Έλλειψη ασβεστίου: συμπτώματα και τρόπος αύξησης της απορρόφησης

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου
• Κύριες αιτίες της έλλειψης ασβεστίου
• Πώς να αυξήσετε την απορρόφηση ασβεστίου

Η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, που ονομάζεται επίσης υποκαλιαιμία, συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Ωστόσο, καθώς επιδεινώνεται η κατάσταση, ενδέχεται να αρχίσουν να εμφανίζονται διάφορα σημεία και συμπτώματα, όπως αδυναμία των οστών, προβλήματα των δοντιών ή αίσθημα παλμών της καρδιάς. Επιπλέον, με την έλλειψη ασβεστίου, ασθένειες όπως η οστεοπενία, η οστεοπόρωση ή η ραχίτιδα, για παράδειγμα, μπορεί επίσης να αρχίσουν να εμφανίζονται.

Το ασβέστιο είναι ένα θεμελιώδες μέταλλο για τη σωστή λειτουργία του σώματος, κυρίως για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και της υγείας των οστών, και υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα όπως γιαούρτι, γάλα, τυρί, σπανάκι, τόφου και μπρόκολο, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά να διατηρήσει επαρκή ποσότητα ασβεστίου στο σώμα.

Συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ανεπάρκεια αυτής της θρεπτικής ουσίας στο σώμα είναι:

• Έλλειψη μνήμης
• Σύγχυση;
• Μυικοί σπασμοί;
• Κράμπες
• Μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο.
• Κατάθλιψη;
• Ψευδαισθήσεις;
• Οστική αδυναμία
• Ευερεθιστότητα, νευρικότητα και άγχος.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Κρήτες και συχνά προβλήματα δοντιών.

Η διάγνωση της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα γίνεται μέσω συμβατικής εξέτασης αίματος, ωστόσο, για να διαπιστωθεί εάν τα οστά είναι αδύναμα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια δοκιμή που ονομάζεται πυκνομετρία οστών. Δείτε πώς γίνεται η πυκνομετρία των οστών.

Κύριες αιτίες της έλλειψης ασβεστίου

Οι κύριες αιτίες της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα είναι η χαμηλή πρόσληψη τροφών πλούσιων σε αυτό το μέταλλο, οι ορμονικές αλλαγές και ο υποπαραθυρεοειδισμός. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις που επηρεάζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να είναι έλλειψη ασβεστίου, όπως παγκρεατίτιδα και ορισμένα γενετικά σύνδρομα.

Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να προκαλέσει έλλειψη ασβεστίου, καθώς αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου στο εντερικό επίπεδο. Ορισμένα φάρμακα όπως το amiloride, για παράδειγμα, το οποίο είναι διουρητικό που χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορεί επίσης να έχουν έλλειψη ασβεστίου ως παρενέργεια.

Πώς να αυξήσετε την απορρόφηση ασβεστίου

Για να αυξήσει την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο και τη χρήση του από τον οργανισμό, εκτός από την αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, η κατανάλωση βιταμίνης D, η οποία υπάρχει σε τρόφιμα όπως το ψάρι, το γάλα και τα αυγά, πρέπει επίσης να αυξηθεί. Δείτε μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D.

Επιπλέον, για την αύξηση των συγκεντρώσεων της βιταμίνης D στο σώμα, συνιστάται επίσης να αυξηθεί ο χρόνος έκθεσης του δέρματος στον ήλιο στον ήλιο, χωρίς προστασία από τον ήλιο. Ωστόσο, το πιο συνιστώμενο είναι να κάνετε 15 λεπτά την ημέρα, για να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές, όπως ο καρκίνος του δέρματος.

Η συχνή άσκηση της σωματικής δραστηριότητας αυξάνει επίσης την απορρόφηση και τη σταθεροποίηση του ασβεστίου στα οστά και είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με ορισμένα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του ασβεστίου, όπως αντιβιοτικά (φθοροκινολόνες και τετρακυκλίνες), διουρητικά (υδροχλωροθειαζίδη και φουροσεμίδη) και αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο.

Σε περιπτώσεις αποδεδειγμένης ανεπάρκειας ασβεστίου, στις οποίες τα προηγούμενα τρόφιμα και φροντίδα δεν επαρκούν, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση συμπληρωμάτων σε κάψουλες ανθρακικού ασβεστίου, φωσφορικού ασβεστίου ή κιτρικού ασβεστίου. Μάθετε περισσότερα για τα συμπληρώματα ασβεστίου.