Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα του σωματικού και συναισθηματικού στρες

Περιεχόμενο

• Κύρια συμπτώματα του στρες
• Ψυχολογικά συμπτώματα
• Φυσικά συμπτώματα
• Πώς να ελέγξετε το άγχος και το άγχος

Η απώλεια μαλλιών, η ανυπομονησία, η ζάλη και ο συχνός πονοκέφαλος είναι συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν άγχος. Το άγχος συνδέεται με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος και αυτή η αύξηση εκτός του ότι επηρεάζει το μυαλό μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές ασθένειες, όπως αλλεργίες και μυϊκή ένταση, για παράδειγμα.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν σε άτομα όλων των ηλικιών και, αν και είναι πιο συχνό σε ενήλικες, μπορούν επίσης να εκδηλωθούν σε παιδιά και εφήβους όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως ο εκφοβισμός στο σχολείο, ο χωρισμός από τους γονείς ή οι σοβαρές ασθένειες στην οικογένεια.

Κύρια συμπτώματα του στρες

Τα συμπτώματα του στρες μπορούν να εκδηλωθούν με δύο τρόπους, μέσω ψυχολογικών σημείων ή μέσω φυσικών σημείων, τα κύρια συμπτώματα είναι:

Ψυχολογικά συμπτώματα

Το άγχος συνήθως οδηγεί στην εμφάνιση πολύ αισθητών ψυχολογικών συμπτωμάτων, όπως:

• Υπερβολικό άγχος, αγωνία, νευρικότητα ή ανησυχία.
• Ερεθισμός και ανυπομονησία
• Ζάλη;
• Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.
• Αίσθηση απώλειας ελέγχου
• Δυσκολία στον ύπνο
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων.

Επιπλέον, το άτομο που έχει άγχος συνήθως δεν είναι σε θέση να οργανώσει και να επικεντρωθεί σε δραστηριότητες, κάτι που μπορεί να τον κάνει όλο και πιο άγχος.

Φυσικά συμπτώματα

Το άγχος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί μέσω σωματικών συμπτωμάτων, όπως υπερβολική τριχόπτωση, πονοκέφαλος ή ημικρανία, μυϊκή ένταση, αλλεργίες, ευκολία αρρώστιας και γαστρεντερικές και καρδιακές αλλαγές, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός, για παράδειγμα.

Επιπλέον, τα κρύα, ιδρωμένα χέρια και τα προβλήματα του δέρματος, όπως η ακμή, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ενδεικτικά του στρες.

Εάν παρατηρηθούν αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να εντοπιστούν οι αιτίες του στρες ώστε να επιλυθούν, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γενικό ιατρό ή έναν ψυχολόγο, ώστε να μπορεί να υποδείξει την κατάλληλη θεραπεία.

Πώς να ελέγξετε το άγχος και το άγχος

Ο έλεγχος του στρες και του άγχους μπορεί να γίνει μέσω της κατανάλωσης καταπραϋντικών τσαγιών, όπως για παράδειγμα τσάι χαμομηλιού, linden και βαλεριάνας. Μάθετε για άλλες σπιτικές επιλογές για τη θεραπεία του στρες.

Επιπλέον, μια άλλη εξαιρετική συμβουλή για τον έλεγχο του άγχους και του άγχους είναι να αποφύγετε τη χρήση υπερβολικών κοινωνικών δικτύων, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να καταλήξουν να προκαλούν θλίψη, μοναξιά και αισθήματα δυσαρέσκειας με τη ζωή. Δείτε όλα τα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκαλέσουν τα κοινωνικά δίκτυα.

Το να γνωρίζετε πώς να αποφύγετε το άγχος και να μάθετε να ζείτε με αυτό το πρόβλημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για μια καλή ανάρρωση και συχνά η καλύτερη επιλογή είναι να επισκεφτείτε ακόμη και έναν ψυχολόγο, έτσι ώστε να διδάσκει μερικές τεχνικές που βοηθούν στην αντιμετώπιση των προβλημάτων και την υπέρβαση το πρόβλημα. άγχος.

Το φαγητό κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων άγχους και άγχους είναι επίσης πολύ σημαντικό, οπότε πώς μπορεί να βοηθήσει:

Μια καλή βαλβίδα διαφυγής μπορεί να είναι η τακτική άσκηση σωματικών ασκήσεων, όπως τρέξιμο, πολεμικές τέχνες ή χορός, επειδή αυτό αποσπά το μυαλό και απελευθερώνει ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος, προωθώντας την ευημερία. Μάθετε για άλλες στρατηγικές στο: Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος.