Τι συμβαίνει με το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας;

Περιεχόμενο

• Αν το δέρμα σας είναι... φρικτό
• Στρες
• Αλλαγές στη Διατροφή
• 'Maskne'
• Αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου
• Πάρα πολύ πειραματισμός με προϊόντα
• Το εφέ ζουμ
• Ξηρότητα, ερεθισμός και φλεγμονή
• Τα Takeaways
• Αν το δέρμα σας είναι ... πιο καθαρό από ποτέ
• Επιμείνετε πιο επιμελώς σε μια ρουτίνα
• Αγκαλιάζοντας έναν «καθαρό» τρόπο ζωής
• Κάνοντας ένα διάλειμμα από το μακιγιάζ
• Αφιερώστε χρόνο για να καταργήσετε τη ρουτίνα σας
• Τα Takeaways:
• Αξιολόγηση για

Οι ζωές των περισσότερων ανθρώπων άλλαξαν δραματικά στα μέσα Μαρτίου, καθώς πολλές πολιτείες βρέθηκαν κάτω από κυβερνητικές εντολές παραμονής στο σπίτι. Το να είμαστε σπίτι 24 ώρες το 24ωρο, να δουλεύουμε από το σπίτι και γενικά, ξέρετε, να ζούμε κάτω από το άγχος μιας παγκόσμιας πανδημίας όχι μόνο ανέτρεψε τις περισσότερες καθημερινές ζωές, αλλά αύξησε επίσης τρομερά (και κατανοητά) τα επίπεδα άγχους μας - ακόμη και περισσότερο για όσους εργάζονται στην πρώτη γραμμή.

Πώς επηρεάζουν λοιπόν το δέρμα μας αυτές οι νέες, κυρίως σε εσωτερικούς χώρους; Τι λέτε όταν είστε σε μάσκα προσώπου για 12 ώρες συνεχόμενα; Αποδεικνύεται ότι η απάντηση ποικίλλει αρκετά. Κάποιοι βλέπουν το πιο καθαρό δέρμα της ζωής τους, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν τεράστιες αυξήσεις στα ξεσπάσματα. Εδώ, κορυφαίοι δερματολόγοι διερευνούν τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους το δέρμα σας μπορεί να έχει επηρεαστεί από την καραντίνα. (Δείτε: 13 μάρκες που φτιάχνουν υφασμάτινες μάσκες προσώπου αυτή τη στιγμή)

Αν το δέρμα σας είναι... φρικτό

Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για ξεσπάσματα, ξηρότητα και άλλα προβλήματα του δέρματος σε καραντίνα - και πώς να τα αντιμετωπίσετε.

Στρες

Η σχέση μεταξύ στρες και ακμής είναι καλά εδραιωμένη. «Το άγχος μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα καθώς και να επιδεινώσει τα υπάρχοντα δερματικά προβλήματα», λέει η πιστοποιημένη από το Cambridge δερματολόγος Ranella Hirsch, M.D. «Το άγχος προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης [μιας ορμόνης του στρες] και των ανδρογόνων ορμονών». Αυτά και τα δύο διεγείρουν την υπερπαραγωγή σμήγματος (ελαίου) και την ανάπτυξη των σμηγματογόνων αδένων (που παράγουν αυτό το λάδι). «Αυτό, συν την αυξημένη φλεγμονή που μπορούν να προκαλέσουν συχνά, είναι πίσω από μια έξαρση της ακμής σε στρεσογόνες στιγμές», εξηγεί.

