Η διατροφή σιωπηλής παλινδρόμησης

Περιεχόμενο

• Διατροφή και σιωπηλή παλινδρόμηση
• Τρόφιμα προς αποφυγή
• Τρόφιμα για φαγητό
• Γενικές συμβουλές για την υγεία
• Κοιτάω μπροστά

Ποια είναι η σιωπηλή διατροφή παλινδρόμησης;

Η σιωπηλή διατροφή παλινδρόμησης είναι μια εναλλακτική θεραπεία που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα παλινδρόμησης μέσω απλώς διαιτητικών αλλαγών. Αυτή η διατροφή είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που εξαλείφει ή περιορίζει την ενεργοποίηση τροφών που είναι γνωστό ότι ερεθίζουν το λαιμό σας ή εξασθενούν τους οισοφάγους μύες σας.

Σε αντίθεση με την παλινδρόμηση οξέος ή το GERD, η σιωπηλή παλινδρόμηση (λαρυγγοφαρυγγική παλινδρόμηση) μπορεί να προκαλέσει μικρά ή καθόλου συμπτώματα έως ότου προχωρήσει σε μεταγενέστερα στάδια. Εάν έχετε διαγνωστεί με σιωπηλή παλινδρόμηση, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα όπως:

• πονόλαιμος
• βραχνάδα
• δυσκολία στην κατάποση
• βρογχικο Ασθμα

Διατροφή και σιωπηλή παλινδρόμηση

Η σιωπηλή παλινδρόμηση εξαλείφει τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα παλινδρόμησης και να χαλαρώσουν τους μυς στον κάτω οισοφάγο σας. Αυτοί οι μύες, επίσης γνωστοί ως οισοφάγος σφιγκτήρας, είναι η πύλη μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου που εμποδίζει το οξύ του στομάχου και τα τρόφιμα να ταξιδεύουν προς τα πίσω. Όταν είναι χαλαρό, ο οισοφαγικός σφιγκτήρας δεν μπορεί να κλείσει σωστά και προκαλεί συμπτώματα παλινδρόμησης.

Σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή, οι διατροφικές αλλαγές συμβάλλουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων παλινδρόμησης και στον εντοπισμό των τροφών που προκαλούν επιδείνωση της κατάστασής σας.

Τρόφιμα προς αποφυγή

Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη σιωπηλή δίαιτα παλινδρόμησης, οι γιατροί συστήνουν την εξάλειψη τροφών, γλυκών και όξινων ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά ολικής αλέσεως
• τηγανητά φαγητά
• λιπαρά κομμάτια κρέατος
• καφεΐνη
• αλκοόλ
• σόδες
• κρεμμύδια
• ακτινίδια
• πορτοκάλια
• ασβέστες
• λεμόνια
• φράπα
• ανανά
• ντομάτες και τρόφιμα με βάση την ντομάτα

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τη σοκολάτα, τα νομισματοκοπεία και τα πικάντικα τρόφιμα, επειδή είναι γνωστό ότι εξασθενίζουν τον οισοφάγο σφιγκτήρα.

Ωστόσο, κάθε τροφή μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τους ανθρώπους. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε ποια τρόφιμα σας προκαλούν περισσότερη δυσφορία ή επιδεινώνετε τα αποτελέσματα της άνω ενδοσκόπησης.

Τρόφιμα για φαγητό

Η σιωπηλή διατροφή παλινδρόμησης είναι παρόμοια με άλλες ισορροπημένες δίαιτες που συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά. Μια μελέτη του 2004 έδειξε ότι η αύξηση των ινών και ο περιορισμός του αλατιού στη διατροφή σας μπορούν να προστατεύσουν από τα συμπτώματα παλινδρόμησης.

Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• άπαχα κρέατα
• ολικής αλέσεως
• μπανάνες
• μήλα
• Ποτά χωρίς καφεΐνη
• νερό
• φυλλώδη πράσινα λαχανικά
• όσπρια

Γενικές συμβουλές για την υγεία

Εκτός από την τροποποίηση της διατροφής σας, η έναρξη ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να εντοπίσετε τις τροφές που προκαλούν.

Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να εφαρμόσετε για να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία και να μειώσετε την ταλαιπωρία μετά το φαγητό, συμπεριλαμβανομένων αυτών:

• Κόψε το κάπνισμα.
• Σταματήστε να τρώτε τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι.
• Άσκηση για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
• Μειώστε τα μεγέθη μερίδων.
• Μασήστε τα ούλα για να αυξήσετε την παραγωγή σάλιο και να εξουδετερώσετε το οξύ.
• Ανυψώστε το κεφάλι σας όταν κοιμάστε για να αποφύγετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης τη νύχτα.
• Φορέστε πιο χαλαρά ρούχα για να μειώσετε την πίεση στο στομάχι σας.
• Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να βελτιώσετε την πεπτική σας υγεία.

Κοιτάω μπροστά

Η σιωπηλή διατροφή παλινδρόμησης είναι μια προσέγγιση βασισμένη σε τρόφιμα για τη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης. Αν και αποτελεσματικές, αυτές οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να μην αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία της σιωπηλής παλινδρόμησης. Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας δεν πρέπει να αγνοούνται και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με αυτήν τη δίαιτα.

Πριν ενσωματώσετε τη δίαιτα σιωπηλής παλινδρόμησης στο πρόγραμμα θεραπείας σας, συζητήστε τις επιλογές και τους κινδύνους σας με το γιατρό σας. Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε ακανόνιστα συμπτώματα, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.