Τα 2 βήματα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να κάνετε μια μεγάλη ζωή

Περιεχόμενο

• #1 Ξεκινήστε με ένα χτύπημα.
• #2 Παίξτε το μακρύ παιχνίδι.
• Αξιολόγηση για

Το να διαταράξεις τη γνώριμη ύπαρξή σου, ας πούμε, να κάνεις ένα σαββατοκύριακο από τη δουλειά στο ταξίδι, να ξεκινήσεις τη δική σου επιχείρηση ή να μετακινηθείς σε χωριά είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά και ανταποδοτικά πράγματα που θα κάνεις. Πάντα. "Η πραγματοποίηση μιας μεγάλης αλλαγής μπορεί να αυξήσει την αίσθηση των δυνατοτήτων της ζωής σας και καθώς αντιμετωπίζετε νέες προκλήσεις, αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει την ανθεκτικότητά σας", λέει ο Rick Hanson, Ph.D., ψυχολόγος και συγγραφέας Ανθεκτικό: Πώς να αναπτύξετε έναν ακλόνητο πυρήνα ηρεμίας, δύναμης και ευτυχίαςΤο «Οι τολμηρές κινήσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ταχεία προσωπική ανάπτυξη, μπορούν να χτίσουν την προσωπική σου ανεξαρτησία και αυτοπεποίθηση και μπορούν να προσθέσουν περισσότερο ενθουσιασμό στη ζωή σου». (Αφήστε αυτά τα βιβλία, τα ιστολόγια και τα podcast να σας εμπνεύσουν να αλλάξετε τη ζωή σας.)

Το άλμα της πίστης που είναι απαραίτητο για να κάνουμε κάτι εντελώς διαφορετικό έχει άλλες ισχυρές επιδράσεις στον εγκέφαλο, προσθέτει ο Χάνσον. "Οι μεγάλες αλλαγές απαιτούν μια δημιουργική, ακόμη και παιχνιδιάρικη στάση, και μελέτες έχουν δείξει ότι ο παιχνιδιάρικος ενισχύει τη δραστηριότητα των νευροτροφικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που σας βοηθούν να μάθετε και να αναπτυχθείτε από τις εμπειρίες σας", λέει. «Αυτό αφήνει τα μαθήματα ζωής από μεγάλες αλλαγές να βυθιστούν πραγματικά, κάτι που με τη σειρά του σας βοηθά να παραμείνετε παρακινημένοι». Η αλλαγή σας δίνει επίσης μια τεράστια συναισθηματική ανάταση. Σύμφωνα με έρευνα του Εθνικού Γραφείου Οικονομικών Ερευνών, οι άνθρωποι που έκαναν μεγάλες αλλαγές, όπως άφησαν τη δουλειά τους ή επέστρεψαν στο σχολείο, ήταν πιο ευτυχισμένοι έξι μήνες αργότερα από εκείνους που έμειναν στο status quo.

Το καλύτερο από όλα, η σπίθα που νιώθετε από την ανακίνηση της ζωής σας συνεχίζει να καίει έντονα. "Η αλλαγή οδηγεί σε περισσότερες αλλαγές", λέει ο B.J. Fogg, Ph.D., επιστήμονας συμπεριφοράς και ιδρυτής του Behavior Design Lab στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. "Όταν κάνετε μια μεγάλη προσαρμογή, τείνετε επίσης να αλλάξετε το περιβάλλον σας, το πρόγραμμά σας και τον κοινωνικό σας κύκλο. Αυτό διασφαλίζει ότι θα συνεχίσετε να εξελίσσεστε και να προοδεύετε." (Σχετικό: Άρχισα να κάνω γιόγκα κάθε μέρα και μου άλλαξε εντελώς τη ζωή)

Το πιο δύσκολο κομμάτι της αλλαγής είναι να ξεκινήσετε. Ζητήσαμε από τους ειδικούς τις καλύτερες στρατηγικές τους για να ξεκινήσουν τα πράγματα και μας έδωσαν δύο εκπληκτικές προτάσεις που αντιβαίνουν στις τυπικές συμβουλές - και έχουν αποδειχθεί πολύ πιο αποτελεσματικές.

#1 Ξεκινήστε με ένα χτύπημα.

Μόλις αποφασίσετε να προχωρήσετε με μια μεγάλη αλλαγή, προχωρήστε δυναμικά. Αν θέλετε να μετακομίσετε σε μια διαφορετική περιοχή, για παράδειγμα, αντί να κάνετε έρευνα και να μπερδευτείτε σε δεδομένα όπως οι τιμές των κατοικιών-που απορροφά τη χαρά από την απόφασή σας-κάντε ένα ταξίδι στον προορισμό των ονείρων σας και δοκιμάστε μόνοι σας τι είναι μου αρέσει να μένω εκεί. "Η ανάληψη δράσης πρώτα χωρίς υπερβολική σκέψη προκαλεί κίνητρο, ειδικά εάν υπάρχει ένα διασκεδαστικό ή εορταστικό στοιχείο σε αυτό που κάνετε", λέει ο Stephen Guise, συγγραφέας Πώς να Γίνετε ΑτελειολόγοςΤο Ξεκινώντας το ταξίδι σας με κάτι κοσμικό όπως η έρευνα, από την άλλη πλευρά, επιβραδύνει την πρόοδό σας και είναι πιθανό να σας κάνει να σταματήσετε εντελώς.

#2 Παίξτε το μακρύ παιχνίδι.

Το να δώσετε στον εαυτό σας μια συγκεκριμένη προθεσμία για επιτυχία ακούγεται σαν μια λογική ιδέα για κάποιον που θέλει να αλλάξει τη ζωή του. Αλλά αυτό μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει εναντίον σας δημιουργώντας υπερβολική πίεση, λέει ο Guise. Εάν θέλετε πραγματικά να μεταμορφώσετε την εμπειρία σας, προτείνει να μην δώσετε στον εαυτό σας μια γραμμή τερματισμού. «Όταν ξεκινάτε να κατευθύνεστε προς μια νέα κατεύθυνση, θα πρέπει να σκέφτεστε ότι θα το κάνω και θα το απολαύσω μακροπρόθεσμα, δεν χρειάζεται να το πετύχω σε 60 ημέρες», λέει. Αυτή η νοητική μετατόπιση σας κάνει πιο ανθεκτικούς στα εμπόδια που μπορεί να συναντήσετε στην πορεία, λέει ο Guise. Εάν δεν επιδιώκετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία λήξης, τα προβλήματα και οι αποτυχίες είναι λιγότερο αποθαρρυντικά και είναι πιο εύκολο να βάλετε μια κακή μέρα στην προοπτική και να προχωρήσετε ξανά αύριο. (Περισσότερες συμβουλές: Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο (χωρίς να φρικάρετε γι 'αυτό))

Αξιολόγηση για