Πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τους διαχυτές αιθέριων ελαίων

Περιεχόμενο

• Επιλέξτε το σωστό είδος διαχύτη αιθέριων ελαίων
• Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τον διαχύτη σας
• Αξιολόγηση για

Οι διαχυτές αιθέριων ελαίων είναι η δροσερή, χιλιετής εκδοχή μιας λάμπας λάβας. Ενεργοποιήστε ένα από αυτά τα κομψά μηχανήματα και μεταμορφώνει το δωμάτιό σας σε ένα καταπραϋντικό καταφύγιο που αποτελεί σοβαρούς #προσωπικούς στόχους.

Οι διαχυτήρες ICYDK λειτουργούν διασκορπίζοντας αιθέρια έλαια στον περιβάλλοντα αέρα (συνήθως μέσω ατμού, αέρα ή θερμότητας), γεγονός που δημιουργεί μια ατμόσφαιρα ψύξης, κάνει όλο το δωμάτιο να μυρίζει αχχ, και μπορεί να έχει κάποια σοβαρά προνόμια υγείας. (Δείτε: Τι είναι τα αιθέρια έλαια και είναι νόμιμα;)

Υπάρχουν όμως μειονεκτήματα και κίνδυνοι σε αυτήν την εμμονή στον κόσμο της ευεξίας; Αποδεικνύεται, η απάντηση είναι ναι. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε προτού ενεργοποιήσετε αυτόν τον διαχύτη.

Επιλέξτε το σωστό είδος διαχύτη αιθέριων ελαίων

Μια γρήγορη κύλιση στα αιθέρια έλαια και τους διαχυτές της Amazon μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι χρειάζεστε πτυχίο αρωματοθεραπείας για να συμμετάσχετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ζητήσαμε από τον κλινικό ερευνητή βιοσυμπεριφορικής υγείας, πιστοποιημένο αρωματοθεραπευτή και εμπειρογνώμονα φυσικής ομορφιάς Leigh Winters να περιορίσουν σε ποιο είδος διαχύτη θα επενδύσουν. Σύμφωνα με τη Winters, αυτοί είναι οι τρεις πιο δημοφιλείς τύποι:

Διαχυτές υπερήχων Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικές συχνότητες για να δημιουργήσετε δονήσεις στο νερό, που δημιουργεί μια λεπτή ομίχλη νερού και αιθέριων ελαίων που απελευθερώνονται στον αέρα. Επειδή χρησιμοποιούν νερό, είναι μια ιδιαίτερα δημοφιλής επιλογή το χειμώνα για την υγρασία του αέρα-υπάρχουν ακόμη και συνδυασμοί διαχύτη-υγραντήρα που μπορείτε να πάρετε για μόλις $ 25. «Το αρνητικό είναι αυτό πλέον είναι κατασκευασμένα από πλαστικό, το οποίο δεν είναι τόσο φιλικό προς το περιβάλλον και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το πλαστικό μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά και να επηρεάσει την ποιότητα των αιθέριων ελαίων σας", λέει ο Winter. Δοκιμάστε το: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($130)

Ένας διαχύτης νεφελοποίησης λειτουργεί σπάζοντας πρώτα τα αιθέρια έλαια σε μικροσκοπικά μόρια πριν τα διασκορπίσει στο δωμάτιο χρησιμοποιώντας μόνο αέρα, εξηγεί ο Winter. «Συνήθως, αυτά έρχονται με χρονόμετρο». Δοκιμάστε το: Opulence Nebulizing Essential Oil Diffuser ($ 109)

Διαχύτες θερμότητας (μερικές φορές ονομάζονται "κερί") είναι συσκευές με σέξι εμφάνιση που χρησιμοποιούν θερμότητα (συνήθως από φλόγα κεριού) για τη διάχυση του λαδιού. (Σχετικά: Πώς η δοκιμή αιθέριων ελαίων με βοήθησε τελικά να χαλαρώσω το Eff) Θεωρείται ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικά επειδή η θερμότητα μπορεί να αλλάξει τις χημικές ιδιότητες του λαδιού, αλλάζοντας ως εκ τούτου την αποτελεσματικότητά του καθώς και τη μυρωδιά. Δοκιμάστε το: SouvNear Ceramic Oil Diffuser ($ 10)

Σύσταση του Χειμώνα: Επενδύστε σε έναν ποιοτικό νεφελοποιητή γυαλιού ή πλαστικό υπερηχητικό διαχύτη χωρίς BPA. (Για επιλογές, ελέγξτε αυτούς τους διαχύτες που μοιάζουν με καλαίσθητη διακόσμηση.)

