Αντιμετωπίστε τα προβλήματα του σώματος με ρουτίνες προπόνησης

Περιεχόμενο

• Ανακαλύψτε πώς να προσαρμόσετε τις ρουτίνες προπόνησής σας για να δουλέψετε στις προβληματικές περιοχές σας - και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
• Το καλύτερο σχέδιο επίθεσης σας είναι να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας ρουτίνες καρδιοπροπόνησης, ρουτίνες ενδυνάμωσης, γλυπτική σώματος και ασκήσεις διατάσεων.
• Αξιολόγηση για

Ανακαλύψτε πώς να προσαρμόσετε τις ρουτίνες προπόνησής σας για να δουλέψετε στις προβληματικές περιοχές σας - και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Όλοι έχουμε μέρη του σώματός μας που φαίνονται πιο επίμονα - αν όχι εντελώς μη συνεργάσιμα - από άλλες περιοχές. Δουλεύετε τους κοιλιακούς σας καθημερινά, αλλά εξακολουθείτε να έχετε μια κοιλιά. Κάνετε καταλήψεις και ξαπλώσεις άφθονα, αλλά τα πόδια σας φαίνεται να μεγαλώνουν.

Γνωρίζουμε ότι από τη στιγμή που θα επιστρέψετε σε αυτήν τη ζώνη, δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή από αυτήν. (Γνωρίζουμε επίσης ότι η υπερεστίαση σε ένα σημείο μπορεί να το κάνει να φαίνεται πιο ενοχλητικό από ό,τι πραγματικά είναι.)

Το καλύτερο σχέδιο επίθεσης σας είναι να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας ρουτίνες καρδιοπροπόνησης, ρουτίνες ενδυνάμωσης, γλυπτική σώματος και ασκήσεις διατάσεων.

Επιπλέον, συμπεριλάβετε λίγη δημιουργικότητα για να αναπαράγετε τα πολλά θετικά χαρακτηριστικά που μπορεί να αγνοείτε. Αυτές οι στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα δεινά του σώματός σας μια για πάντα.

• Ενσωματώστε κινήσεις γλυπτικής σώματος, που βοηθούν στην εξουδετέρωση μιας πλαδαρής εμφάνισης - και ανεβάζουν το μεταβολισμό σας.
• Μην ξεχνάτε την προπόνηση καρδιο. Βελτιώνει την ευκρίνεια και εκτοξεύει το λίπος που καλύπτει τους μύες σας. Ο συνδυασμός τακτικής αερόβιας άσκησης με ρουτίνες προπόνησης δύναμης θα σας δώσει το αποτέλεσμα αδυνατίσματος για το οποίο προσπαθήσατε. Άλλωστε, η τόνωση χωρίς καρδιο είναι σαν να χτίζεις ένα σπίτι σε μια αδύναμη βάση.
• Φροντίστε να συμπεριλάβετε ασκήσεις διατάσεων. Μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας να λειτουργήσουν καλύτερα, ώστε να μπορείτε να απομονώσετε αποτελεσματικότερα τις προβληματικές σας περιοχές.
• Μάθετε την τέχνη του καμουφλάζ Η ύπαρξη ζώνης προβλημάτων σημαίνει ότι υπάρχουν άλλα μέρη του σώματός σας που δεν είναι τόσο ανησυχητικά. Η αναπαραγωγή αυτών των περιοχών μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να τραβήξει την προσοχή μακριά από σημεία που θέλετε να ελαχιστοποιήσετε. Η γλυπτική στους ώμους, τα χέρια, το στήθος και την πλάτη σας, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τους βαρύτερους γοφούς, ώστε να φαίνεστε πιο αναλογικοί. Επιπλέον, θα γίνετε πιο σφριγηλοί παντού.

Αξιολόγηση για