Ο οδηγός No BS για να πάτε στην παραλία με ψωρίαση

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Περιορίστε το χρόνο σας στον ήλιο
• Φόρα αντηλιακό
• Κολυμπήστε στο νερό
• Μείνετε στη σκιά
• Τι να φορέσω
• Τι να συσκευάσετε
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το καλοκαίρι μπορεί να έρθει ως τεράστια ανακούφιση όταν έχετε ψωρίαση. Το Sunshine είναι φίλος στο φολιδωτό δέρμα. Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) ενεργούν σαν θεραπεία φωτός, καθαρίζοντας τις κλίμακες και δίνοντάς σας το λείο δέρμα που σας λείπει.

Ωστόσο, πολύς χρόνος στον ήλιο μπορεί να κοστίσει περισσότερες εκρήξεις του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητη η προσοχή εάν πρόκειται να απολαύσετε μια μέρα στην παραλία.

Περιορίστε το χρόνο σας στον ήλιο

Το φως του ήλιου είναι καλό στην εκκαθάριση των κλιμάκων ψωρίασης. Οι ακτίνες UVB επιβραδύνουν τα υπερφορτισμένα κύτταρα του δέρματος από τον πολλαπλασιασμό πάρα πολύ.

Η παγίδα είναι, πρέπει να εκθέσετε το δέρμα σας αργά για το μέγιστο αποτέλεσμα. Το να ξαπλώνεις για 15 λεπτά μία φορά την ημέρα για μερικές εβδομάδες μπορεί να οδηγήσει σε κάθαρση. Η ηλιοθεραπεία για ώρες σε τέντωμα μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Κάθε φορά που έχετε ένα ηλιακό έγκαυμα, η ερυθρότητα που μοιάζει με αστακό που βλέπετε (και αισθάνεστε) είναι βλάβη στο δέρμα. Τα ηλιακά εγκαύματα και άλλοι τραυματισμοί του δέρματος ερεθίζουν το δέρμα σας, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει νέες εκρήξεις ψωρίασης.

Φόρα αντηλιακό

Αν σκοπεύετε να περάσετε μια μέρα στην παραλία, τα αντηλιακά και τα προστατευτικά ρούχα είναι απαραίτητα για την τσάντα στην παραλία. Επιλέξτε ένα ανθεκτικό στο νερό, αντηλιακό ευρέος φάσματος με υψηλό συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF).

Χρησιμοποιήστε την κλίμακα Fitzpatrick ως οδηγό για τον οποίο θα χρησιμοποιήσετε το SPF και πόσο καιρό θα μείνετε έξω στον ήλιο. Εάν ο τύπος του δέρματός σας είναι 1 ή 2, είναι πιο πιθανό να κάψετε. Θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό 30 SPF ή υψηλότερο και να καθίσετε στη σκιά τις περισσότερες φορές.

Μην κολλάτε με την οθόνη. Χτυπήστε ένα παχύ στρώμα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα 15 λεπτά πριν βγείτε έξω. Εφαρμόστε ξανά κάθε 2 ώρες ή όποτε κάνετε μια βουτιά στον ωκεανό ή την πισίνα.

Το αντηλιακό είναι ένα μόνο στοιχείο καλής προστασίας από τον ήλιο. Φορέστε επίσης ένα καπέλο με φαρδύ γείσο, προστατευτικά ρούχα UV και γυαλιά ηλίου ως επιπλέον ασπίδες έναντι του ήλιου.

Κολυμπήστε στο νερό

Το αλμυρό νερό δεν πρέπει να βλάπτει την ψωρίασή σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια εκκαθάριση μετά από μια βουτιά στον ωκεανό.

Για αιώνες, άτομα με ψωρίαση και δερματικές παθήσεις ταξίδεψαν στη Νεκρά Θάλασσα για να μουλιάσουν στα πολύ αλμυρά νερά της. Είναι πιο πιθανό ότι το μαγνήσιο και άλλα μέταλλα στο θαλασσινό νερό (όχι το αλάτι) είναι υπεύθυνα για την εκκαθάριση του δέρματος. Αλλά το αλάτι θα μπορούσε να βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

Εάν κάνετε μια βουτιά στον ωκεανό, κάντε ένα ζεστό ντους μόλις φτάσετε στο σπίτι. Στη συνέχεια τρίψτε σε μια ενυδατική κρέμα για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματός σας.

Μείνετε στη σκιά

Η θερμότητα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να σας αφήσει φαγούρα. Προσπαθήστε να αποφύγετε την παραλία σε εξαιρετικά ζεστές μέρες. Όταν κάνετε παρέα στον ωκεανό, κολλήστε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τι να φορέσω

Αυτό εξαρτάται από εσάς και πόση επιδερμίδα αισθάνεστε άνετα. Ένα μικρότερο μαγιό θα εκθέσει περισσότερες περιοχές του δέρματος με κλίμακα που θέλετε να καθαρίσετε. Αλλά αν δεν αισθάνεστε άνετα να εκθέσετε τις πλάκες σας, επιλέξτε ένα κοστούμι που προσφέρει περισσότερο κάλυμμα ή φορέστε ένα μπλουζάκι πάνω του.

Τι να συσκευάσετε

Σίγουρα θέλετε να φέρετε αντηλιακά και προστατευτικά από τον ήλιο ρούχα, όπως ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου.

Φέρτε ένα ψυγείο γεμάτο με νερό. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και δροσερό, κάτι που θα μπορούσε να αποτρέψει την εκδήλωση της ψωρίασης. Επίσης, φροντίστε να συσκευάσετε μερικά σνακ ή ένα μικρό γεύμα, ώστε να μην πεινάσετε.

Φέρτε επίσης μια ομπρέλα. Αξίζει να σύρετε, γιατί θα σας δώσει ένα σκιερό σημείο όπου μπορείτε να υποχωρήσετε ανάμεσα στις ώρες αιχμής του ήλιου από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.

Το πακέτο

Μια μέρα στην παραλία θα μπορούσε να είναι ακριβώς το πράγμα για να σας χαλαρώσει. Η έκθεση στον ήλιο και το αλμυρό νερό του ωκεανού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του δέρματός σας.

Πριν βυθίσετε την πετσέτα σας και ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλυφθεί με ένα παχύ στρώμα αντηλιακού. Και περιορίστε τον χρόνο σας στον ήλιο σε 15 λεπτά περίπου πριν υποχωρήσετε στη σκιά μιας ομπρέλας.