Φυσικά, είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά το να προσπαθείς απλά να διαχειριστείς τα επίπεδα άγχους σου είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις. "Όσο περισσότερος ύπνος μπορείτε, τόσο πιο βαθιά αναπνοή μπορείτε και ο χρόνος μακριά από μια αγχωτική κατάσταση-βασικά, χρησιμοποιώντας στρατηγικές μείωσης του άγχους-θα βοηθήσουν το δέρμα σας", λέει ο δερματολόγος με έδρα το Σικάγο, Rachel Pritzker, MD "Χρειάζεται προσπάθεια για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σε αντίθεση με το να ρίχνετε λίγο κρέμα πάνω του ή να παίρνετε ένα χάπι για να φύγει." (Δείτε: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος του COVID-19 όταν δεν μπορείτε να μείνετε σπίτι)

Αλλαγές στη Διατροφή

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το comfort food και τα λιγότερο υγιεινά σνακ ήταν πηγή παρηγοριάς σε αυτούς τους τρελούς καιρούς. "Η διατροφή είναι σημαντική επειδή τα τρόφιμα παρέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να καταπολεμήσουμε και να σκοτώσουμε τα κακά βακτήρια", εξηγεί ο δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, Dendy Engelman, MD "Υπάρχει πραγματική σχέση μεταξύ της υγείας του δέρματος και της υγείας του εντέρου σας", λέει. λέει. "Εάν έχετε ένα ανθυγιεινό, μη ισορροπημένο περιβάλλον στο έντερο, οι τοξίνες μπορούν να απελευθερωθούν στην κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν φλεγμονή σε όλο το σώμα", η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε εξάρσεις.

'Maskne'

Perhapsσως έχετε ήδη συναντήσει αυτό το εξαιρετικά επίκαιρο λιμάνι. Το 'maskne' (μάσκες για την ακμή), είναι μια νέα φράση που αναφέρεται στους τρόπους με τους οποίους η χρήση μάσκας προσώπου επηρεάζει το δέρμα σας. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι εργαζόμενοι στην πρώτη γραμμή που φορούν σφιχτά προστατευμένες μάσκες για ώρες κάθε φορά είναι επιρρεπείς σε μηχανική ακμής, μια μορφή ακμής που προκαλείται από "συνδυασμό τριβής, ιδρώτα και θερμότητας", λέει ο Δρ Engelman.

Για όσους από εμάς φοράμε υφασμάτινες μάσκες, για να κρατήσουμε μακριά τυχόν άλλες πιθανές ερεθιστικές ουσίες ή ουσίες που φράζουν τους πόρους, είναι σημαντικό να τις πλένετε αμέσως μετά τη χρήση και να πλένετε το πρόσωπό σας πριν εφαρμόσετε τη μάσκα και τη βγάλετε. Επίσης: δοκιμάστε ένα άρωμα και απορρυπαντικό χωρίς ερεθισμούς. (Δείτε: Οι ιατρικοί εργαζόμενοι μιλούν για τη διάσπαση του δέρματος που προκαλείται από τις σφιχτές εφαρμογές μάσκας προσώπου)

Αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου

Η αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα έχει προκαλέσει όλεθρο στα προγράμματα ύπνου πολλών ανθρώπων. Εάν κοιμάστε λιγότερο από το συνηθισμένο, το δέρμα σας είναι απλώς ένας άλλος λόγος για να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε περισσότερο. "Γνωρίζουμε ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται ως μέρος του φυσιολογικού κιρκάδιου ρυθμού του σώματος. Όταν λείπει ο ύπνος, τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά, γεγονός που έχει αντίκτυπο στους αδένες πετρελαίου σας" και μπορεί να προκαλέσει σπυράκια, εξηγεί ο Josh Zeichner. MD, με έδρα τη Νέα Υόρκη, πιστοποιημένο δερματολόγο.

Πάρα πολύ πειραματισμός με προϊόντα

Ο επιπλέον χρόνος για αυτο-φροντίδα είναι υπέροχος-δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Αλλά άκρατα πειράματα περιποίησης της επιδερμίδας όπου το πρόσωπό σας είναι το θέμα; Οχι τόσο πολύ. "Οι άνθρωποι δοκιμάζουν όλα τα είδη νέων προϊόντων ταυτόχρονα - ή απλώς χρησιμοποιούν πάρα πολλά προϊόντα γενικά αυτήν τη στιγμή επειδή βαριούνται και έχουν περιέργεια να πειραματιστούν με νέα πράγματα", λέει ο αισθητικός Ali Tobias. «Έχω δει πάρα πολύ υπερβολική απολέπιση που έχει αφήσει το δέρμα πραγματικά φλεγμονή και ωμό-η μόνη πραγματική θεραπεία για αυτό είναι να αφήσετε το δέρμα σας να κάνει ένα διάλειμμα και να επιστρέψετε στα βασικά».

Το εφέ ζουμ

Αυτό που ονομάζουμε «φαινόμενο ζουμ» έχει να κάνει με το γεγονός ότι πολλοί από εμάς κοιτάμε τον εαυτό μας περισσότερο από το συνηθισμένο και έχουμε λίγο επιπλέον χρόνο για να εξετάσουμε το δέρμα μας. Το να είσαι σπίτι κοιτάζοντας στον καθρέφτη ή η βιντεοδιάσκεψη όλη την ημέρα σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι έχουν υπερβολική επίγνωση των ατελειών-και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδερμίδα.

«Τότε έχουμε έναν φαύλο κύκλο ακμής και ουλών στο δέρμα, που είναι αγχωτικό», λέει ο Δρ Πρίτσκερ. "Συχνά βλέπω το μάζεμα ως ένα σημαντικό πρόβλημα σε περιόδους άγχους. Δυστυχώς, το μάζεμα θα οδηγήσει σε μακροχρόνιες ουλές που θα σας θυμίζουν αυτές τις στρεσογόνες στιγμές και δεν αξίζει τον κόπο! Ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από τους μεγεθυντικούς καθρέφτες και να βάλετε το λαβίδες σε ένα μέρος που δεν μπορείτε να τα βρείτε », λέει. (Βλέπε: Η Busy Philipps μοιράστηκε την εμπειρία της χρησιμοποιώντας τον διαλογισμό για την επιλογή του δέρματος της)

Ξηρότητα, ερεθισμός και φλεγμονή

Η ακμή δεν είναι το μόνο δερματικό πρόβλημα που εμφανίζεται σε καραντίνα. Μερικοί έχουν βρει το δέρμα τους πιο ξηρό από ποτέ, ενώ άλλοι έχουν έρθει αντιμέτωποι με εξάρσεις εκζέματος ή ροδόχρου ακμής, ή καταστάσεων όπως η περιστοματική δερματίτιδα. «Οτιδήποτε έχει σχέση με το άγχος έχει φουντώσει-ψωρίαση, έκζεμα, ακμή, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα», λέει ο Δρ Engelman, για τις δερματικές αντιδράσεις καραντίνας που έχει παρατηρήσει μεταξύ των ασθενών της. "Το δέρμα και το νευρικό σύστημα συνδέονται πολύ. Όταν τα επίπεδα του στρες αυξάνονται, οι φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις συχνά φουντώνουν επίσης."

Όσο για την ξηρότητα, υπάρχει ένας ενδιαφέρον ένοχος: «Ως αποτέλεσμα του στρες, το σήμα «μάχη ή φυγή» θα σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο για να δροσίσετε το δέρμα ως απάντηση στο να βοηθήσετε ολόκληρο το εσωτερικό σας σύστημα και αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια νερού μέσα στο δέρμα. », στεγνώνει, λέει ο Δρ. Πρίτζκερ. (Δείτε: Η διαφορά μεταξύ ξηρού και αφυδατωμένου δέρματος)

Τα Takeaways

Εάν ξεσπάτε:

