Συμπληρώματα: Πότε να πάρετε, Πότε να πετάξετε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γιατί δεν είναι ο Dr. Dan DiBacco guest blogger ρωτάτε; Επειδή, ειλικρινά, έχω πάρα πολλές ερωτήσεις για να περιμένει την επόμενη δωρεάν Παρασκευή, όταν συνήθως εμφανίζω αναρτήσεις επισκεπτών. Έτσι, από εδώ και πέρα, θα ακούτε σποραδικά από τον Dr. DiBacco για όλα τα μικρά πράγματα που περνούν από το μυαλό μου και στοιχηματίζω ότι οι περισσότεροι από εσάς σκέφτεστε επίσης.

Την τελευταία φορά που ο Dr. DiBacco ήταν στο Girl on the Go, μοιράστηκε τη γνώση του για τη λήψη συμπληρωμάτων. Ως συνέχεια αυτού του θέματος, του έστειλα με email τις ακόλουθες ερωτήσεις γιατί ήμουν περίεργος αν ήταν αρκετά καλό να τις κάνω. Wantedθελα να μάθω… τα αποθηκεύω σωστά; Τα παίρνω τη σωστή ώρα της ημέρας; Είχα επίσης μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα φάρμακα που είναι σίγουρα ότι έχετε αναρωτηθεί για τον εαυτό σας κάποια στιγμή.

Εάν έχετε ερωτήσεις που θα θέλατε να κάνετε στον Δρ. DiBacco, γράψτε τις στα σχόλια παρακάτω και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας ή θα τις χρησιμοποιήσουμε σε μια προσεχή ανάρτηση εάν προκύψουν κοινά θέματα.

1. Παίρνω συμπληρώματα και πιστεύω ότι είναι μια ποσότητα που είναι υγιεινή για το σώμα μου, αλλά η ερώτησή μου είναι: υπάρχει καλή στιγμή της ημέρας για να λαμβάνω τα συμπληρώματά μου; Πρέπει να τα παίρνω με ορισμένα είδη τροφών για να βοηθήσω το σώμα μου να τα απορροφήσει καλύτερα; Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βεβαιωθώ ότι λαμβάνω τα περισσότερα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων;

Ο χρόνος δεν έχει μεγάλη σημασία. Το μόνο που θα ληφθεί υπόψη είναι όταν μπορείτε να το θυμηθείτε καλύτερα. Το πρωί, το μεσημέρι ή το βράδυ είναι όλα καλά. Για το φαγητό, ο μόνος σκληρός και γρήγορος κανόνας είναι να υπάρχει κάποια τροφή στο στομάχι σας. Βοηθά να κρατήσετε το στομάχι σας ευτυχισμένο.

2. Αυτή τη στιγμή διατηρώ τα συμπληρώματά μου στο ψυγείο. Είναι εντάξει; Υπάρχει καλύτερο μέρος για αυτούς;

Το ψυγείο σας; Ίσως ο χώρος του ντουλαπιού να είναι κορυφαίος στην κουζίνα σας στο Μανχάταν. Από ό,τι γνωρίζω, δεν υπάρχει πρόβλημα να διατηρήσετε τα συμπληρώματά σας με ψύξη. Ωστόσο, όπως όλα τα ναρκωτικά, οι πραγματικοί ένοχοι είναι η ζέστη και η υγρασία, οπότε κρατήστε τα μακριά από το ατμόλουτρο.

3. Ταξιδεύω πολύ. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να θυμάμαι να παίρνω τα συμπληρώματά μου ενώ βρίσκομαι στο δρόμο; Κάποια συμβουλή για τη συσκευασία;

Πραγματικά παλεύω και με αυτό. Η καλύτερη συμβουλή είναι να τα κρατήσετε σε αυτό που ένας άντρας θα αποκαλούσε σετ ντοπ. Κάπου με τα καθημερινά προϊόντα προσωπικής περιποίησης σας, ώστε να τα βλέπετε κάθε μέρα. Μπορείτε να τα κρατήσετε στο μπάνιο όταν ταξιδεύετε. Λίγος ατμός ντους δεν θα κάνει μεγάλη ζημιά σε ένα μακρύ ταξίδι το Σαββατοκύριακο. Αλκοόλ και έλλειψη ύπνου ωστόσο θα.

4. Τι κάνω με τα αντιβιοτικά ή τις συνταγές που περισσεύουν; Πρέπει να τα κρατήσω για μελλοντική χρήση, για κάθε ενδεχόμενο;

Δεν θα συνιστούσα να διατηρείτε παλιά αντιβιοτικά εκτός εάν τα χρησιμοποιείτε τακτικά για τη θεραπεία μιας επαναλαμβανόμενης λοίμωξης, όπως μια ουρολοίμωξη. Διαφορετικά, επισκεφθείτε έναν γιατρό όταν αρρωστήσετε. Η άσκοπη λήψη αντιβιοτικών δεν σας βλάπτει, αλλά είναι η κύρια αιτία του πολλαπλασιασμού των ανθεκτικών στα αντιβιοτικά υπερμικροβίων.

5. Τι γίνεται με τις ημερομηνίες λήξης του φαρμάκου; Εχει πραγματικά σημασία? Είχα έναν φίλο για δείπνο το προηγούμενο βράδυ και ξέσπασε σε κυψέλες είτε από αλλεργία στα φυστίκια είτε από οστρακοειδή (δεν είμαστε σίγουροι ποια) και του πρόσφερα λίγο Benedryl που είχε λήξει πριν από ένα χρόνο. Υπέθεσα ότι ήταν εντάξει, αλλά ίσως όχι;

Η ημερομηνία λήξης του φαρμάκου σημαίνει ένα πράγμα: ο κατασκευαστής εγγυάται την ισχύ μέχρι εκείνη την ημερομηνία. Μετά την ημερομηνία λήξης το φάρμακο μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρό όσο θα έπρεπε. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν προϊόντα εξωχρηματιστηριακής που να "κακώνουν" μετά την ημερομηνία λήξης τους. Στην περίπτωσή σας, η προσφορά δυνητικά λιγότερο ισχυρού Benadryl είναι καλύτερη από καμία απολύτως. Την επόμενη φορά, εξετάστε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε εάν κάποιος έχει αλλεργία στα φιστίκια προτού φιλοξενήσετε το "Renee's Thai night".

Αποσυνδεθείτε καλά ενημερωμένοι,

Renee & Dr. DiBacco

Ο Dan DiBacco, PharmD, MBA, είναι φαρμακοποιός στην Ατλάντα. Ειδικεύεται στη διατροφή και τη δίαιτα. Ακολουθήστε τις σκέψεις και τις συμβουλές του στο basicsofnutrition.com. Εάν έχετε ερωτήσεις που θα θέλατε να θέσετε στον Dan σχετικά με την πρόσληψη συμπληρωμάτων ή άλλα θέματα που σχετίζονται με τη διατροφή και τη δίαιτα, ρωτήστε τα στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Αξιολόγηση για