Τα Smoothies που θα μπορούσαν να καταστρέψουν τη μέση σας

Περιεχόμενο

• Παραλείψτε αυτό: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Παράλειψη: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 ουγκιές
• Παραλείψτε αυτό: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Παράλειψη αυτού: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 ουγκιές
• Αξιολόγηση για

«Τίποτα να φάω για μένα», είπε η φίλη μου η Elise την περασμένη εβδομάδα. "Είμαι σε καθαρισμό. Απλώς θα πάρω ένα smoothie." Οδηγούσαμε σε μια συνάντηση και το πιο κοντινό γρήγορο τσίμπημα ήταν στο Mickey D's. Παρήγγειλε το Smoothie Blueberry Pomegranate Smoothie με υγιή ήχο-το μεγάλο. Παρήγγειλα το Big Mac, μια ένοχη απόλαυση.

«Δεν είχα μεγάλη επιτυχία με τον καθαρισμό μου», συνέχισε η Elise. "Δεν χάνω βάρος και είμαι εξαντλημένος. Υποθέτω ότι απλά δεν παίρνω αρκετές θερμίδες."

«Παίρνεις πολλά», είπα. "Το πρόβλημα είναι ότι δεν παίρνετε το σωστό είδος!" Τότε της πρόσφερα μια μπουκιά από το μπιφτέκι μου. (Αν απολάμβανε ένα από τα 6 καλύτερα Smoothies αδυνατίσματος στο Eat This, Not That!.)

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, οι θερμίδες δεν είναι το παν. Μια ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ένα στερεό μείγμα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων-και ένα Big Mac είναι σχετικά ισορροπημένο: 24 γραμμάρια πρωτεΐνης, 27 γραμμάρια λίπους και 9 γραμμάρια ζάχαρης για 530 θερμίδες. Αλλά δείτε το «υγιεινό» smoothie που παρήγγειλε: Με 340 θερμίδες, είχε 70 γραμμάρια ζάχαρης -το ισοδύναμο με περισσότερα από 17 πακέτα ζάχαρης- και πολύ λίγα λιπαρά ή πρωτεΐνη.

Ακόμα και τα πιο υγιεινά smoothies σε μεγάλες αλυσίδες περιέχουν μια ανησυχητική ποσότητα ζάχαρης (P.S. Αν ψάχνετε να κόψετε εντελώς τα γλυκά, εδώ είναι ένας εύκολος οδηγός για τη δίαιτα σακχάρου). Τα Starbucks, για παράδειγμα, προσφέρουν μία από τις πιο υγιεινές επιλογές, αλλά οι προσφορές τους περιέχουν 41 γραμμάρια ζάχαρης. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ζάχαρης προέρχεται από πραγματικά φρούτα, αλλά να γνωρίζετε: Η American Heart Association συνιστά στους άνδρες να μην τρώνε περισσότερα από 38 γραμμάρια πρόσθετων σακχάρων την ημέρα και στις γυναίκες όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια. Προσέξτε τους ομαλούς εγκληματίες στις διαφάνειες μπροστά.

Παραλείψτε αυτό: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 θερμίδες, 117g υδατάνθρακες, 85g ζάχαρη, 2g φυτικές ίνες, 2g πρωτεΐνης

Ισοδύναμο ζάχαρης: 21,25 πακέτα ζάχαρη σε μία μερίδα

Φτιαγμένο με φράουλες, χυμό μάνγκο και το "Lifestyle smoothie mix", που ακούγεται ύποπτα σαν σιρόπι ζάχαρης, αυτό δεν είναι το είδος του τρόπου ζωής που φιλοδοξούμε. Με 85 γραμμάρια ζάχαρης, θα πίνετε το υγρό που ισοδυναμεί με τέσσερις μπάρες Kit Kat. Αντ 'αυτού, παραγγείλετε τη γεύση φράουλα βατόμουρο-ή χάστε περισσότερο βάρος με ένα από αυτά τα 6 καλύτερα φρούτα για απώλεια λίπους.

