Πάρτε τον έλεγχο του πόνου σας στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Περιεχόμενο

• Πάρτε τον έλεγχο του πόνου AS με φάρμακα
• Άλλοι τρόποι ελέγχου
• 1. Τεντώστε όλη την ημέρα
• 2. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος
• 3. Χάστε επιπλέον βάρος
• 4. Δοκιμάστε υδροθεραπεία
• 5. Εφαρμόστε θερμική και κρύα θεραπεία
• 6. Χρησιμοποιήστε ορθοτικά για πόνο στα πόδια
• 7. Σκεφτείτε συμπληρωματικές θεραπείες
• Καταπολέμηση του πόνου AS

Ο πόνος στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS) περιγράφεται συχνά ως αιχμηρός, πυροβολισμός ή καύση. Η δυσκαμψία είναι επίσης ένα κοινό, δυσάρεστο σύμπτωμα που το συνοδεύει. Ανεξάρτητα από το είδος του πόνου που αντιμετωπίζετε, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τον κρατήσετε υπό έλεγχο.

Πάρτε τον έλεγχο του πόνου AS με φάρμακα

Υπάρχουν συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας του AS. Το AS είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση. Έτσι, η πρώτη γραμμή άμυνας είναι συχνά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ναπροξένη (Aleve) ή η ιβουπροφαίνη (Motrin IB, Advil). Τα ΜΣΑΦ είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή ή με ιατρική συνταγή.

Εάν τα ΜΣΑΦ δεν βοηθούν τον πόνο σας ή προκαλούν γαστρεντερική αιμορραγία ή άλλες αρνητικές παρενέργειες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει έναν αναστολέα παράγοντα νέκρωσης όγκου (TNF). Αυτά τα φάρμακα μπλοκάρουν μια πρωτεΐνη που προκαλεί φλεγμονή. Μερικοί αποκλειστές TNF είναι οι adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) και infliximab (Remicade).

Η υπερβολική ποσότητα κυτοκίνης που ονομάζεται ιντερλευκίνη 17 (IL-17) στο σώμα σας προκαλεί χρόνια φλεγμονή. Οι αναστολείς της IL-17 μπλοκάρουν αυτήν την ουσία. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε τον αναστολέα IL-17 secukinumab (Cosentyx) για τη θεραπεία της AS.

Τα ναρκωτικά παυσίπονα μπορεί να συνταγογραφούνται για σοβαρό πόνο AS που δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπείες.

Όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε φάρμακο για τον πόνο, πάρτε το σύμφωνα με τις οδηγίες για να μείνετε μπροστά από τον πόνο. Αν περιμένετε μέχρι να υποφέρετε σε έντονο πόνο, μπορεί να μην έχετε την ανακούφιση που χρειάζεστε.

Άλλοι τρόποι ελέγχου

Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συμφωνούν ότι η παραμονή ενεργός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τον πόνο AS. Μια καθημερινή δόση άσκησης χαμηλού αντίκτυπου, όπως κολύμπι, γιόγκα ή πιλάτες διατηρεί τις αρθρώσεις σας υγρές και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας. Σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και είναι καλό για την υγεία σας συνολικά. Άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τον πόνο AS είναι:

1. Τεντώστε όλη την ημέρα

Το τέντωμα βοηθά στην ανακούφιση των δύσκαμπτων μυών. Βοηθά επίσης να επιμηκύνει τους μυς σας και να τους κρατήσει ευέλικτους. Όταν γίνει σωστά, το τέντωμα βελτιώνει τη στάση του σώματος και διατηρεί την σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη. Ένας καλός χρόνος για τέντωμα είναι κάθε φορά που κοιμάστε ή κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος

Η καλή στάση του σώματος βοηθά στη μείωση του στρες στη σπονδυλική στήλη και στους μύες της πλάτης. Για άτομα που αντιμετωπίζουν σύντηξη της σπονδυλικής στήλης λόγω της AS, η συνεκτική άσκηση καλής στάσης μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ της σπονδυλικής σύντηξης που είναι ίσια ή καμπύλη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επίτευξη καλής στάσης:

• Καθίστε σε σκληρές καρέκλες με ίσια πλάτη αντί για μαλακές καρέκλες και καναπέδες.
• Κρατήστε τη θέση σας στο σωστό ύψος ενώ εργάζεστε σε ένα γραφείο.
• Χρησιμοποιήστε ένα οσφυϊκό μαξιλάρι στήριξης.
• Περιορίστε τον αριθμό των μαξιλαριών που κοιμάστε και κοιμάστε όσο το δυνατόν πιο επίπεδη.
• Κάντε διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να τεντώσετε, να καθίσετε στον τοίχο ή να ξαπλώσετε στο πάτωμα.

