Συμπτώματα άγχους και άγχους (και πώς να ελέγξετε)

Περιεχόμενο

• Τι μπορεί να δείξει άγχος ή άγχος
• Το άγχος και το άγχος σημαίνουν το ίδιο;
• Τι συμβαίνει εάν δεν διαχειριστώ το άγχος;
• Πώς να ελέγχετε αποτελεσματικά το άγχος και το άγχος
• Θεραπείες για άγχος και άγχος

Το άγχος και το συνεχές άγχος μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα όπως αύξηση βάρους, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και έλκος στομάχου, εκτός από τη διευκόλυνση της εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών, όπως η γρίπη, και συμβάλλοντας στην εμφάνιση καρκίνου, για παράδειγμα.

Η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει επειδή το στρες οδηγεί συνήθως σε αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο του στρες, διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης σταθερά και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μάθετε για άλλες αιτίες ταχείας αύξησης βάρους.

Έτσι, η περίσσεια κορτιζόλης αυξάνει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, ειδικά στην κοιλιά, εκτός από το να κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αδύναμο, γεγονός που ενισχύει την ανάπτυξη λοιμώξεων.

Τι μπορεί να δείξει άγχος ή άγχος

Το άγχος και το άγχος εκδηλώνονται μέσω ορισμένων συμπτωμάτων, όπως:

• Γρήγορη καρδιά και αναπνοή
• Εφίδρωση, ειδικά στα χέρια.
• Τρόμοι και ζάλη
• Ξερό στόμα;
• Κολλημένη φωνή και ένα κομμάτι στο λαιμό μου.
• Δαγκώνοντας τα νύχια σας
• Συχνή ώθηση ούρησης και κοιλιακό άλγος.

Ωστόσο, όταν αυτά τα συμπτώματα είναι κοινά, μπορεί να υπάρχουν και άλλα, όπως:

• Αλλαγές στον ύπνο, όπως ύπνος πολύ λίγο ή πολύ, ενώ παραμένει κουρασμένος.
• Μυϊκοί πόνοι;
• Αλλαγές στο δέρμα, ειδικά σπυράκια
• Υψηλή πίεση;
• Αλλαγές στην όρεξη, με αύξηση ή απώλεια επιθυμίας φαγητού.
• Δυσκολία συγκέντρωσης και συχνή λήθη.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν υποφέρει από αγχωτικές καταστάσεις στο σχολείο, την οικογένεια ή την εργασία, ωστόσο, μικρές καταστάσεις όπως η απώλεια πραγμάτων ή η κυκλοφοριακή συμφόρηση είναι επίσης κοινές αιτίες άγχους. Δείτε τη διαφορά στα συμπτώματα μεταξύ σωματικού και συναισθηματικού στρες.

Το άγχος και το άγχος σημαίνουν το ίδιο;

Το άγχος και το άγχος είναι εκφράσεις που χρησιμοποιούνται για να σημαίνουν το ίδιο πράγμα, ωστόσο, το άγχος σχετίζεται με οποιαδήποτε κατάσταση ή σκέψη που προκαλεί απογοήτευση και νευρικότητα, η οποία καταλήγει αυθόρμητα.

Το άγχος, από την άλλη πλευρά, σχετίζεται με παράλογο φόβο, αγωνία, υπερβολική ανησυχία, αγωνία και τεράστια εσωτερική δυσφορία λόγω του αισθήματος κινδύνου και αβεβαιότητας που είναι πιο συχνή στις ψυχιατρικές ασθένειες, όπως συμβαίνει στην κατάθλιψη. Μάθετε να αναγνωρίζετε μια επίθεση άγχους.

Έτσι, το άγχος είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, το αίσθημα της απώλειας ελέγχου της κατάστασης και συνήθως συμβάλλει στην καλύτερη απόδοση, επειδή μπορεί να γίνει κίνητρο. Ωστόσο, όταν αυτή η αντίδραση είναι υπερβολική, διαρκεί πολλές ημέρες ή μήνες, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.

Τι συμβαίνει εάν δεν διαχειριστώ το άγχος;

Το άγχος πρέπει να ελέγχεται προκειμένου να αποτρέπεται η ανάπτυξη ασθενειών όπως:

• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, το οποίο χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτο έντερο.
• Μεταβολικό σύνδρομο, που οδηγεί σε αύξηση βάρους, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Στομαχικο Ελκος;
• Απώλεια μαλλιών και εύθραυστα νύχια.

Επιπλέον, ο κίνδυνος εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών, όπως η γρίπη ή ο έρπης, είναι μεγαλύτερος επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.

Πώς να ελέγχετε αποτελεσματικά το άγχος και το άγχος

Για να ελέγξετε τα συμπτώματα που προκαλούν άγχος και άγχος, είναι σημαντικό να καταλάβετε το μυαλό με θετικές σκέψεις και να αναπνεύσετε σωστά, λαμβάνοντας μια βαθιά αναπνοή και αφήστε το αργά.

Άλλες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι να πίνετε τσάι χαμομηλιού ή βαλεριάνας ή να πίνετε χυμό πορτοκαλιού και φρούτων πάθους που σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Μάθετε περισσότερες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους.

Θεραπείες για άγχος και άγχος

Όταν η θεραπεία με φυσικές θεραπείες ή τεχνικές χαλάρωσης, συνιστάται το άτομο να πάει στον ψυχολόγο ή τον ψυχίατρο, ώστε να εντοπιστεί η αιτία του στρες και του άγχους και, συνεπώς, η θεραπεία μπορεί να γίνει ανάλογα με την αιτία.

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ψυχίατρος μπορεί να συστήσει τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως το Alprazolam ή το Diazepam, για παράδειγμα. Δείτε άλλες θεραπείες για το άγχος.

Παρακολουθήστε το βίντεο για να μάθετε όλα τα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος: