Μείνετε σε φόρμα ενώ είστε έγκυος, όπως η Tori Spelling

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Tori Spelling είναι έγκυος! Η ριάλιτι σταρ μόλις επιβεβαίωσε μέσω Twitter ότι αυτή και ο σύζυγός της Ντιν ΜακΝτερμότ περιμένουν το τρίτο τους παιδί αυτό το φθινόπωρο. Και αυτή τη φορά, δεν θα ανακαλύψουν το φύλο. Τόρι, προετοιμάσου για εντελώς άγνωστους ανθρώπους να σου φτάσουν στο μέγεθος και να σου πουν τι θα γίνει - μου συνέβη κάθε μέρα αυτό το μήνα, και δεν είμαι καν διάσημη.

Πώς λοιπόν οι έγκυοι διάσημοι όπως η ορθογραφία (και Βικτόρια Μπέκαμ, Νάταλι Πόρτμαν, Κέιτ Χάντσον, Σέλμα Μπλερ... είναι κάτι στο νερό του Λος Άντζελες;) να παραμείνουν σε φόρμα για τους εννέα μήνες που το σώμα τους αναλαμβάνει ένα μικρό άτομο που επεκτείνει τη μέση τους και τα βγάζει εκτός ισορροπίας; Οι επιλογές αφθονούν.

Κολύμπι. «Όταν βρίσκομαι σε περιβάλλον που μοιάζει με τη μήτρα μου, ελπίζω ότι το μωρό αισθάνεται γαλήνιο», δήλωσε η Natalie Portman στο Us Magazine. Δοκιμάστε "περπάτημα στο νερό" ή τζόκινγκ - το νερό δημιουργεί μια φυσική αντίσταση. Μπείτε σε μια μικρή προπόνηση δύναμης χρησιμοποιώντας βάρη επίπλευσης ως αλτήρες.

Το περπάτημα. Προκαλέστε τον εαυτό σας ξεκινώντας με ένα βηματόμετρο και ένα χρονόμετρο, με στόχο ένα μίλι. Καθώς δυναμώνετε και γρηγορότερα, προσπαθήστε να περπατήσετε ένα μίλι σε λιγότερο από 20 λεπτά - ξυρίζοντας σταδιακά το χρόνο σας στα 15.

Γιόγκα. Με τις σωστές τροποποιήσεις, η γιόγκα θα κρατήσει το νέο σας σώμα ευέλικτο και ισορροπημένο, θα ενισχύσει τη δύναμη στα χέρια και τα πόδια σας και θα σας προετοιμάσει σωματικά και ψυχικά για την «Ημέρα D».

Καρδιο. Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε το γυμναστήριο - απλώς προετοιμαστείτε για αυτές τις τυχαίες προβλέψεις φύλου στα αποδυτήρια. Χτυπήστε τον διάδρομο για γρήγορο περπάτημα ή αργό τζόκινγκ ή δοκιμάστε το ξαπλωμένο ποδήλατο ενώ μπορείτε ακόμα να πιέζετε πίσω από τη λαβή.

Squats και lunges. Θα καταπολεμήσουν το πρήξιμο των ποδιών, θα προωθήσουν την κυκλοφορία και θα ενισχύσουν τα πόδια σας για τοκετό. Το καλύτερο στοίχημα είναι να χαμηλώσετε σε έναν τοίχο ή να κρατηθείτε σε μια καρέκλα, να δουλέψετε τα τετράγωνα και τους γλουτούς σας χωρίς να επιβαρύνετε την πλάτη σας ή να ρίξετε την ισορροπία σας.

Η Melissa Pheterson είναι συγγραφέας υγείας και φυσικής κατάστασης και trend-spotter. Ακολουθήστε την στο preggersaspie.com και στο Twitter @preggersaspie.

Αξιολόγηση για