Το Sleep Texting υπάρχει πραγματικά και δείτε πώς να το αποτρέψετε

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Αιτίες αποστολής μηνυμάτων
• Παραδείγματα ύπνου
• Πρόληψη αποστολής μηνυμάτων
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η αποστολή μηνυμάτων SMS χρησιμοποιεί το τηλέφωνό σας για αποστολή ή απάντηση σε ένα μήνυμα ενώ κοιμάστε. Αν και ακούγεται απίθανο, μπορεί να συμβεί.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ζητείται η αποστολή μηνυμάτων ύπνου. Με άλλα λόγια, είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν λάβετε ένα εισερχόμενο μήνυμα. Μια ειδοποίηση μπορεί να σας ειδοποιήσει ότι έχετε ένα νέο μήνυμα και ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε όταν είστε ξύπνιοι.

Αν και είναι δυνατό να συνθέσετε ένα μήνυμα ενώ κοιμάστε, το περιεχόμενό του μπορεί να μην είναι κατανοητό.

Η αποστολή μηνυμάτων στο ύπνο είναι πιο πιθανό να επηρεάσει άτομα που κοιμούνται πολύ κοντά στα τηλέφωνά τους με ηχητικές ειδοποιήσεις.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι προκαλεί την αποστολή μηνυμάτων.

Αιτίες αποστολής μηνυμάτων

Είμαστε ικανοί για μια ποικιλία συμπεριφορών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το Sleepwalking και ο ύπνος είναι από τα πιο συνηθισμένα, αλλά υπάρχουν και άλλες αναφορές για φαγητό, οδήγηση και ακόμη και σεξ ενώ κοιμάστε. Η αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο πιθανότατα δεν είναι τόσο διαφορετική από άλλες συμπεριφορές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αυτές οι ανεπιθύμητες συμπεριφορές ύπνου, αισθήσεις ή δραστηριότητες είναι συμπτώματα μιας ευρείας κατηγορίας διαταραχών του ύπνου που ονομάζονται παρασιμίες. Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου εκτιμά ότι περίπου το 10 τοις εκατό των Αμερικανών παρουσιάζουν παρασιμίες.

Διαφορετικές παρανομίες σχετίζονται με διαφορετικά στάδια του κύκλου ύπνου. Για παράδειγμα, η εκτέλεση των ονείρων σχετίζεται με τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM) και αποτελεί μέρος μιας συγκεκριμένης διαταραχής γνωστής ως διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM.

Αντιθέτως, η υπνοβασία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ξαφνικών αφύπνισης από ύπνο αργών κυμάτων, έναν τύπο ύπνου χωρίς REM. Κάποιος που περπατά στον ύπνο λειτουργεί σε μια αλλοιωμένη ή χαμηλότερη κατάσταση συνείδησης.

Όταν κοιμάστε, τα μέρη του εγκεφάλου σας που ελέγχουν τις κινήσεις και το συντονισμό είναι ενεργοποιημένα, ενώ τα μέρη του εγκεφάλου σας που ελέγχουν υψηλότερες λειτουργίες, όπως ο ορθολογισμός και η μνήμη, απενεργοποιούνται.

Η αποστολή ύπνου ενδέχεται να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας παρόμοιας κατάστασης μερικής συνείδησης. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχει έρευνα που να διερευνά πότε συμβαίνει στον κύκλο ύπνου ή ποια μέρη του εγκεφάλου είναι ενεργά.

Όσον αφορά τη χρήση της τεχνολογίας και τον ύπνο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 10% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι ξύπνησαν λόγω του κινητού τους, τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα.

Ανάλογα με το πότε στον κύκλο ύπνου συμβαίνουν αυτές οι εισβολές, ενδέχεται να προκαλέσουν μια κατάσταση συνείδησης κατά την οποία είναι δυνατόν να στείλετε ένα μήνυμα κειμένου χωρίς να το θυμάστε το πρωί.

Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να συμβάλει στην αποστολή μηνυμάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• στρες
• η έλλειψη ύπνου
• διέκοψε τον ύπνο
• αλλάζει το πρόγραμμα ύπνου
• πυρετός

Η αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο μπορεί επίσης να έχει ένα γενετικό συστατικό, καθώς τα άτομα που έχουν οικογενειακό ιστορικό διαταραχών ύπνου διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παρασιμιών.

Οι παράνομες μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και επηρεάζουν τα παιδιά. Όταν εμφανίζονται κατά την ενηλικίωση, μπορεί να προκληθούν από μια υποκείμενη κατάσταση.

