Πρέπει να γυμνάζεστε δύο φορές την ημέρα;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Του Αντριάνα Λίμα πήρε λίγο ζέστη πρόσφατα για να αποκαλύψει το ακραίο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που υποβάλλεται κάθε χρόνο πριν από το ετήσιο Fashion Show της Victoria's Secret. Για εννέα ημέρες πριν από την παράσταση, δεν καταναλώνει τίποτα άλλο εκτός από υγρά, συμπεριλαμβανομένων των σέικ πρωτεΐνης, και πίνει ένα γαλόνι νερό την ημέρα. 12 ώρες πριν την παράσταση δεν τρώει και δεν πίνει τίποτα, ούτε νερό. Πάνω από όλα αυτά, είπε πρόσφατα Η Telegraph ότι ασχολείται με έναν προσωπικό προπονητή και στη συνέχεια ένα μήνα πριν από την παράσταση, ενίσχυσε τις προπονήσεις της (που περιλαμβάνουν πυγμαχία, σχοινάκι και άρση βαρών) σε δύο φορές την ημέρα.

Μιλήσαμε με τον Δρ Mike Roussell, PhD, για τη διατροφή της και πήραμε τα σχόλιά του για το αν είναι υγιεινή ή όχι, αλλά τι γίνεται με τις προπονήσεις της; Μιλήσαμε με την Έιμι Χέντελ, εγγεγραμμένη βοηθό γιατρού και συγγραφέα Οι 4 συνήθειες των υγιών οικογενειών, για να αποκτήσει την προοπτική της για γυμναστική δύο φορές την ημέρα. Η ετυμηγορία? Είναι υγιές, αν το κάνετε σωστά.

"Iσως να μην σας συνιστώ να γυμνάζεστε δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα", λέει ο Hendel. "Αυτό μπορεί να είναι πάνω από όλα. Αλλά είναι λογικό για κάποιον, ειδικά για κάποιον που μπορεί να είναι αρκετά καθιστικός το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, να κάνει δύο προπονήσεις την ημέρα, να πει μια προπόνηση καρδιο το πρωί, και μια συνεδρία γιόγκα ή μια μεγάλη βόλτα αργότερα το βράδυ ».

Σύμφωνα με τον Hendel, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν γυμνάζεστε πολλές φορές την ημέρα είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς ανθυγιεινό στο να γυμνάζεστε δύο φορές την ημέρα, αν το υποστηρίζετε με τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και θερμίδων.

«Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες γίνονται εξαιρετικά σημαντικοί», λέει. «Η πρωτεΐνη υποστηρίζει την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας και επίσης σας χορταίνει και σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ οι υδατάνθρακες σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να γυμναστείτε».

Στην περίπτωση της Λίμα, χωρίς να μιλήσω με αυτήν ή με τον διατροφολόγο της, είναι αδύνατο να πούμε αν έπαιρνε τα μέγιστα από τις προπονήσεις της ή όχι.

«Οι νέοι είναι πολύ ανθεκτικοί», λέει ο Hendel. "Αλλά κάνουμε ζημιά στο σώμα μας με την πάροδο του χρόνου, και αν ακολουθεί αυτή τη δίαιτα χρόνο με τον χρόνο για όσο καιρό κάνει μοντέλα, αθροιστικά, θα μπορούσε να κάνει κάποια ζημιά".

Αξιολόγηση για