Πώς να αναγνωρίσετε και να θεραπεύσετε το Σύνδρομο Επιταχυνόμενης Σκέψης

Περιεχόμενο

• Κύρια συμπτώματα
• Πώς γίνεται η διάγνωση
• Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ταχείας σκέψης
• Οι περισσότερες προτεινόμενες θεραπείες
• Συμβουλές για την καταπολέμηση αυτού του συνδρόμου
• Πώς αυτό το σύνδρομο επηρεάζει την υγεία

Το Σύνδρομο Επιταχυνόμενης Σκέψης είναι μια αλλαγή, που προσδιορίστηκε από τον Augusto Cury, όπου το μυαλό είναι γεμάτο από σκέψεις, είναι εντελώς γεμάτο καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου που το άτομο είναι ξύπνιο, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη συγκέντρωση, αυξάνει το άγχος και καταστρέφει τη σωματική υγεία και την ψυχική .

Έτσι, το πρόβλημα αυτού του συνδρόμου δεν σχετίζεται με το περιεχόμενο των σκέψεων, οι οποίες είναι γενικά ενδιαφέρουσες, καλλιεργημένες και θετικές, αλλά με την ποσότητα και την ταχύτητα με την οποία συμβαίνουν μέσα στον εγκέφαλο.

Αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που πρέπει να είναι διαρκώς προσεκτικοί, παραγωγικοί και υπό πίεση και, ως εκ τούτου, είναι συχνό σε στελέχη, επαγγελματίες υγείας, συγγραφείς, καθηγητές και δημοσιογράφους. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι ακόμη και τα παιδιά έχουν δείξει αυτό το σύνδρομο.

Κύρια συμπτώματα

Τα κύρια χαρακτηριστικά ενός ατόμου με σύνδρομο επιταχυνόμενης σκέψης περιλαμβάνουν:

• Ανησυχία;
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Έχετε συχνά μικρές απώλειες μνήμης.
• Υπερβολική κόπωση
• Δυσκολία στον ύπνο
• Εύκολη ευερεθιστότητα
• Δεν είναι σε θέση να ξεκουραστείτε και να ξυπνήσετε κουρασμένοι.
• Ανησυχία;
• Δυσανεξία της αποτροπής?
• Ξαφνική αλλαγή της διάθεσης.
• Συνεχής δυσαρέσκεια;
• Ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως: πονοκέφαλος, στους μύες, τριχόπτωση και γαστρίτιδα, για παράδειγμα.

Επιπλέον, είναι επίσης κοινό να αισθάνεστε ότι 24 ώρες την ημέρα δεν αρκούν για να κάνουν ό, τι θέλετε.

Αυτά τα συμπτώματα είναι κοινά σε μαθητές που περνούν πολλές ώρες της ημέρας τους στην τάξη και σε εργαζόμενους που ζουν υπό πίεση πάντα αναζητώντας καλύτερα αποτελέσματα και να αναγνωριστούν ως οι καλύτεροι στον τομέα εργασίας τους.

Αυτό το σύνδρομο έχει γίνει όλο και πιο κοινό, επειδή ο αριθμός των ερεθισμάτων και των πληροφοριών που διατίθενται σε εφημερίδες, περιοδικά, τηλεόραση, κοινωνικά δίκτυα και smartphone είναι πολύ μεγάλος και βομβαρδίζει τον εγκέφαλο με πληροφορίες όλη την ώρα. Το αποτέλεσμα αυτού είναι ότι, εκτός από το ότι έχει μεγάλο αριθμό πληροφοριών στο μυαλό, η σκέψη έχει επιταχυνθεί όλο και περισσότερο, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διαχείριση των συναισθημάτων που σχετίζονται με κάθε κατάσταση.

Δείτε 7 συμβουλές για να ελέγξετε το άγχος και να ζήσετε καλύτερα

Πώς γίνεται η διάγνωση

Η διάγνωση αυτού του συνδρόμου γίνεται από τον ψυχολόγο ή τον ψυχαναλυτή με βάση τα συμπτώματα και τις αναφορές του ιστορικού που παρουσιάζει το άτομο, αλλά το άτομο μπορεί επίσης να απαντήσει σε ένα ερωτηματολόγιο για να βοηθήσει στην ταχύτερη αναγνώριση αυτού του συνδρόμου.

Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ταχείας σκέψης

Η θεραπεία κατά του επιταχυνόμενου συνδρόμου σκέψης θα πρέπει να καθοδηγείται από εξειδικευμένο επαγγελματία, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο, για παράδειγμα. Αλλά συνήθως γίνεται με την προσαρμογή των συνηθειών της ζωής, κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να συμπεριλάβει πολλά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, να κάνει συχνή σωματική δραστηριότητα ή να συμπεριλάβει μικρές στιγμές για να ακούσει μουσική ή να διαβάσει ένα βιβλίο χωρίς να σκεφτεί άλλες δραστηριότητες.

Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε τις μεγάλες ώρες εργασίας, να κάνετε εργασίες που σχετίζονται με την εργασία μόνο κατά τις εργάσιμες ώρες και να κάνετε συχνότερα διακοπές για σύντομες περιόδους. Μια καλή συμβουλή είναι αντί να κάνετε διακοπές ενός μήνα, το άτομο μπορεί να κάνει διακοπές 4 ή 5 ημερών κάθε 4 μήνες, επειδή με αυτόν τον τρόπο υπάρχει περισσότερος χρόνος για ξεκούραση και αποσύνδεση του νου από εργασίες και μελέτες.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να καταπολεμήσετε το άγχος και να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά.

Οι περισσότερες προτεινόμενες θεραπείες

Τα φάρμακα που μπορεί να ενδείξει ο ψυχίατρος για να βοηθήσουν στη διαχείριση του συνδρόμου Accelerated Thinking είναι αγχολυτικά, τα οποία καταπολεμούν το άγχος και τα αντικαταθλιπτικά, εάν υπάρχει σχετική κατάθλιψη.

Αλλά η χρήση φαρμάκων από μόνη της δεν είναι αρκετή και γι 'αυτό είναι απαραίτητες τακτικές διαβουλεύσεις με τον ψυχοθεραπευτή, ώστε το άτομο να μπορεί να γνωρίζει πώς να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του και να ελέγχει τις σκέψεις πιο αποτελεσματικά. Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να υιοθετηθούν από ψυχολόγους και ψυχίατροι για την επίτευξη αυτού του στόχου, αλλά μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να διατηρήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματα πιο ελεγχόμενα αναφέρονται παρακάτω.

Συμβουλές για την καταπολέμηση αυτού του συνδρόμου

• Σπουδές ή εργασία με χαλαρωτική μουσική υπόκρουση, σε χαμηλή ένταση, αλλά αρκετά για να το ακούσετε και να το απολαύσετε. Οι ήχοι της φύσης και της κλασικής μουσικής είναι καλά παραδείγματα μουσικών στυλ που αυξάνουν τη συγκέντρωση και φέρνουν μια αίσθηση γαλήνης και γαλήνης στο μυαλό.
• Διαχωρίστε έως και 3 φορές την ημέρα για να μπείτε στα κοινωνικά δίκτυα, και να μην είστε πάντα συνδεδεμένοι, ούτε να εισέρχεστε σε κοινωνικά δίκτυα κάθε 5 λεπτά για να αποφύγετε υπερβολικές πληροφορίες και διέγερση στο μυαλό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Όταν μιλάτε αυτοπροσώπως με φίλους εκθέτοντας συναισθήματα και πείτε για τις νίκες και τις ήττες σας επειδή εξανθρωπίζει τις σχέσεις και τις κάνει πιο δυνατές και πιο ανθεκτικές, εκτιμώντας περισσότερο από την εικονική πραγματικότητα, η οποία μπορεί να φυλακίσει το μυαλό.

Πώς αυτό το σύνδρομο επηρεάζει την υγεία

Το σύνδρομο επιταχυνόμενης σκέψης είναι πολύ επιβλαβές για το μυαλό, καθώς εμποδίζει την ανάπτυξη βασικών δεξιοτήτων όπως η δημιουργικότητα, η καινοτομία, ο προβληματισμός και ακόμη και η βούληση να συνεχίσουμε να προσπαθούμε, χωρίς να τα παρατήσουμε, δημιουργώντας χρόνιο άγχος και παρατεταμένη δυσαρέσκεια.

Επιπλέον, σε αυτό το σύνδρομο ο εγκέφαλος συχνά μπλοκάρει τη μνήμη για να είναι σε θέση να σκέφτεται λιγότερο και να εξοικονομεί περισσότερη ενέργεια, γι 'αυτό προκύπτουν συχνές απώλειες μνήμης που οφείλονται επίσης στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος ξοδεύει την ενέργεια που προορίζεται για τους μυς, προκαλώντας υπερβολική αίσθηση σωματικής και συναισθηματικής κόπωσης.

Το άτομο με το σύνδρομο επιταχυνόμενης σκέψης δυσκολεύεται να βάλει τον εαυτό του στη θέση του άλλου και δεν δέχεται προτάσεις, επιβάλλοντας συνεχώς τις ιδέες του, εκτός από το ότι δυσκολεύεται να προβληματιστεί πριν ενεργήσει. Επίσης, δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει τις απώλειες και να αναγνωρίσει τα λάθη της, να τα σκεφτεί.