My Surprise RA Triggers και πώς μπορώ να τα διαχειριστώ

Περιεχόμενο

• Καφές χωρίς καφεδάκι
• Ανθρακούχο αναψυκτικό
• Αλκοόλ
• Υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα
• Ο καιρός
• Σύντομα ταξίδια εργασίας
• Διαχείριση των σκανδάλη μου
• Το πακέτο

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA), όπως γνωρίζω από την εμπειρία. Τα πιο συνηθισμένα σκανδάλη περιλαμβάνουν το άγχος και τον ύπνο. Αυτά είναι μεγάλα ερεθίσματα και για μένα.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μερικοί πιθανοί ενεργοποιητές RA που μπορεί να σας εκπλήξουν. Αυτή η λίστα καλύπτει ενεργοποιήσεις που με έχουν επηρεάσει προσωπικά - και αυτό με εξέπληξε περισσότερο.

Καφές χωρίς καφεδάκι

Θα είμαι ειλικρινής, πίνω καφέ. Πρέπει να έχω ένα φλιτζάνι για να ξεκινήσω τη μέρα μου, και είναι συνήθως καλύτερο να με αποφεύγω μέχρι να πάρω τον καφέ μου. Ωστόσο, δεν μπορώ να πίνω καφέ χωρίς καφέ. Ο καφές χωρίς καφέ αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα του πόνου μου.

Ανθρακούχο αναψυκτικό

Για πολύ καιρό, σταμάτησα να πίνω εντελώς. Ένιωσα καλύτερα. Η συνήθεια έχει περάσει λίγο, αλλά θυμάμαι γιατί σταμάτησα. Η κατανάλωση ποπ, όπως ο καφές χωρίς καφέ, συμβάλλει σημαντικά στα επίπεδα του πόνου μου. Κάνει κυριολεκτικά τα οστά μου πληγωμένα όταν το πίνω.

Μαζί με τα άλλα οφέλη για την υγεία από τη μείωση των ανθρακούχων ποτών, η κοπή ποπ με βοήθησε να διαχειριστώ τη ΡΑ.

Αλκοόλ

Δεν είμαι μεγάλος αλκοόλ, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η ανοχή μου έχει μειωθεί δραματικά. Σχεδόν κάθε φορά που πίνω τώρα, ακόμα κι αν είναι μόνο ένα ποτό, έχω την αίσθηση ότι χτυπήθηκα από ένα φορτηγό. Δεν φαίνεται να έχει σημασία πόσο πίνω και το να πίνω κρασί φαίνεται να είναι χειρότερο για μένα από το να πίνω μπύρα.

Υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα

Είμαι χορτοφάγος για 15 χρόνια και σκέφτομαι σοβαρά να πάω βίγκαν. Αλλά η ουσία είναι, όσο περισσότερα μη επεξεργασμένα ολόκληρα τρόφιμα τρώω, τόσο καλύτερα νιώθω. Και όσο πιο επεξεργασμένα σκουπίδια τρώω, τόσο χειρότερα νιώθω.

Ο καιρός

Για μένα, οι ακραίες θερμοκρασίες προκαλούν. Όταν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, το σώμα μου δεν ανταποκρίνεται καθόλου καλά. Αυτός είναι ένας από αυτούς τους παράγοντες που δεν έχω πολύ έλεγχο.

Σύντομα ταξίδια εργασίας

Ίσως αυτό είναι προφανές σε μερικούς ανθρώπους - αλλά για μένα, προκάλεσε έκπληξη.

Έχω τη συνήθεια να έχω τον εαυτό μου σε καταστάσεις που γνωρίζω ότι έχουν μεγάλη πιθανότητα να με κάνουν να φλεγμονή. Όταν ταξιδεύω, πρέπει να έχω τουλάχιστον ένα buffer day και στα δύο άκρα του ταξιδιού.

Κάποτε, πήρα ένα ταξίδι και έφυγα και επέστρεψα σε 36 ώρες. Πέταξα, αλλά δεν άλλαξα τις ζώνες ώρας. Αλλά όταν επέστρεψα, με συντρίμμια για μέρες. Δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Το σώμα μου με έκανε να πληρώσω ακριβά για τις συγκινήσεις μου.

Διαχείριση των σκανδάλη μου

Φαίνεται ότι υπάρχει μια εύκολη απάντηση για να μειώσω τον κίνδυνο εμφάνισης εκρήξεων RA. Αν ξέρω τι ενεργοποιεί την RA μου, θα πρέπει απλώς να εξαλείψω τη σκανδάλη και να την βγάλω από την εξίσωση.

Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι τόσο απλό όσο το να κόψετε εντελώς κάτι από τη διατροφή σας ή τη ζωή σας. Ναι, μπορώ να κόψω το ποπ σόδας και το αλκοόλ, αν το βάλω πραγματικά. Αλλά σίγουρα δεν έχω τη δύναμη να αλλάξω ή να ελέγξω τον καιρό.

Και ακόμη και όταν ξέρω ότι κάτι προκαλεί, είναι δύσκολο να είσαι πραγματικά προετοιμασμένος για να χτυπήσεις με φλεγμονή. Ξέρω ότι πιθανότατα δεν θα νιώσω καλά μετά από ένα ταξίδι ανεμοστρόβιλου, αλλά δεν είμαι ποτέ αρκετά προετοιμασμένος για το τι θα συμβεί μετά.

Το πακέτο

Έχετε αφιερώσει χρόνο για να σκεφτείτε τι προκαλεί τις εκρήξεις RA και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτές τις ενεργοποιήσεις; Για μένα, η παρακολούθηση και η επίγνωση των σκανδαλιστών έχει κάνει τη διαφορά. Λάβετε υπόψη ότι είναι πάντα σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Η Leslie Rott διαγνώστηκε με λύκο και ρευματοειδή αρθρίτιδα το 2008 σε ηλικία 22 ετών, κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της απόφοιτης του σχολείου. Μετά τη διάγνωση, η Leslie πήρε διδακτορικό στην Κοινωνιολογία από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και μεταπτυχιακό στην υπεράσπιση της υγείας από το Sarah Lawrence College. Συντάσσει το blog Πιο κοντά στον εαυτό μου, όπου μοιράζεται τις εμπειρίες της για να αντιμετωπίσει και να ζήσει με πολλές χρόνιες ασθένειες, ειλικρινά και με χιούμορ. Είναι επαγγελματίας συνήγορος ασθενών που ζει στο Μίσιγκαν.