα ποτήρια Μαλμπέκ δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορούσα να περάσω καλά. Η ανακάλυψη αυτού με βοήθησε να αποφύγω κάθε σπείρα ντροπής την επόμενη μέρα και να νιώσω περισσότερο τον έλεγχο των αποφάσεών μου.

Ενέχυρο #3: Τέλος, ορκίστηκα στο περιοδικό τροφίμων. Χρησιμοποίησα το WW στο κολέγιο (που ήταν Weight Watchers εκείνη την εποχή) και παρόλο που δεν ακολουθούσα πάντα με επιτυχία το σύστημα σημείων, βρήκα ότι η εφημερίδα ήταν πραγματικά επωφελής τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για την οπτική μου για το φαγητό. Γνωρίζοντας ότι έπρεπε να γράψω τι έτρωγα με βοήθησε να κάνω πιο έξυπνες επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας μου και να εξετάσω τα πράγματα που βάζω στο σώμα μου ως μέρος μιας ευρύτερης εικόνας της υγείας. Για μένα, η καταγραφή τροφίμων ήταν επίσης ένας τρόπος για να παρακολουθώ τα συναισθήματά μου. Ασυνήθιστα μεγάλο πρωινό; Ίσως έπρεπε να κοιμηθώ λίγο περισσότερο το προηγούμενο βράδυ ή ήμουν σε ένα φανκ. Η παρακολούθηση με βοήθησε να παραμείνω υπεύθυνος για τη διάθεσή μου και πώς επηρέασε τα γεύματά μου.

Το ταξίδι μου πίσω στην αγάπη για τον εαυτό και το σώμα

Τέσσερις εβδομάδες αργότερα, αν έγραφα αυτό το γράμμα στο σώμα μου τώρα, θα διάβαζε τελείως διαφορετικά. Ένα τεράστιο βάρος έχει σηκωθεί από τους ώμους μου και, ναι, έχασα και κάποιο πραγματικό βάρος. Αλλά ακόμα κι αν τίποτα σε μένα δεν είχε αλλάξει σωματικά, θα ένιωθα ακόμα επιτυχημένος. Δεν ησύχασα τον εσωτερικό μου κριτικό. Αντίθετα, τη μεταμόρφωσα σε ένα πιο θετικό, αναζωογονητικό σύστημα εσωτερικής υποστήριξης. Με εκτιμά για όλες τις επιλογές που με κάνουν αυτό που είμαι και είναι ευέλικτη και ευγενική μαζί μου όταν απομακρύνομαι από τις υγιεινές συνήθειες που έχω εφαρμόσει.

Ξέρει ότι ο δρόμος για να αγαπήσεις τον εαυτό σου δεν είναι εύκολος, αλλά ότι όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα είμαι σε θέση να το αλλάξω.

Αξιολόγηση για