Μερικές υποκείμενες καταστάσεις που μπορούν να συμβάλουν στις παρασιμίες περιλαμβάνουν:

• διαταραχές αναπνοής ύπνου, για παράδειγμα αποφρακτική άπνοια ύπνου
• χρήση φαρμάκων, όπως αντιψυχωσικά ή αντικαταθλιπτικά
• χρήση ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης αλκοόλ
• συνθήκες υγείας (όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή διαταραχή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), που διαταράσσει τον ύπνο σας

Παραδείγματα ύπνου

Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών σεναρίων στα οποία μπορεί να συμβεί γραπτό μήνυμα ύπνου.

Το πιο συνηθισμένο είναι πιθανώς μετά τη λήψη μιας ειδοποίησης. Το τηλέφωνο κουδουνίζει ή ηχεί για να σας ειδοποιήσει για ένα νέο μήνυμα. Η ειδοποίηση μπορεί να μην είναι καν για ένα μήνυμα κειμένου. Ο ήχος σάς ζητά να σηκώσετε το τηλέφωνο και να συνθέσετε μια απάντηση, όπως θα μπορούσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα άλλο πιθανό σενάριο κατά το οποίο μπορεί να προκύψει αποστολή μηνυμάτων είναι κατά τη διάρκεια ενός ονείρου στο οποίο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ή στέλνετε μηνύματα σε κάποιον. Η χρήση του τηλεφώνου σε ένα όνειρο μπορεί να ζητηθεί από μια ειδοποίηση από το τηλέφωνό σας ή να μην προκληθεί.

Σε άλλες περιπτώσεις, η αποστολή μηνυμάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από μια ειδοποίηση. Δεδομένου ότι η αποστολή γραπτών μηνυμάτων έχει γίνει μια αυτόματη συμπεριφορά για πολλούς ανθρώπους, είναι δυνατό να το κάνετε χωρίς να ζητήσετε ημι-συνείδηση.

Πρόληψη αποστολής μηνυμάτων

Η αποστολή μηνυμάτων στο ύπνο δεν είναι συνήθως ένα σοβαρό πρόβλημα. Εκτός από το ότι είναι χιουμοριστικό ή πιθανώς αμήχανο, δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία και την ευημερία σας.

Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν εμφανίσετε γραπτά μηνύματα ύπνου μαζί με άλλες διαταραχές ή δυνητικά επικίνδυνες παρασιμίες. Εάν διατηρείτε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε παρασιμίες, θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη υποκείμενης κατάστασης υγείας.

Για τους περισσότερους ανθρώπους που κοιμούνται κείμενο, υπάρχει μια απλή λύση. Όταν έρθει η ώρα για ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από τα ακόλουθα:

• απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή θέστε το τηλέφωνό σας σε "νυχτερινή λειτουργία"
• απενεργοποιήστε τους ήχους και τις ειδοποιήσεις
• αφήστε το τηλέφωνό σας έξω από την κρεβατοκάμαρά σας
• αποφύγετε τη χρήση του τηλεφώνου σας την ώρα πριν από το κρεβάτι

Ακόμα κι αν η αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο δεν είναι πρόβλημα, η διατήρηση της συσκευής σας στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας.

Το ίδιο διαπίστωσε ότι η χρήση της τεχνολογίας την ώρα πριν τον ύπνο είναι εξαιρετικά συχνή στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η χρήση διαδραστικών τεχνολογικών συσκευών, όπως τα κινητά τηλέφωνα, συνδέεται συχνότερα με προβλήματα ύπνου και αναφερόμενη «ανανέωση» ανάπαυσης.

Ο αντίκτυπος των ηλεκτρονικών συσκευών στον ύπνο είναι πιο εμφανής στους εφήβους και τους νέους ενήλικες, οι οποίοι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο στα κινητά τους τηλέφωνα.

Διαπιστώθηκε ότι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά την ώρα του ύπνου μεταξύ των εφήβων συσχετίστηκε με τα μέτρα ύπνου. Η χρήση της συσκευής συσχετίστηκε με μικρότερη διάρκεια ύπνου, μεγαλύτερο χρόνο που αφιερώθηκε στον ύπνο και ελλείμματα ύπνου.

Πάρε μακριά

Μπορείτε να στείλετε μήνυμα κειμένου ενώ κοιμάστε. Όπως και άλλες συμπεριφορές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αποστολή μηνυμάτων ύπνου συμβαίνει σε ημι-συνειδητή κατάσταση.

Η αποστολή μηνυμάτων στο ύπνο δεν είναι συνήθως ένα σοβαρό πρόβλημα. Μπορείτε να το αποτρέψετε απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις, απενεργοποιώντας εντελώς το τηλέφωνό σας ή απλώς κρατώντας το τηλέφωνό σας έξω από την κρεβατοκάμαρά σας.