"Αν νιώθετε ότι είστε πιο λιπαροί από το κανονικό, ξεκινήστε με μια αλλαγή σε ένα καθαριστικό, σε αντίθεση με την αλλαγή ολόκληρου του σχήματος σας. Μερικές φορές αυτή η μικρή αλλαγή θα είναι το μόνο που χρειάζεστε και δεν χρειάζεται να πετάξετε όλα τα άλλα , "λέει ο δερματολόγος με έδρα τη Φλόριντα Joely Kaufman, MD Δοκιμάστε ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ και βεβαιωθείτε ότι έχετε μια αξιόπιστη θεραπεία στο χέρι. Τέλος, είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε τη χρήση ρετινόλης. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια απαλή φόρμουλα και να τη χρησιμοποιείτε μόνο μία φορά την εβδομάδα για να ξεκινήσετε.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy 90 ημερών και νύχτα). Ελέγχει επίσης το καθαριστικό με έγχυση σαλικυλικού οξέος από τη λίστα αγορών σας.
• Kinship Pimple Potion (Αγοράστε το, $ 16, lovekinship.com): Αυτός ο μικρός σωλήνας περιέχει ρετινόλη, σαλικυλικό οξύ, βακουχιόλη και ένα ιδιόκτητο πρεβιοτικό για να εξαλείψει πιο γρήγορα τις κηλίδες.
• Zitsticka Hyperfade (Αγοράστε, $ 34, ulta.com): Εάν είστε ένοχοι για την προαναφερθείσα επιλογή δέρματος, θα είστε ευγνώμονες για αυτά τα μπαλώματα microdart που εμποτίζουν το δέρμα με λαμπερά συστατικά για να εξαλείψουν κάθε μεταχρωματισμό.

Εάν έχετε κάνει υπερβολική απολέπιση:

Εάν το παρακάνατε με την αυτο-φροντίδα (μία πάρα πολλές μάσκες απολέπισης κ.λπ.), αναζητήστε καταπραϋντικά, επανορθωτικά προϊόντα για να περιποιηθείτε το δέρμα σας ξανά στην αρχική του κατάσταση.

• Lumion Miracle Mist (Αγοράστε, $ 28, amazon.com): Αυτή η λατρευτική αγαπημένη ομίχλη προσώπου ηρεμεί και θεραπεύει το δέρμα χάρη στο συστατικό του ήρωα υποχλωριούχο οξύ-μια ένωση καταπολέμησης των λοιμώξεων που εμφανίζεται φυσικά στο σώμα. Αυτό το προϊόν είναι το πρώτο που το χρησιμοποιεί τοπικά και οι οπαδοί ορκίζονται για τα αποτελέσματα.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (Αγοράστε το, 59 $, $95, amazon.com): Αυτό το πράσινο τζελ είναι γεμάτο με καταπραϋντικά βοτανικά (σκεφτείτε: εκχυλίσματα αγγουριού, θυμάρι και ελιάς) για να ηρεμήσει το δέρμα.
• Kate Somerville Delikate Recovery Cream (Buy It, $ 80; sephora.com): Αυτή η πλούσια, ζεστή ενυδατική κρέμα περιέχει κεραμίδια και ένα σύμπλεγμα πεπτιδίων, το οποίο λειτουργεί για να υποστηρίξει το φράγμα του δέρματος και να μειώσει την ερυθρότητα.

Εάν είστε πολύ στεγνοί:

Φροντίστε να θρέφετε το δέρμα σας με ενυδάτωση και υγρασία. Ενσωματώστε έναν ενυδατικό ορό, ενυδατική κρέμα και λάδι για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας.

• The Inkey List Hyaluronic Acid Hydrating Serum (Buy It, $ 8, sephora.com): Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός ορός υαλουρονικού οξέος βοηθά το δέρμα να συγκρατεί το νερό - και το κάνει να φαίνεται πιο σφριγηλό και πιο υγιές.
• Κρέμα προσώπου Dr. Dennis Gross Skincare Stress Repair (Αγόρασέ το, 72 $; sephora.com): Περιποίηση δέρματος που απευθύνεται σε στρεσαρισμένο δέρμα; Ποιος δεν το χρειάζεται αυτή τη στιγμή. Αυτή η ενυδατική κρέμα χρησιμοποιεί νιασιναμίδη και ένα μείγμα προσαρμογόνων και υπερτροφών για να βοηθήσει το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία και να καταπολεμήσει τα σημάδια του στρες.
• Γυμνή παπαρούνα αναζωογονεί το οργανικό λάδι προσώπου (Αγοράστε το, $ 42, nakedpoppy.com): Το συστατικό ήρωας σε αυτό το πολυτελές αλλά προσιτό λάδι προσώπου είναι μια ανώτερη μορφή ελαίου από σπόρους τριαντάφυλλου που προέρχεται από ένα βιώσιμο αγρόκτημα με επικεφαλής γυναίκα στην Παταγονία. Τα έλαια παπαρουνόσπορου, argan και jojoba προσθέτουν στα εξαιρετικά ενυδατικά αποτελέσματα.

