Η υπόθεση για ύπνο με κάλτσες

Περιεχόμενο

• Δεν μπορώ να κοιμηθώ, κρύα πόδια
• Γιατί πρέπει να κοιμάστε με κάλτσες
• Τι κάλτσες να φορέσει
• Για ενίσχυση της κυκλοφορίας
  
• Τι γίνεται με τις κάλτσες συμπίεσης;
• Πώς να φτιάξετε τις δικές σας κάλτσες ρυζιού
• Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
  
• Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε τα πόδια σας ζεστά
• Μπορούν τα παιδιά και τα βρέφη να κοιμούνται με κάλτσες;
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Δεν μπορώ να κοιμηθώ, κρύα πόδια

Τα κρύα πόδια μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από τις ανήσυχες νύχτες σας. Όταν τα πόδια σας είναι κρύα, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλούν κυκλοφορία λιγότερου αίματος. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, το να ζεσταίνετε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο βοηθά στον εγκέφαλό σας ένα σαφές σήμα ύπνου ότι είναι ώρα για ύπνο.

Και ο ευκολότερος τρόπος για να ζεστάνετε τα πόδια σας; Κάλτσες. Το να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά όλη τη νύχτα. Άλλες μέθοδοι όπως οι κάλτσες ρυζιού, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή μια κουβέρτα θέρμανσης μπορεί να σας προκαλέσουν υπερθέρμανση ή κάψιμο.

Ο ύπνος δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα που φοράτε κάλτσες τη νύχτα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς αυτή η νέα συνήθεια θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας.

Γιατί πρέπει να κοιμάστε με κάλτσες

Εκτός από το να βοηθάτε το σώμα σας να παραμένει ζεστό, η φθορά κάλτσες τη νύχτα έχει επιπλέον πλεονεκτήματα:

• Αποτρέψτε τις εξάψεις: Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν χρήσιμες κάλτσες για την ψύξη της θερμοκρασίας του σώματός τους.
• Βελτιώστε τα σπασμένα τακούνια: Το να φοράτε βαμβακερές κάλτσες μετά την ενυδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα τακούνια σας στεγνά.
• Αυξήστε τους πιθανούς οργασμούς: Σύμφωνα με το BBC, οι ερευνητές ανακάλυψαν κατά λάθος ότι η χρήση καλτσών αύξησε την ικανότητα των συμμετεχόντων να επιτύχουν οργασμό κατά 30 τοις εκατό.
• Μειώστε την πιθανότητα επίθεσης του Raynaud: Η νόσος του Raynaud είναι όταν οι πληγείσες περιοχές του δέρματος, συνήθως τα δάκτυλα των ποδιών και των δακτύλων, χάνουν την κυκλοφορία και αρχίζουν να σφυρίζουν ή να διογκώνονται. Το να φοράτε κάλτσες τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή μιας επίθεσης διατηρώντας τα πόδια σας ζεστά και κυκλοφορούν το αίμα.

Τι κάλτσες να φορέσει

Οι κάλτσες από φυσικές μαλακές ίνες όπως μαλλί μερινό ή κασμίρι είναι οι καλύτερες. Συνήθως κοστίζουν περισσότερο από κάλτσες βαμβακιού ή τεχνητών ινών, αλλά αξίζουν τα επιπλέον χρήματα. Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες που επιλέγετε δεν είναι σφιχτές, γεγονός που μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία και να εμποδίσει τη σωστή θέρμανση των ποδιών σας.

Αγοράστε κάλτσες από μαλλί μερινό ή κασμίρι.

Για ενίσχυση της κυκλοφορίας

1. Δώστε στα πόδια σας ένα μασάζ πριν τον ύπνο.
2. Προσθέστε ένα φυσικό ενισχυτικό κυκλοφορίας, όπως κρέμα καψαϊκίνης στο λάδι μασάζ ή στην αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της ροής του αίματος ακόμη περισσότερο.
3. Ζεστάνετε τις κάλτσες σας καθισμένοι πάνω τους ή χρησιμοποιώντας στεγνωτήρα μαλλιών πριν τα φορέσετε.

