Επιλογές για την αύξηση της τεστοστερόνης σας

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τι είναι η τεστοστερόνη;
• Αρσενικός υπογοναδισμός
• Θεραπείες για τον αρσενικό υπογοναδισμό
• TRT για υγιείς άνδρες;
• Κίνδυνοι θεραπείας με τεστοστερόνη
• Εναλλακτικές θεραπείες
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα τελευταία 100 χρόνια, το προσδόκιμο ζωής για τους άνδρες έχει αυξηθεί κατά 65%, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Το 1900, οι άντρες ζούσαν μέχρι περίπου. Μέχρι το 2014, εκείνη την εποχή. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι άνδρες επαναπροσδιορίζουν τι σημαίνει να είσαι 50, 60 και 70 ετών και άνω.

Η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η επαρκής ανάπαυση συμβάλλουν στη διατήρηση της ενέργειας και της ζωτικότητας σε άνδρες άνω των 50 ετών. Ωστόσο, οι άνδρες στρέφονται επίσης σε μια από τις πιο προηγμένες διαθέσιμες λύσεις γήρανσης. Κατά την τελευταία δεκαετία, η χρήση τεστοστερόνης σε μεσήλικες και ηλικιωμένους άνδρες έχει γίνει δημοφιλής.

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη εξωτερικών αρσενικών γεννητικών οργάνων και δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Παράγεται από τους όρχεις. Η τεστοστερόνη είναι σημαντική για τη διατήρηση:

• όγκος μυών
• οστική πυκνότητα
• ερυθρά αιμοσφαίρια
• σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία

Η τεστοστερόνη συμβάλλει επίσης στη ζωτικότητα και την ευημερία.

Καθώς οι άνδρες γερνούν, το σώμα τους παράγει σταδιακά λιγότερη τεστοστερόνη. Αυτή η φυσική παρακμή ξεκινά περίπου την ηλικία των 30 ετών και συνεχίζεται καθ 'όλη την υπόλοιπη ζωή ενός άνδρα.

Αρσενικός υπογοναδισμός

Μερικοί άνδρες έχουν έλλειψη τεστοστερόνης που ονομάζεται αρσενικός υπογοναδισμός. Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα δεν παράγει αρκετή τεστοστερόνη. Μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στα:

• όρχεις
• υποθάλαμος
• βλεννογόνος

Οι άνδρες που διατρέχουν κίνδυνο για αυτήν την πάθηση περιλαμβάνουν εκείνους που είχαν τραυματιστεί στους όρχεις ή είχαν HIV / AIDS. Εάν έχετε υποβληθεί σε χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία ή έχετε υποβιβασμένους όρχεις ως βρέφος, θεωρείται επίσης ότι κινδυνεύετε για υπογοναδισμό.

Τα συμπτώματα του αρσενικού υπογοναδισμού στην ενηλικίωση περιλαμβάνουν:

• στυτική δυσλειτουργία
• μείωση της μυϊκής μάζας
• αγονία
• απώλεια οστικής μάζας (οστεοπόρωση)
• μείωση της ανάπτυξης των μαλλιών στα γένια και του σώματος
• ανάπτυξη ιστού μαστού
• κούραση
• δυσκολία συγκέντρωσης
• μειωμένη σεξουαλική επιθυμία

Θεραπείες για τον αρσενικό υπογοναδισμό

Οι γιατροί μπορούν να καθορίσουν εάν έχετε αρσενικό υπογοναδισμό μέσω φυσικών εξετάσεων και εξετάσεων αίματος. Εάν ο γιατρός σας εντοπίσει χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να πραγματοποιήσει πρόσθετες εξετάσεις για να προσδιορίσει την αιτία.

Η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης (TRT) με τη μορφή:

• ενέσεις
• μπαλώματα
• πηκτές

Σύμφωνα με πληροφορίες, το TRT βοηθά:

• αύξηση των επιπέδων ενέργειας
• αύξηση μυϊκής μάζας
• αποκαταστήστε τη σεξουαλική λειτουργία

Ωστόσο, οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για να προσδιοριστεί η ασφάλεια των τακτικών συμπληρωμάτων τεστοστερόνης.

