Δοκιμή Cooper: τι είναι, πώς γίνεται και πίνακες αποτελεσμάτων

Περιεχόμενο

• Πώς γίνεται η δοκιμή
• Πώς να προσδιορίσετε το μέγιστο VO2;
• Πώς να κατανοήσετε το αποτέλεσμα
• 1. Αερόβια ικανότητα στους άνδρες
• 2. Αερόβια ικανότητα στις γυναίκες

Το τεστ Cooper είναι μια δοκιμή που στοχεύει στην εκτίμηση της καρδιακής αναπνευστικής ικανότητας του ατόμου αναλύοντας την απόσταση που διανύθηκε κατά τη διάρκεια 12 λεπτών σε ένα τρέξιμο ή με τα πόδια, που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης του ατόμου.

Αυτή η δοκιμή επιτρέπει επίσης τον έμμεσο προσδιορισμό του μέγιστου όγκου οξυγόνου (VO2 max), ο οποίος αντιστοιχεί στη μέγιστη χωρητικότητα πρόσληψης, μεταφοράς και χρήσης οξυγόνου, κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, ως ένας καλός δείκτης της καρδιαγγειακής ικανότητας του ατόμου.

Πώς γίνεται η δοκιμή

Για να κάνει το τεστ Cooper, ένα άτομο πρέπει να τρέξει ή να περπατήσει χωρίς διακοπή για 12 λεπτά σε διάδρομο ή σε τροχιά, διατηρώντας παράλληλα τον ιδανικό ρυθμό περπατήματος ή τρεξίματος. Μετά από αυτήν την περίοδο, πρέπει να καταγραφεί η απόσταση που έχει διανυθεί.

Η απόσταση που καλύφθηκε και στη συνέχεια εφαρμόστηκε σε έναν τύπο που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του μέγιστου VO2, στη συνέχεια ελέγχεται η αερόβια ικανότητα του ατόμου. Έτσι, για τον υπολογισμό του μέγιστου VO2 λαμβάνοντας υπόψη την απόσταση που καλύπτεται σε μέτρα από το άτομο σε 12 λεπτά, η απόσταση (D) πρέπει να τοποθετηθεί στον ακόλουθο τύπο: VO2 max = (D - 504) / 45.

Σύμφωνα με το λαμβανόμενο VO2, τότε είναι δυνατό για τον επαγγελματία φυσικής αγωγής ή τον ιατρό που συνοδεύει το άτομο να αξιολογήσει την αερόβια ικανότητα και την καρδιαγγειακή του υγεία.

Πώς να προσδιορίσετε το μέγιστο VO2;

Το μέγιστο VO2 αντιστοιχεί στη μέγιστη χωρητικότητα που έχει ένα άτομο να καταναλώνει οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης της σωματικής άσκησης, η οποία μπορεί να προσδιοριστεί έμμεσα, μέσω δοκιμών απόδοσης, όπως στην περίπτωση του τεστ Cooper.

Αυτή είναι μια παράμετρος που χρησιμοποιείται ευρέως για την εκτίμηση της μέγιστης καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας του ατόμου, ως καλός δείκτης της καρδιαγγειακής ικανότητας, καθώς σχετίζεται άμεσα με την καρδιακή έξοδο, τη συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης, τη δραστηριότητα του ενζύμου, τον καρδιακό ρυθμό, τη μυϊκή μάζα και τη συγκέντρωση του αρτηριακού οξυγόνου. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το μέγιστο VO2.

Πώς να κατανοήσετε το αποτέλεσμα

Το αποτέλεσμα του τεστ Cooper πρέπει να ερμηνευθεί από τον γιατρό ή τον επαγγελματία φυσικής αγωγής λαμβάνοντας υπόψη το αποτέλεσμα VO2 και παράγοντες όπως η σύνθεση του σώματος, η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης, η οποία έχει τη λειτουργία μεταφοράς οξυγόνου και μέγιστου όγκου εγκεφαλικού επεισοδίου, που μπορεί να διαφέρουν από τον άνθρωπο για τη γυναίκα.

Οι παρακάτω πίνακες επιτρέπουν τον προσδιορισμό της ποιότητας της αερόβιας χωρητικότητας που παρουσιάζει το άτομο σε συνάρτηση με την απόσταση που καλύπτεται (σε ​​μέτρα) σε 12 λεπτά:

1. Αερόβια ικανότητα στους άνδρες

2. Αερόβια ικανότητα στις γυναίκες