Επιτέλους, επιτύχετε τους στόχους σας για τη φροντίδα του δέρματός σας με αυτήν την πρόκληση 4 εβδομάδων

Περιεχόμενο

• Εβδομάδα πρώτη: Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα.
• Δεύτερη εβδομάδα: Αυξήστε τις προσπάθειές σας για αντηλιακό.
• Τρίτη εβδομάδα: Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε απολεπιστικό.
• Εβδομάδα Τέταρτη: Προσθέστε βιταμίνη C.
• Αξιολόγηση για

Αν θέλατε να αρχίσετε να παίρνετε στα σοβαρά τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν. Αντισταθείτε όμως στην παρόρμηση της Google για την «καλύτερη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος» και, στη συνέχεια, πραγματοποιήστε μια άμεση και μαζική αναθεώρηση στο ιατρείο σας. Όπως συμβαίνει με κάθε στόχο, το να κάνεις βήματα για μωρά είναι ο δρόμος για να προχωρήσεις, λέει η Mona Gohara, MD, αναπληρώτρια κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Yale. Προτείνει να κάνετε ένα σχέδιο και να κάνετε μια μικρή αλλαγή την εβδομάδα. Σκεφτείτε το με τον τρόπο που θα κάνατε ένα πιο παραδοσιακό ψήφισμα του νέου έτους. Αν πάτε από την αποφυγή του γυμναστηρίου στο στόχο να συντρίψετε τις προπονήσεις HIIT έξι ημέρες την εβδομάδα, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να τα παρατήσετε από ό, τι αν είχατε κάνει πρόσθετες αλλαγές.

Επιπλέον, συσσώρευση όλα τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ορισμένοι συνδυασμοί διαφορετικών προϊόντων μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ιδιαίτερα επιρρεπές στο να γίνει κόκκινο, ξεφλουδισμένο ή κνησμό, και η υπερβολική εφαρμογή του προϊόντος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αντίδρασης, είπε στο SHAPE η Arielle Kauvar, MD, διευθύντρια της New York Laser & Skin Care. Το

Πριν προχωρήσετε σε αυτήν την πρόκληση περιποίησης δέρματος τεσσάρων εβδομάδων, να ξέρετε ότι ενώ κάθε πρόσωπο και οι ανησυχίες του για το δέρμα του είναι διαφορετικές, αυτές οι τέσσερις μικρές τροποποιήσεις είναι βασικά καθολικά βήματα για να επιτύχετε καλύτερο δέρμα. Εάν επιλέξετε να το δοκιμάσετε ξανά, αλλά με άλλους στόχους ή προϊόντα mico, λάβετε υπόψη τον τρόπο ζωής, τον τύπο του δέρματος και το σημείο εκκίνησης του σχήματος. Προς το παρόν, εδώ είναι ένα δείγμα ενός σχεδίου τεσσάρων εβδομάδων για καλύτερη επιδερμίδα, σύμφωνα με τον Δρ Gohara. (Σχετικά: Να γιατί ακριβώς χρειάζεστε μια ρουτίνα νυχτερινής φροντίδας του δέρματος)

Εβδομάδα πρώτη: Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα.

Τις μέρες που σε χτύπησαν στη δουλειά και οι μετακινήσεις σου χρειάζονταν για πάντα, και μόνο το να βγάλεις το μακιγιάζ σου μπορεί να φαίνεται σαν μια δύσκολη δουλειά. Ο νούμερο ένα στόχος μπορεί να είναι να πλένετε το πρόσωπό σας το βράδυ ακόμα και όταν εσείς Πραγματικά μην το νιώσεις. «Ο ιδρώτας, το μακιγιάζ, οι ρύποι ή οτιδήποτε έρχεστε σε επαφή όλη την ημέρα συσσωρεύονται και κάπως κάθονται στο πρόσωπό σας», λέει ο Δρ Gohara. "Κάποια από αυτά φυσικά θα πέσουν, αλλά μερικά χρειάζονται λίγη βοήθεια για να ξεκολλήσουν". Το πλύσιμο του προσώπου σας προσφέρει αυτή την επιπλέον ώθηση. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε καθαριστικό στη νυχτερινή σας ρουτίνα περιποίησης προσώπου, αλλά το αν θα το χρησιμοποιήσετε επίσης το πρωί είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, λέει. (Σχετικά: Η καλύτερη ρουτίνα περιποίησης δέρματος για λιπαρό δέρμα)

Δεύτερη εβδομάδα: Αυξήστε τις προσπάθειές σας για αντηλιακό.

«Βάζω αντηλιακό κάθε δύο ώρες για όλη μου τη ζωή», είπε κανείς ποτέ. Όλοι έχουν περιθώρια βελτίωσης στο μέτωπο του αντηλιακού, οπότε αφού δημιουργήσετε τη συνήθεια του πλυσίματος του προσώπου σας, στρέψτε την προσοχή σας στον SPF. (Σχετικό: Πώς οι κορυφαίοι δερματολόγοι εφαρμόζουν το δικό τους αντηλιακό (συν τα αγαπημένα τους αντιηλιακά))

Πριν το συντονίσετε, σκεφτείτε το hack του Dr. Gohara που κάνει την εφαρμογή αντηλιακών να μοιάζει λιγότερο αγγαρεία: Επιλέξτε φόρμουλες για την καθημερινή σας περιποίηση προσώπου που δεν έχουν το άρωμα και την αίσθηση του παραδοσιακού αντηλιακού. Για την αρχική της στρώση προϊόντος το πρωί, εφαρμόζει μια ενυδατική κρέμα με SPF για να έχει διπλάσια οφέλη για την υγεία του δέρματος σε ένα μόνο προϊόν. Για επαναληπτική εφαρμογή SPF όλη την ημέρα, πηγαίνει για αντηλιακό σε σκόνη, αφού είναι εύκολο να εφαρμοστεί πάνω από το μακιγιάζ και μπορεί να απορροφήσει το περιττό λάδι.

