Η χρήση των κοινωνικών μέσων μαζεύει τα πρότυπα ύπνου μας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όσο και αν χαιρετίζουμε τα οφέλη μιας καλής παλιομοδίτικης ψηφιακής αποτοξίνωσης, είμαστε όλοι ένοχοι ότι είμαστε αντικοινωνικοί και περιηγηθούμε στις κοινωνικές μας ροές όλη μέρα (ω, η ειρωνεία!). Σύμφωνα με νέα έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, όλο αυτό το απρόσεκτο τρολάρισμα στο Facebook μπορεί να βλάψει περισσότερο από τις αλληλεπιδράσεις μας με IRL. (Είστε πολύ συνδεδεμένοι με το iPhone σας;)

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νέοι ενήλικες που περνούν πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ή ελέγχουν συχνά τις ζωοτροφές τους όλη την εβδομάδα-είναι πιο πιθανό να υποστούν διαταραχές του ύπνου από εκείνους που περιορίζουν τη χρήση τους.

Για να μελετήσουν τη σχέση μεταξύ ύπνου και κοινωνικών μέσων, οι επιστήμονες εξέτασαν μια ομάδα άνω των 1.700 ενηλίκων ηλικίας 19 έως 32 ετών. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο ρωτώντας πόσο συχνά συνδέονταν στο Facebook, το YouTube, το Twitter, το Google Plus, το Instagram, το Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine και LinkedIn-οι πιο δημοφιλείς πλατφόρμες κοινωνικών μέσων κατά τη στιγμή της μελέτης. Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες περνούσαν λίγο περισσότερο από μία ώρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάθε μέρα και επισκέπτονταν τους διάφορους λογαριασμούς τους 30 φορές την εβδομάδα. Και το τριάντα τοις εκατό των συμμετεχόντων παρουσίασαν υψηλά επίπεδα διαταραχής ύπνου. Με άλλα λόγια, εάν ξοδεύετε όλη την ημέρα τσιμπώντας, ετοιμαστείτε να περάσετε όλη τη νύχτα μετρώντας πρόβατα. (Τι χειρότερο: στέρηση ύπνου ή διαταραγμένος ύπνος;)

Είναι ενδιαφέρον ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που γνώριζαν τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης που έκαναν συχνότερα τα κοινωνικά τους δίκτυα είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν προβλήματα ύπνου, ενώ εκείνοι που ξόδεψαν περισσότερο σύνολο Ο χρόνος στους κοινωνικούς ιστότοπους κάθε μέρα είχε μόνο διπλάσιο κίνδυνο διαταραχών ύπνου.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι περισσότερο από τον συνολικό χρόνο που αφιερώνεται στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, ο συνεχής, επαναλαμβανόμενος έλεγχος ήταν ο πραγματικός σαμποτάρ του ύπνου. Αν λοιπόν δεν αντέχετε τη σκέψη να το αποσυνδέσετε εντελώς, τουλάχιστον προσπαθήστε να ελέγξετε λιγότερο. Αφιερώστε ένα προστατευμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να κάνετε check -in και να διορθώσετε τα κοινωνικά σας μέσα. Μετά τη λήξη αυτού του χρόνου, αποσυνδεθείτε. Ο ύπνος ομορφιάς σας θα σας ευχαριστήσει. (Και δοκιμάστε αυτούς τους 3 τρόπους για να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία τη νύχτα - και να κοιμάστε ήσυχοι.)

Αξιολόγηση για