TRT για υγιείς άνδρες;

Πολλοί άνδρες εμφανίζουν αλλαγές καθώς γερνούν παρόμοια με τα συμπτώματα του υπογοναδισμού. Αλλά τα συμπτώματά τους μπορεί να μην σχετίζονται με καμία ασθένεια ή τραυματισμό. Μερικά θεωρούνται ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, όπως:

• αλλαγές στα πρότυπα ύπνου και τη σεξουαλική λειτουργία
• αυξημένο σωματικό λίπος
• μειωμένο μυ
• μειωμένο κίνητρο ή αυτοπεποίθηση

Η κλινική Mayo αναφέρει ότι το TRT μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες με υπογοναδισμό. Τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο σαφή με τους άνδρες που έχουν φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης ή τους ηλικιωμένους με μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης. Απαιτούνται πιο αυστηρές μελέτες, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Κίνδυνοι θεραπείας με τεστοστερόνη

Οι μελέτες αναμιγνύονται για το εάν το TRT είναι ευεργετικό για τους φυσιολογικούς άνδρες καθώς μεγαλώνουν. Ορισμένες έρευνες έχουν δημιουργήσει σοβαρούς κινδύνους με τη θεραπεία, ιδιαίτερα όταν λαμβάνουν μακροχρόνια διάρκεια. Αυτό οδήγησε τους γιατρούς να είναι προσεκτικοί σχετικά με τη σύσταση.

Μια μεγάλη μετα-ανάλυση του 2010 από 51 μελέτες εξέτασε την ασφάλεια του TRT. Η έκθεση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ανάλυση ασφάλειας του TRT είναι χαμηλής ποιότητας και δεν ενημερώνει το κοινό για πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.

Η κλινική Mayo προειδοποιεί ότι το TRT μπορεί επίσης:

• συμβάλλουν στην άπνοια ύπνου
• προκαλούν ακμή ή άλλες δερματικές αντιδράσεις
• περιορίστε την παραγωγή σπέρματος
• προκαλούν συρρίκνωση των όρχεων
• μεγεθύνετε τα στήθη
• αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Υπάρχουν επίσης κίνδυνοι που συνεπάγονται χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, όπως:

• Εγκεφαλικό
• έμφραγμα
• κάταγμα ισχίου

Προηγουμένως, υπήρχαν ανησυχίες ότι το TRT αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

Τα περισσότερα τρέχοντα δεδομένα, συμπεριλαμβανομένων δύο το 2015, δεν υποστηρίζουν πλέον τη σχέση μεταξύ της αντικατάστασης τεστοστερόνης και της ανάπτυξης 1) καρκίνου του προστάτη, 2) πιο επιθετικού καρκίνου του προστάτη ή 3) καρκίνου του προστάτη που επιστρέφει μετά τη θεραπεία.

Εάν έχετε αρσενικό υπογοναδισμό ή χαμηλή τεστοστερόνη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν το TRT μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη του TRT.

Εναλλακτικές θεραπείες

Εάν δεν έχετε υπογοναδισμό, αλλά σας ενδιαφέρει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και νεανικοί. Οι ακόλουθες εναλλακτικές μέθοδοι μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας χωρίς τη χρήση ορμονικής θεραπείας.

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Οι υπέρβαροι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Η απώλεια βάρους μπορεί να επαναφέρει την τεστοστερόνη.
• Ασκήσου τακτικά. Οι καθιστικοί άνδρες τείνουν να έχουν μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, καθώς το σώμα δεν χρειάζεται τόσο πολύ. Η άρση βαρών μπορεί να διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Το κλειδί κινεί τακτικά το σώμα σας και χρησιμοποιεί τους μυς σας.
• Κοιμηθείτε 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες στο σώμα σας.

• Δοκιμάστε συμπληρώματα βιταμίνης D. Ένας από τους 165 άνδρες πρότεινε ότι η συμπλήρωση με περίπου 3.300 IU βιταμίνης D την ημέρα αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης.
• Απολαύστε τον πρωινό σας καφέ. Υπάρχει ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

• Πάρτε περισσότερο ψευδάργυρο. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στους άνδρες έχει συσχετιστεί με υπογοναδισμό.
• Τρώτε περισσότερα καρύδια και φασόλια. Είναι πλούσιο σε D-ασπαρτικό οξύ, το οποίο προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης, σύμφωνα με ένα.

Το πακέτο

Ένας τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας είναι μέσω του TRT. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν έχετε υπογοναδισμό. Μελέτες δεν έχουν ακόμη δείξει την αποτελεσματικότητα του TRT στη βοήθεια ανδρών με φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης ή σε ηλικιωμένους με μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης λόγω γήρανσης.

Οι άνδρες που λαμβάνουν TRT συνήθως αντιμετωπίζουν αυξημένη ενέργεια, μεγαλύτερη σεξουαλική ορμή και γενική ευεξία. Αλλά η μακροπρόθεσμη ασφάλειά του δεν έχει τεκμηριωθεί.

Υπάρχει μια ποικιλία θεραπειών τρόπου ζωής που περιλαμβάνουν άσκηση, διατροφή και ύπνο που έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.