3. Χάστε επιπλέον βάρος

Τα επιπλέον κιλά βάζουν επιπλέον βάρος στις αρθρώσεις σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και, σε ορισμένες περιπτώσεις, κατάγματα.

Εάν είστε υπέρβαροι, αποθέστε τις διατροφικές σας συνήθειες για να δείτε πού μπορείτε να βελτιώσετε. Επιλέξτε μια δίαιτα χαμηλή σε ανθυγιεινά λίπη και ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Περιορίστε τα γλυκά, τα τηγανητά και τα μεταποιημένα τρόφιμα. Βεβαιωθείτε ότι ασκείστε με συνέπεια.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να χάσετε βάρος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

4. Δοκιμάστε υδροθεραπεία

Η υδροθεραπεία ασκείται απλά σε μια πισίνα ζεστού νερού. Το νερό βοηθά στην ανακούφιση των αρθρώσεων και των μυών και σας επιτρέπει να ασκηθείτε χωρίς να καταπολεμήσετε τη βαρύτητα. Σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Αγκυλοποιητικής Σπονδυλίτιδας, όταν ασκείστε σε νερό που είναι βαθιά στη μέση, ζυγίζετε το μισό από αυτό που ζυγίζετε από το νερό. Το νερό προσφέρει επίσης ήπια αντοχή για να σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη και αντοχή.

Η υδροθεραπεία γίνεται υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή. Συχνά είναι ένας άνετος και χαλαρωτικός τύπος άσκησης για άτομα με σοβαρό πόνο AS. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι είστε υποψήφιος για υδροθεραπεία, μπορεί να συστήσει έναν φυσιοθεραπευτή για εσάς.

5. Εφαρμόστε θερμική και κρύα θεραπεία

Τόσο η θερμική όσο και η κρύα θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων AS. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η θερμότητα είναι καλή για την ανακούφιση της δυσκαμψίας και την καταπράυνση των κουρασμένων, τεταμένων μυών. Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο ή απλώστε ένα στεγνό ή υγρό καλυμμένο μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην οδυνηρή περιοχή.

Για οξύ ή σοβαρό πόνο, το κρύο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Το κρύο μειώνει τη ροή του αίματος και τη φλεγμονή για να βοηθήσει τον θαμπό πόνο. Ηρεμεί επίσης τις νευρικές απολήξεις. Ένα κρύο πακέτο ζελέ ή μια παγωμένη σακούλα λαχανικών από τον καταψύκτη σας λειτουργεί καλά για κρύα θεραπεία.

Μην χρησιμοποιείτε θερμική ή κρύα θεραπεία περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά.

6. Χρησιμοποιήστε ορθοτικά για πόνο στα πόδια

Με το AS, πολλή εστίαση τοποθετείται στο πίσω μέρος. Αλλά τα πόδια είναι επίσης σημαντικά. Η πελματιαία fasciitis, μια φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας, είναι μια κοινή αιτία σοβαρού πόνου. Η πελματιαία περιτονία είναι ένας σύνδεσμος που τρέχει μεταξύ της φτέρνας και των ποδιών σας.

Τα υποστηρίγματα αψίδων, γνωστά ως ορθοτικά, μπορούν να ευθυγραμμίσουν τα πόδια σας και να κατανείμουν ομοιόμορφα το βάρος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει νυχτερινό νάρθηκα για να τεντώσει τα πόδια σας ενώ κοιμάστε. Τα ορθοτικά μπορεί να βοηθήσουν σε άλλα προβλήματα των ποδιών που είναι κοινά σε ΑΣ όπως κράμπες, νύχι στα δάκτυλα και τενοντίτιδα του Αχιλλέα.

7. Σκεφτείτε συμπληρωματικές θεραπείες

Ο βελονισμός είναι μια συμπληρωματική θεραπεία για τον πόνο. Η θεραπεία περιλαμβάνει την εισαγωγή βελόνων σε συγκεκριμένες, φανταστικές γραμμές στο δέρμα σας, γνωστές ως μεσημβρινοί. Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απελευθερώσει φυσικές ενδορφίνες για να μειώσει τον πόνο. Άλλες συμπληρωματικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο είναι η αρωματοθεραπεία, η προσοχή και ο διαλογισμός.

Καταπολέμηση του πόνου AS

Ο πόνος AS μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συναισθημάτων από την απογοήτευση έως την αδυναμία. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τον πόνο σας. Τα φάρμακα είναι απαραίτητα για μερικούς ανθρώπους. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι αρκετές για τους άλλους. Όπου και αν βρίσκεστε στο φάσμα της θεραπείας, είναι δυνατό να λάβετε μέτρα για τον έλεγχο του πόνου. Είναι μια υπενθύμιση ότι είστε υπεύθυνοι, όχι ο πόνος σας.