Το μειονέκτημα να φοράτε κάλτσες ενώ κοιμάστε είναι υπερθέρμανση. Εάν υπερθερμάνετε ή αισθάνεστε πολύ ζεστά, βγάλτε τις κάλτσες σας ή αφήστε τα πόδια σας έξω από την κουβέρτα σας.

Τι γίνεται με τις κάλτσες συμπίεσης;

Αποφύγετε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης τη νύχτα, εκτός εάν σας το έχει συστήσει ο γιατρός σας. Παρόλο που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία αυξάνοντας τη ροή του αίματος, δεν προορίζονται να φορεθούν στο κρεβάτι. Οι κάλτσες συμπίεσης απομακρύνουν τη ροή του αίματος μακριά από τα πόδια σας και ενδέχεται να εμποδίσουν τη ροή του αίματος όταν ξαπλώνετε.

Πώς να φτιάξετε τις δικές σας κάλτσες ρυζιού

Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο ζεστό μπάνιο ή ποδόλουτρο ή εάν θέλετε να έχετε πηγή θερμότητας μεγαλύτερης διάρκειας στο κρεβάτι σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε κάλτσες ρυζιού. Θα χρειαστείτε:

• ανθεκτικές κάλτσες
• ρύζι
• λαστιχάκια

Βήματα:

1. Ρίχνουμε 3 φλιτζάνια ρύζι σε κάθε κάλτσα.
2. Κλείστε την κάλτσα με μια ανθεκτική λαστιχένια ταινία.
3. Ζεστάνετε τις κάλτσες ρυζιού στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 έως 2 λεπτά.
4. Γλιστρήστε τα κάτω από τις κουβέρτες δίπλα στα ψυχρά πόδια σας.

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

• Μην θερμαίνετε τις κάλτσες ρυζιού στο φούρνο καθώς μπορεί να γίνει κίνδυνος πυρκαγιάς.
• Μην το χρησιμοποιείτε εάν έχετε μειωμένη ευαισθησία στο δέρμα, καθώς μπορεί να προκαλέσετε εγκαύματα.
• Μην το χρησιμοποιείτε σε παιδιά ή μεγαλύτερους ενήλικες, εκτός εάν μπορείτε να επιβλέπετε για την πρόληψη τυχόν ατυχημάτων εγκαύματος.

Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε τα πόδια σας ζεστά

Βρέθηκαν ζεστά λουτρά ποδιών για την ανακούφιση της αϋπνίας και της κόπωσης σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Η λήψη πριν από το κρεβάτι αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα. Τα θερμά λουτρά είναι επίσης μια φυσική λύση, άμεσα διαθέσιμα και δεν περιλαμβάνουν φάρμακα.

Εάν τα πόδια σας είναι συνεχώς κρύα, η κυκλοφορία σας μπορεί να είναι λάθος. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρά κυκλοφοριακά προβλήματα ή οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Μπορούν τα παιδιά και τα βρέφη να κοιμούνται με κάλτσες;

Για βρέφη και παιδιά, είναι καλύτερο να αποφεύγετε ηλεκτρικές κουβέρτες ή θερμές κάλτσες. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να ενθαρρύνετε τον ύπνο είναι ένα ωραίο ζεστό μπάνιο ως μέρος της ρουτίνας ύπνου τους, ακολουθούμενο από το ντύσιμο των ποδιών τους σε προθερμασμένες κάλτσες.

Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι ασφαλής και τοποθετήστε μια μαλακή κουβέρτα από βαμβάκι γύρω από αυτήν, ώστε να μην υπάρχει άμεση επαφή μεταξύ του μπουκαλιού και του δέρματος.

Ελέγχετε πάντα το μωρό ή το παιδί σας για σημεία:

• υπερθέρμανση
• ιδρώνοντας
• κόκκινα ξεπλυμένα μάγουλα
• κλάμα και νευρικός

Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, αφαιρέστε αμέσως επιπλέον στρώματα ρούχων ή κουβέρτες.

Η κατώτατη γραμμή

Το ζέσταμα των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να μειώσει το χρόνο που απαιτείται για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει την ποιότητα του ύπνου σας. Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες που φοράτε είναι μαλακές, άνετες και όχι πολύ ογκώδεις. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας που προκαλούν πόνο και κρύα πόδια ή εάν έχετε συχνά κρύα πόδια ακόμα και όταν είναι ζεστά.