Pro συμβουλή: βρείτε μια σκόνη με οξείδιο του σιδήρου σε αυτήν. "Το οξείδιο του σιδήρου είναι κάτι που όχι μόνο σας προστατεύει από το υπεριώδες φως αλλά και το ορατό φως όπως οι λάμπες στο γραφείο σας και το μπλε φως από την οθόνη του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας", λέει ο Δρ Gohara. Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (Αγοράστε, $ 65, dermstore.com) Avène High Protection Βαμμένο Compact SPF 50 (Αγοράστε το, 36 $, dermstore.com) και IT Cosmetics CC+ Airbrush Perfecting Powder (Buy It, $35, sephora.com) όλα ενσωματώνουν οξείδιο του σιδήρου.

Τρίτη εβδομάδα: Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε απολεπιστικό.

Με τα βήματα ένα και δύο ολοκληρωμένα, μπορείτε να προχωρήσετε στην προσθήκη ενός απολεπιστικού στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. «Χάνουμε περίπου 50 εκατομμύρια κύτταρα δέρματος την ημέρα φυσικά», λέει ο Δρ Gohara. Όπως και ο καθαρισμός, έτσι και η απολέπιση είναι το κλειδί για την πλήρη απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, έτσι ώστε να μην κάθονται στην επιφάνεια του δέρματός σας, κάτι που μπορεί να το κάνει να φαίνεται θαμπό. (Σχετικά: 5 λάθη περιποίησης του δέρματος που σας κοστίζουν, σύμφωνα με έναν δερματολόγο)

Ποιος τύπος απολεπιστικού λειτουργεί καλύτερα για εσάς, εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας. Υπάρχουν δύο τύποι: μηχανικά, γνωστά και ως φυσικά απολεπιστικά, τα οποία χρησιμοποιούν άμμο για να απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος (σκεφτείτε: scrubs) και χημικά απολεπιστικά, τα οποία χρησιμοποιούν ένζυμα ή οξέα (π.χ. γλυκολικό οξύ ή γαλακτικό οξύ) για να διασπάσουν τη γλουτένη, πρωτεΐνες που συνδέουν τους νεκρούς τα κύτταρα του δέρματος μαζί, έτσι ώστε να αφαιρούνται πιο εύκολα. Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο προϊόν να δοκιμάσετε, διαβάστε τον καλύτερο τρόπο απολέπισης ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.

Εβδομάδα Τέταρτη: Προσθέστε βιταμίνη C.

Αξίζει πραγματικά η βιταμίνη C όλη τη φασαρία; Ο Δρ Gohara λέει ναι. "Νομίζω ότι η βιταμίνη C κάνει όλους να φαίνονται καλύτερα", λέει. "Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό για το δέρμα. Υπάρχουν αυτά τα πράγματα που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες και είναι μικρά χημικά σωματίδια που προκαλούν καλλυντικό όλεθρο στο δέρμα." Διαλύουν το κολλαγόνο, με αποτέλεσμα το δέρμα να αραιώνει και να χάνει την ελαστικότητά του. Τα αντιοξειδωτικά προσφέρουν προστασία. Ο Δρ Gohara συγκρίνει τα αντιοξειδωτικά με το Pac Man και τις ελεύθερες ρίζες με τα μικρά σφαιρίδια που καταβροχθίζει. Όχι μόνο είναι η βιταμίνη C ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, αλλά βοηθά επίσης στη δημιουργία κολλαγόνου, λέει.

Θα μπορούσατε να περάσετε ώρες ερευνώντας προϊόντα βιταμίνης C, αλλά υπάρχουν μερικές βασικές ιδιότητες που διαχωρίζουν το καλό από το εξαιρετικό. Η Δρ Gohara προτείνει να χρησιμοποιήσετε έναν ορό, καθώς είναι ελαφρύς και εύκολος στην στρώση, και να προσπαθήσετε να βρείτε μια φόρμουλα με 10–20 τοις εκατό συγκέντρωση βιταμίνης C. Της αρέσουν επίσης επιλογές που συνδυάζουν βιταμίνη C και βιταμίνη Ε μαζί. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με άλλα αντιοξειδωτικά. Skinceuticals C E Ferulic (Αγοράστε το, $ 166, dermstore.com) και Συμπυκνωμένος ορός Paula's Choice Boost C15 Super Booster (Αγοράστε το, 49 $, nordstrom.com) επιλέξτε και τα τρία πλαίσια.

• Οι καλύτεροι τρόποι για να ενυδατώσετε το σώμα σας για σοβαρά απαλό δέρμα
• 8 τρόποι για να ενυδατώσετε σοβαρά το δέρμα σας
• Αυτά τα ξηρά λάδια θα ενυδατώσουν το ξεραμένο δέρμα σας χωρίς να αισθανθείτε λιπαρότητα
• Γιατί η γλυκερίνη είναι το μυστικό για να νικήσετε το ξηρό δέρμα

Αξιολόγηση για