Tame Tension στην Πηγή του

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δείτε τι λέει ο Allen Elkin, Ph.D., διευθυντής του Κέντρου Διαχείρισης Στρες και Συμβουλευτικής στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του Διαχείριση άγχους για ανδρείκελα (IDG Books, 1999), προτείνει τέσσερα από τα πιο κοινά προβλήματα τριχόπτωσης των γυναικών:

«Η δουλειά είναι εκτός ελέγχου». "Οι υπερφορτωμένοι άνθρωποι είναι συχνά κακοί εκπρόσωποι και διαπραγματευτές", λέει ο Έλκιν. Αναρωτηθείτε: Είμαι πραγματικά ο μόνος που μπορεί να τα κάνει όλα αυτά; Είναι όντως γραμμένη η προθεσμία; Εάν πείτε ναι, ρωτήστε κάποιον που μπορεί να έχει διαφορετική άποψη. Προσπαθήστε να λάβετε βοήθεια ή ρωτήστε το αφεντικό σας ποιες εργασίες έχουν ύψιστη προτεραιότητα εάν δεν μπορείτε να τις κάνετε όλες εγκαίρως. Αυτό δεν βοηθά; Μετρήστε το μειονέκτημα ότι λείπουν οι προθεσμίες σας. Συχνά υπάρχουν περισσότερα περιθώρια ελιγμών από ό, τι νομίζουμε, λέει ο Έλκιν. Εάν εξακολουθείτε να είστε σε αδιέξοδο, αναρωτηθείτε πώς να μην επαναλάβετε αυτήν την εμπειρία. Ίσως είπατε ναι όταν έπρεπε να είχατε πει όχι -- ή ίσως θα έπρεπε να αναθεωρήσετε τι πραγματικά θέλετε να κάνετε.

«Οι συγγενείς μου με τρελαίνουν». Και ίσως θα το κάνουν πάντα. "Οι άνθρωποι είναι όπως είναι και το προσωπικό τους στυλ πιθανότατα δεν έχει να κάνει με εσάς", λέει ο Έλκιν. (Με άλλα λόγια, εάν κάποιος συγγενής ή πεθερός σας προκαλεί άγχος, πιθανότατα θα τρελάνει και τους άλλους συγγενείς σας.) "Χρειάζονται δύο για να νιώσετε άσχημα", λέει ο Έλκιν. Επειδή οι άλλοι επιβάλλουν απαιτήσεις ή προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παίξετε με τον τρόπο τους. Αλλά μην παραβλέπετε τον ρόλο σας εάν η σύγκρουση φαίνεται δύσκολο να αποφευχθεί. Ελέγξτε τις προσδοκίες σας για το πώς πρέπει να συμπεριφέρονται οι άλλοι και ρωτήστε πώς μπορεί να τους τρελαίνετε.

«Οι οικιακές ταλαιπωρίες είναι συντριπτικές». Είναι δύσκολο να τα κάνεις όλα -- οπότε μην το κάνεις. "Είναι τόσο φρικτό αν τα κλινοσκεπάσματα δεν αλλάξουν σήμερα;" λέει ο Έλκιν. Εάν δεν μπορείτε να ανταλλάξετε τη νωθρότητα με τη λογική, ζητήστε βοήθεια από άλλους στο σπίτι - ή, αν μπορείτε, προσλάβετε βοήθεια από έξω. Αν μη τι άλλο, προσπαθήστε να αποκτήσετε μια φαινομενική ηρεμία, αφιερώνοντας χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι απλό που σας αρέσει: να διαβάζετε την εφημερίδα, να γευματίζετε με έναν φίλο ή να ακούτε μουσική.

«Είμαι σε χάλια». "Το άγχος δεν αφορά μόνο τις ταλαιπωρίες, αλλά την έλλειψη ικανοποίησης", λέει ο Έλκιν. «Μερικές φορές το άγχος προέρχεται από την υποεκτέλεση όσο από την υπερβολή». Ρωτήστε τον εαυτό σας τι λείπει από τη ζωή σας. Οι φιλοι? Διασκέδαση? Διέγερση? Προσπαθήστε να συμπληρώσετε τα κομμάτια που λείπουν. Σκεφτείτε να κάνετε κοινοτική εργασία για να συνεισφέρετε σε κάτι πέρα ​​από τον εαυτό σας ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για να εξερευνήσετε ένα ανεκπλήρωτο ενδιαφέρον. Ενσωματώστε περισσότερη άσκηση στο πρόγραμμά σας -- και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε φίλους για συνομιλία και προοπτική όταν προπονείστε.

Αξιολόγηση για