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τον διαχύτη σας

Η αναπνοή σε πράγματα χωρίς αέρα θεωρείται γενικά κακή (σκεφτείτε: ατμοσφαιρική ρύπανση, ηλεκτρονικά τσιγάρα, κ.λπ.) - αλλά γενικά είναι εντάξει να αναπνέετε σωματίδια αιθέριων ελαίων από έναν διαχύτη, αρκεί να είναι έλαια υψηλής ποιότητας και να ακολουθείτε τις παρακάτω οδηγίες, διαβάστε τις ετικέτες μπουκαλιών και ακολουθήστε τις οδηγίες του διαχύτη σας, λέει ο Goldstein.

1.Επενδύστε σε ποιοτικά αιθέρια έλαια. Αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε * ποιότητα * αιθέρια έλαια, αλλά υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε λάδια της ίδιας επωνυμίας με το διαχύτη σας, ας πούμε Winters. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αγοράσετε μόνο αιθέρια έλαια που είναι 100 % αγνά (ανόθευτα από δυνητικά τοξικά πρόσθετα) και από μια εταιρεία που εμπιστεύεστε. Βεβαιωθείτε ότι το βοτανικό όνομα του φυτού βρίσκεται στο μπουκάλι (π.χ. λεβάντα είναι lavandula angustifolia) και η χώρα προέλευσής του θα πρέπει να αναφέρεται επίσης, όπως συνιστούσε προηγουμένως η Ariana Lutzi, N.D., σύμβουλος διατροφής της BUBS Naturals.

2. Ελέγξτε για αλλεργίες. Δοκιμάστε το λάδι εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικός, προτείνει η φυσιοπαθής γιατρός Serena Goldstein, N.D."Βάλτε μια σταγόνα λάδι και μισό κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας στο βαμβακερό μέρος ενός Band-Aid και στη συνέχεια εφαρμόστε στο εσωτερικό σας χέρι, ακριβώς κάτω από τον καρπό." Εάν δεν υπάρχει αντίδραση μετά από περίπου 15 λεπτά, ο Winters λέει ότι πρέπει να πάτε καλά.

3. Σηκώστε το κεφάλι σας αν έχετε άσθμα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια εάν έχετε άσθμα. «Οι ασθενείς με άσθμα μπορεί να έχουν αρνητικές αντιδράσεις σε ενώσεις του αέρα», λέει η Stephanie Long, M.D. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι τα αιθέρια έλαια απελευθερώνουν οργανικές ενώσεις που μπορεί να είναι ερεθιστικές για τους αεραγωγούς, προκαλώντας αναπνευστικά συμπτώματα σε άτομα με την πάθηση.

4. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν είστε έγκυος. Εάν είστε έγκυος, ο Long συνιστά να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε καθόλου αιθέρια έλαια. "Υπάρχουν πολύ λίγα δεδομένα σχετικά με τη χρήση αιθέριου ελαίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ πλέον τα αιθέρια έλαια είναι εντάξει για χρήση πλέον ασθενείς, ο πάροχος σας θα μπορεί να λάβει υπόψη το προσωπικό σας ιστορικό υγείας εγκυμοσύνης όταν προσδιορίζει εάν ένα συγκεκριμένο προϊόν είναι ασφαλές για εσάς."

