Η απόλυτη προπόνηση για το συνολικό σώμα του Steve Moyer

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο προπονητής διασημοτήτων Steve Moyer, ο οποίος εκπαιδεύει σε καλή φυσική κατάσταση και αρέσει σε υπέροχους πελάτες Ζωή Σαλντάνα, Αμάντα Ριγκέτι, και Σάνον Ντόχερτι, δημιούργησε αυτή τη ρουτίνα για το SHAPE για να σου δώσει μακριά, αδύνατα, τονισμένα πόδια… και να δουλεύει ταυτόχρονα τον γλουτό και τους κοιλιακούς σου.

Δημιουργήθηκε από: Celebrity trainer Steve Moyer της The Moyer Method.

Επίπεδο: Ενδιάμεσο προς εμπειρογνώμονα

Εργα: Πόδια, κοιλιακοί, γλουτοί, χέρια

Εξοπλισμός: Χαλί άσκησης? αναδιπλούμενη μπάρα, ξαπλωμένη μοτοσυκλέτα

Πως να το κάνεις: Τρεις μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα, εκτελέστε κάθε κίνηση με τη σειρά χωρίς να ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων. Αφού ολοκληρώσετε ένα κύκλωμα, ξεκουραστείτε για ένα λεπτό και στη συνέχεια επαναλάβετε ολόκληρο το κύκλωμα άλλες τέσσερις φορές. Ακολουθήστε αυτό με 2 λεπτά ποδηλασίας με ξαπλωμένο ποδήλατο σε μέτριο ρυθμό και μετά 15 δευτερόλεπτα σε πλήρη ταχύτητα. επαναλάβετε άλλες τέσσερις φορές.

Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε την πλήρη προπόνηση από τον Steve Moyer!

Αξιολόγηση για