Πιες αυτό αντ 'αυτού: Strawberry Raspberry, Love It, 20 oz

390 θερμίδες, 85g υδατάνθρακες, 54g ζάχαρη, 5g φυτικές ίνες, 3g πρωτεΐνης

Παράλειψη: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 ουγκιές

Getty

590 θερμίδες, 125g υδατάνθρακες, 102g ζάχαρη, 5g φυτικές ίνες, 17g πρωτεΐνης

Ισοδύναμο ζάχαρης: 25,5 πακέτα ζάχαρη σε μία μερίδα

«Λιποδιαλύτης»; Υποθέτουμε ότι το έργο της καύσης λίπους θα αφεθεί σε εσάς, αφού ρίξετε το ισοδύναμο ζάχαρης 14 Fudgsicles. Ενώ το Red Mango έχει μερικά από τα πιο πόσιμα smoothies στον κόσμο των εστιατορίων, αυτή η καταστροφή πέφτει, παραδόξως, στο μενού "Body Balance".

Πιες αυτό αντ 'αυτού: The Strawberry Sonata, 24 oz

230 θερμίδες, 56 g υδατάνθρακες, 28 g ζάχαρη, 5 g φυτικές ίνες, 3 g πρωτεΐνη

Or αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας, εδώ είναι 4 Συνταγές Smoothie για απώλεια βάρους!

Παραλείψτε αυτό: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 θερμίδες, 102g υδατάνθρακες, 64g ζάχαρη, 15g φυτικές ίνες, 18g πρωτεΐνης

Ισοδύναμο ζάχαρης: 16 πακέτα ζάχαρης σε μία μερίδα

Ο κατάλογος των συστατικών σε αυτό το smoothie ξεκινά καλά (φυστικοβούτυρο-μπορούμε να το ξεπεράσουμε για την πρωτεΐνη) και γίνεται δυσοίωνο (κατεψυγμένο γιαούρτι-τι είναι αυτό, επιδόρπιο;). Το αποτέλεσμα είναι μια θερμιδική γροθιά που είναι σχεδόν 200 θερμίδες περισσότερες από ένα Big Mac-και σχεδόν τόση ζάχαρη όπως θα βρείτε σε δύο δωδεκάδες μπισκότα Ginger Snap. Βγάλτε το φρουό και πηγαίνετε με το Planet Pro Banana & Cocoa. Μπορεί να ακούγεται αδιανόητο, αλλά θα απολαύσετε γεύσεις επιδορπίων σε ένα κλάσμα των θερμίδων και της ζάχαρης αν επιλέξετε αυτό το smoothie γεμάτο πρωτεΐνη. Και αν αγαπάτε τη σοκολάτα και την ιδέα να χάσετε βάρος ενώ την απολαμβάνετε, σκεφτείτε να δοκιμάσετε αυτήν την υπερ-αποτελεσματική δίαιτα γάλακτος σοκολάτας.

Πιες αυτό αντ 'αυτού: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 ουγκιές

350 θερμίδες, 52γρ υδατάνθρακες, 27γρ ζάχαρη, 8γρ φυτικές ίνες, 30γρ πρωτεΐνη

Μεγάλος λάτρης του φυστικοβούτυρου; Αυτές οι 10 υγιεινές συνταγές φυστικοβούτυρου σίγουρα θα ικανοποιήσουν!

Παράλειψη αυτού: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 ουγκιές

Getty

801 θερμίδες, 108g υδατάνθρακες, 90g ζάχαρη, 6g φυτικές ίνες, 24g πρωτεΐνη

Ισοδύναμο ζάχαρης: 22,5 πακέτα ζάχαρης σε μία μερίδα

Αυτό το συγκλονιστικό smoothie προέρχεται από το μενού "Fitness Blend" του Smoothie King, το οποίο υπόσχεται ότι θα "τονωθείτε" και "θα βάλετε ποιοτικό βάρος". Αλλά με βάση τη βάση παγωτού πεκάν, θα επιλέξετε πιθανώς ποσότητα έναντι ποιότητας στην αρένα αύξησης βάρους. Ακόμα και η επιλογή "Make It Skinny", στο μικρότερο μέγεθος, σας δίνει 169 περισσότερες θερμίδες από έναν Big Mac. Αυτός ο Hulk δεν είναι τόσο απίστευτος.

Πιείτε αυτό αντ' αυτού: Smoothie King Vegan Μαύρη Σοκολάτα Μπανάνα, 20 oz

320 θερμίδες, 70 g υδατάνθρακες, 35 g ζάχαρη, 11 g φυτικές ίνες, 11 g πρωτεΐνη

ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕ $ $ $ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΩΡΑ! Για τις πιο πρόσφατες ανταλλαγές φαγητού και συμβουλές απώλειας βάρους, εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό μας δελτίο γεμάτο με κόλπα διατροφής, εισβολές μενού και εύκολους τρόπους για να είστε πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι.

Αξιολόγηση για