5. Το επιπλέον λάδι δεν ισοδυναμεί με επιπλέον οφέλη. Κάθε διαχύτης θα έχει διαφορετική σύσταση για τον αριθμό των σταγόνων που χρησιμοποιείτε, λέει η Winter-χρησιμοποιήστε αυτήν την ποσότητα ή λιγότερο. Εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολύ, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους ή ναυτία. Αυτός ο αριθμός σταγόνων ισχύει ακόμα κι αν σκοπεύετε να συνδυάσετε λάδια. «Ο συνδυασμός ή η ανάμειξη ελαίων μπορεί να ενισχύσει το θεραπευτικό όφελος που θέλετε να επιτύχετε», λέει ο Winter. Δεν υπάρχει πραγματικά σωστός ή λάθος τρόπος ανάμιξης, αλλά προτείνει την ανάμειξη ελαίων της ίδιας μάρκας και με τα ίδια γνωστά θεραπευτικά οφέλη (για παράδειγμα, και τα δύο είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν τον πόνο ή μειώνουν το στρες).

6. Καθαρίστε το διαχύτη σας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να σκουπίζετε τον διαχύτη σας μετά από κάθε χρήση για να αποτρέψετε τη διασταυρούμενη μόλυνση και τη δημιουργία μούχλας, συνιστά ο Omid Mehdizadeh, M.D., ωτορινολαρυγγολόγος και λαρυγγολόγος στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. Οι οδηγίες θα σας πουν επίσης πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε βαθιά τη συγκεκριμένη συσκευή σας για να αποφύγετε τη μούχλα. (Η τυπική σύσταση είναι μία φορά το μήνα). Και αν ο διαχύτης σας χρησιμοποιεί νερό, μην αφήνετε το νερό να κάθεται στο διαχύτη για μέρες κάθε φορά χωρίς χρήση. (Σχετικό: The Essential Oil Hack για να σας ξυπνήσει το πρωί)

7. Μην το αφήνετε όλη μέρα. Ενώ αφήνετε τη νέα σας συσκευή για να δημιουργήσετε μια αύρα χαλάρωσης όλη μέρα, όλη τη νύχτα μπορεί να ακούγεται σαν καλή ιδέα, δεν είναι. Σύμφωνα με τον Goldstein, η πιο υγιεινή πρακτική είναι να το διατηρείτε αναμμένο για περίπου 30 λεπτά, που είναι αρκετός χρόνος για να διασκορπιστεί το λάδι σε ένα δωμάτιο, και στη συνέχεια να το απενεργοποιήσετε για τουλάχιστον μία ώρα για να αποφύγετε αρνητικές παρενέργειες όπως πονοκεφάλους. Ωστόσο, ανάλογα με το μηχάνημά σας, ο Winters λέει ότι μπορεί να είναι καλό να το κρατήσετε αναμμένο για μερικές ώρες. "Ορισμένοι διαχυτές διαθέτουν ένα καθορισμένο χρονόμετρο που διασκορπίζει τα αρωματικά μόρια στον αέρα μόνο κάθε λίγα λεπτά για περίπου μερικές ώρες και στη συνέχεια απενεργοποιείται αυτόματα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ." Το πλάνο του παιχνιδιού σας: Πειραματιστείτε να το διατηρήσετε για 30 λεπτά κάθε φορά και βεβαιωθείτε ότι δεν θα αντιμετωπίσετε παρενέργειες.

8. Προσέξτε τα κατοικίδια ζώα. Οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων-ιδιαίτερα οι ιδιοκτήτες γατών-θα πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στον τρόπο με τον οποίο το κατοικίδιο ζώο τους ανταποκρίνεται στο νέο άρωμα. Η ASPCA αναφέρει τα αιθέρια έλαια ως μία από τις πιο κοινές τοξικές αιτίες τρόμου στις γάτες, εξηγεί ο Δρ Mehdizadeh. Εάν παρατηρήσετε ότι το κατοικίδιο ζώο σας αρχίζει να αρρωσταίνει, ανοίξτε τα παράθυρα, αερίστε την περιοχή και πηγαίνετε στον κτηνίατρο εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν. Και φροντίστε να ελέγξετε τη λίστα συστατικών. Μερικές φορές η αρνητική αντίδραση του κατοικίδιου ζώου δεν είναι στο ίδιο το λάδι, αλλά στα πρόσθετα συστατικά.

Αξιολόγηση για