SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton's Workout

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η τελευταία έκδοση του περιβόητου Έκδοση μαγιό Sports Illustrated απλώς χτυπήστε περίπτερα και το μόνο που μπορούμε να πούμε είναι… yowza! Πρώτη φορά ΣΙ μοντέλο εξωφύλλου Κέιτ Άπτον είναι σαφώς κουνιέται εκείνες τις καμπύλες με ένα μπικίνι που κάνει τα φώτα της δημοσιότητας να είναι τόσο ωραίος.

Λοιπόν, παραδεχόμαστε ότι φαίνεται ότι Το καλό με μαγιό μας έκανε να αγωνιστούμε με τον προσωπικό προπονητή του Upton, Justin Gelband, για να αποκτήσουμε τη σέσουλα για τη ρουτίνα προπόνησης που αξίζει το SI.

Όταν ο εκπαιδευτής αστέρων συνάντησε το μοντέλο πριν από ενάμιση χρόνο, μπήκε με ένα σοβαρό σχέδιο.

"Από την πρώτη μέρα που τη γνώρισα, ήθελε να μπει και να αλλάξει τον κλάδο λέγοντας ότι οι καμπύλες είναι σέξι", λέει ο Gelband. «Είναι ένα εξαιρετικό πρότυπο για όλα τα νεαρά κορίτσια εκεί έξω».

Cover-Worthy Workout Plan της Kate Upton

Αφού στέφθηκε με τον τίτλο "Ρόκι της Χρονιάς" στην περσινή έκδοση, η Άπτον αύξησε τις προπονήσεις της με τον Γκέμπλαντ σε πέντε ημέρες την εβδομάδα για ολόκληρους τρεις μήνες πριν από αυτήν. ΣΙ κάλυμμα βλαστών.

Χρησιμοποιώντας τη μέθοδό του που ονομάζεται "ModelFIT" - προσαρμοσμένη σε κάθε πελάτη - ο προπονητής του powerhouse έτρεξε τον Upton μέσω ενός συνδυασμού προπονήσεων κυκλικής προπόνησης που άλλαζαν καθημερινά. Ένα παράδειγμα ρουτίνας θα αποτελείται από μερικές ασκήσεις διατάσεων με ελαστικές ταινίες για να δουλέψετε την πλάτη, το στήθος και τα πόδια, ακολουθούμενες από Pilates, γιόγκα ή kickboxing με εργασία στην μπάλα και τον κορμό του BOSU, μετά βήματα και κινήσεις σε μια σκάλα.

Τα κυκλώματα τους θα περιλαμβάνουν 4-5 σετ τύπου bootcamp των 8-10 ασκήσεων και μια περίοδο ανάπαυσης 30 δευτερολέπτων μεταξύ κάθε κίνησης. Κάθε σετ, ωστόσο, θα ήταν ελαφρώς διαφορετικό για να λειτουργήσει σε πολλές περιοχές του σώματος. (Χρησιμοποιήστε αυτόν τον απλό οδηγό για να δημιουργήσετε την τέλεια κυκλική προπόνηση για εσάς.)

"Η Κέιτ είναι μία στο εκατομμύριο! Καταβάλλει πάντα μια ολόψυχη προσπάθεια στις προπονήσεις της και είναι πάντα έτοιμη να εργαστεί", λέει ο Gelband. "Θα έβαζε επτά ημέρες την εβδομάδα αν της το άφηνα! Ξέρει πώς να το κάνει και είναι τόσο ταπεινή, γλυκιά αλλά σκληρή και μορφωμένη ταυτόχρονα."

Δίαιτα μπικίνι-σώματος της Kate Upton

Όσον αφορά τη διατροφή, η Gelband συνιστά τη χρήση της δίαιτας τύπου αίματος, η οποία βρίσκει το καλύτερο διατροφικό πλάνο με βάση τη μοναδική ομάδα αίματος.

«Τρώτε σωστά για τον τύπο σας», συμβουλεύει ο Gelband. "Ο τύπος αίματος σας έχει να κάνει πολύ με τον τρόπο που το σώμα σας αφομοιώνει, επεξεργάζεται και μεταβολίζει τα τρόφιμα. Η μέθοδος είναι 90 τοις εκατό ακριβής."

Ένα πράγμα είναι σίγουρο - για τον Upton και τους υπόλοιπους σταρ με τους οποίους συνεργάζεται (απλώς ξεφυλλίστε ΣΙ και θα δείτε τουλάχιστον μισή ντουζίνα από τους εκπληκτικούς πελάτες του supermodel), δείχνουν ξεκάθαρα τα αποτελέσματα!

«Το πρόγραμμά μου ModelFIT δεν είναι για να μοιάζετε με μοντέλο… αλλά να φαίνεστε ότι καλύτερο μπορείτε για τον εαυτό σας», λέει ο Gelband. "Πάρτε το καλύτερο σώμα για εσάς! Μην ανησυχείτε για το τι κάνουν όλοι οι άλλοι."

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς η μέθοδος προπόνησης του σούπερ σταρ μπορεί να λειτουργήσει για εσάς, δείτε το παρακάτω βίντεο:

Αξιολόγηση για