Αν το δέρμα σας είναι ... πιο καθαρό από ποτέ

Όσο για όσους είναι αρκετά τυχεροί που έχουν υπέροχο δέρμα αυτή τη στιγμή, εδώ είναι μερικές πιθανές εξηγήσεις για το γιατί—και συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε την καραντίνα μετά την καραντίνα.

Επιμείνετε πιο επιμελώς σε μια ρουτίνα

Ένα από τα δώρα της καραντίνας; Λίγο περισσότερο χρόνο, ακόμη και αν δεν χρειάζεται να μετακινηθείτε από και προς το γραφείο. "Τώρα που οι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι, έχουν επίσης περισσότερο χρόνο για να φροντίζουν καλά το δέρμα τους και μπορεί να είναι πιο επιμελείς στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος τους από ό, τι στο παρελθόν", λέει ο Δρ Zeichner - και δεν αποτελεί έκπληξη, ότι εμμένει σε ένα το σχήμα βοηθά το δέρμα σας. Χρειάζεται συνεχής χρήση για να αποκομίσετε τα οφέλη των προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας σας και η χρήση πάρα πολλών προϊόντων με διαφορετικά ενεργά συστατικά μπορεί πραγματικά να εξουδετερώσει το ένα το άλλο, να ερεθίσει το δέρμα ή να μην απορροφηθεί σωστά, προκαλώντας φραγμένους πόρους ή σπυράκια.

Αγκαλιάζοντας έναν «καθαρό» τρόπο ζωής

Από την άλλη πλευρά του επιδόματος σε πρόχειρο φαγητό είναι οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται στην καραντίνα «πηγαίνοντας« καθαροί », γυμναζόμενοι, τρώνε καθαρά και δεν πίνουν», λέει ο Δρ Ένγκελμαν. «Η τροφή που τρώμε μπορεί να προάγει την υγιή πέψη και να παρέχει βιταμίνες και μέταλλα ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος και του σώματός μας». (Δείτε: Οι καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα για καλύτερο δέρμα)

Κάνοντας ένα διάλειμμα από το μακιγιάζ

Έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που δεν έχεις φορέσει ένα ολόσωμο μακιγιάζ; Δεν είστε μόνοι—και ίσως βοηθάτε και το δέρμα σας. "Το μακιγιάζ - ιδιαίτερα τα υγρά θεμέλια - μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και φράξιμο των πόρων, οδηγώντας σε σπυράκια. Η μη χρήση του επιτρέπει στο δέρμα σας να επαναρυθμιστεί", εξηγεί ο Δρ Zeichner. (Δείτε: 7 πράγματα που μπορεί να συμβούν αν σταματήσετε να φοράτε μακιγιάζ)

Αφιερώστε χρόνο για να καταργήσετε τη ρουτίνα σας

Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να βρείτε μια ρουτίνα στην οποία μπορείτε να τηρήσετε (ειδικά αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η επιδερμίδα σας συνεχίζει #ακμάζουσα μετά την καραντίνα). "Βλέπω πραγματικά μια αύξηση στον αριθμό των ασθενών που κλείνουν ραντεβού για να βρουν συγκεκριμένα μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος που να καλύπτει τις ιδιαίτερες ανάγκες τους", λέει ο Δρ Zeichner. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια συστατικά ή προϊόντα είναι τα καλύτερα για εσάς, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με την τηλεδερματολογία για να καταλάβετε ένα σχέδιο δράσης.

Τα Takeaways:

Εάν έχετε χρησιμοποιήσει την καραντίνα για να επιτύχετε μια καλύτερη ισορροπία στη ζωή σας - ίσως ασκείστε περισσότερο, τρώτε καλύτερα ή αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος - το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να το διατηρήσετε ακόμα και όταν η ζωή επιστρέφει στο «κανονικό» (και αναπόφευκτα πιο πολυσύχναστο).

Αξιολόγηση για